立秋過后，雖然早晚天氣涼爽，但白天仍舊熱浪襲人，秋老虎肆虐。此時空氣干燥，人容易煩躁不安，出現(xiàn)頭痛等癥狀。一些方法可有效緩解頭痛癥狀，如果哪天你恰巧不適，不妨參照著試一下。

1.補充水分。脫水是頭痛的最常見病因之一，會導(dǎo)致血管變窄，流向大腦的血液和氧氣供應(yīng)減少，造成頭痛。中老年人最容易發(fā)生體內(nèi)慢性缺水。高溫天出汗多，體溫的調(diào)節(jié)主要靠汗液的蒸發(fā)來散熱。預(yù)防因脫水而出現(xiàn)的頭痛，關(guān)鍵是要及時補充水分?？梢暂斎胍欢康纳睇}水，以減輕脫水。

失水性頭痛除及時補充水分外，患者應(yīng)臥床休息，采取低枕或無枕臥位，使血流盡可能多地流向大腦。另外，高溫天氣易發(fā)生腹瀉，腹瀉時也要防脫水。

2.充足睡眠。研究表明，如果白天工作緊張，晚上又得不到很好的休息，很容易引起頭痛。每晚保證7~8小時的優(yōu)質(zhì)睡眠能緩解頭痛癥狀。但要注意，睡覺時枕頭不宜過高。

3.少吃冷飲。注意讓腭部盡量避免接觸冷食，可有效預(yù)防“冰淇淋頭痛”的發(fā)生?！氨苛茴^痛”學(xué)名為“蝶腭神經(jīng)節(jié)神經(jīng)痛”。吃冷食時，上顎被迅速冷卻，而上顎后部正好有一個神經(jīng)中樞，這時，神經(jīng)中樞的神經(jīng)群會向大腦發(fā)送信號，以改變體溫。但當(dāng)遇冷速度過快時，這些神經(jīng)群就會被過度刺激，向大腦發(fā)送錯誤的信號，表示溫度降低太多，進(jìn)而導(dǎo)致腦部血管急速收縮。短時間后，上顎溫度恢復(fù)正常，神經(jīng)群又發(fā)送信號表示，一切正常，腦部血管就會急速擴(kuò)張。這個過程只持續(xù)幾秒，但血管迅速收縮和擴(kuò)張的后果就是，你會感到頭部劇烈疼痛，部位通常是在雙鬢、前額，有時也會在面部。一些研究者認(rèn)為“冰淇淋頭痛”和偏頭痛應(yīng)該有某種緊密聯(lián)系。此外，有頭痛史的人也應(yīng)該少吃冷飲，因為這些人更容易發(fā)生冰淇淋頭痛。

4.調(diào)節(jié)飲食。據(jù)統(tǒng)計，30%的頭痛發(fā)作與某些食物和飲料的誘發(fā)作用關(guān)系密切，建議少喝咖啡、可樂，少食含酪胺的食物。酪胺(一種氨基酸)會減少大腦中血清素的水平，是已知的頭痛誘發(fā)因素之一。酪胺含量高的食物包括牛油果、橄欖、香蕉、某些柑橘類水果等。

同時建議補充一定量的鹽、蛋白質(zhì)和維生素，保持良好的心境，減少躁怒情緒，可減少頭痛的發(fā)生。多進(jìn)食清淡易消化的食物。無論哪種頭痛，都應(yīng)該從改善飲食做起，多吃新鮮蔬菜瓜果，增進(jìn)胃腸蠕動，并注意及時補充水分。

5.準(zhǔn)時用餐。不吃飯、就餐不及時以及偏食等皆可引起頭痛。錯過一餐，可能導(dǎo)致低血糖，引起肌肉緊繃，腦部血管收縮。當(dāng)你再度進(jìn)食時，會使這些血管擴(kuò)張進(jìn)而引發(fā)頭痛。一位慢性頭痛的患者說：“我發(fā)現(xiàn)若我不經(jīng)常吃東西，就會出現(xiàn)頭痛?，F(xiàn)在，我改成少量多餐，結(jié)果似乎頗有幫助?！?/p>

6.拒絕巧克力。巧克力中的苯乙胺會導(dǎo)致血管收縮和擴(kuò)張，進(jìn)而誘發(fā)頭痛，有頭痛傾向的人群最好不要吃巧克力。

7.勿邊開車邊抽煙。當(dāng)你在交通繁忙的路上一邊開車，一邊抽煙，同時，又未打開車窗，你正在加倍地吸人一氧化碳。這種氣體對腦部的血流有負(fù)面影響。如果頭部疼痛難忍，建議盡快就醫(yī)治療?！?/p>