很多家長(zhǎng)害怕孩子吃的少了營(yíng)養(yǎng)會(huì)跟不上，導(dǎo)致身體發(fā)育不好，因此對(duì)孩子吃的方面特別關(guān)心，總會(huì)想盡辦法讓孩子多吃一些。

其實(shí)不然。

兒童身高增長(zhǎng)主要依賴生長(zhǎng)激素的分泌，生長(zhǎng)激素分泌過(guò)少，就會(huì)導(dǎo)致生長(zhǎng)遲緩。生長(zhǎng)激素的分泌受很多因素的影響，比如運(yùn)動(dòng)、情緒、睡眠等，但還有一個(gè)因素很多家長(zhǎng)可能都不太了解，那就是飲食。

生長(zhǎng)激素通常是在血糖比較低的時(shí)候分泌，而一個(gè)人正常人通常是在饑餓的時(shí)候血糖水平比較低，這也就是說(shuō)，人在饑餓的時(shí)候，生長(zhǎng)激素分泌會(huì)更多一些，生長(zhǎng)激素分泌多就可以刺激兒童骨骼生長(zhǎng)。

如果吃得過(guò)飽就會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌，影響身高的增長(zhǎng)。而且吃的很飽的孩子通常會(huì)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，體重增加發(fā)胖，有可能會(huì)讓孩子性發(fā)育期提前，造成早發(fā)育，雖然身高一段時(shí)間內(nèi)比同齡孩子長(zhǎng)的快，長(zhǎng)的高，但其實(shí)早發(fā)育的孩子是提前透支了長(zhǎng)高潛力，骨骺也會(huì)比同齡人閉合的早，到別人都躥個(gè)時(shí)他們已經(jīng)停止了生長(zhǎng)，最終個(gè)子比同齡人矮。

1/ 晚飯不要吃太飽、睡前不要吃東西

生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)間主要集中在半夜11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)之間，而生長(zhǎng)激素的分泌是脈沖式的，在夜間深睡眠狀態(tài)下，會(huì)出現(xiàn)生長(zhǎng)激素分泌的高峰，分泌量是白天的5倍。

如果晚飯或睡前吃太多東西，食物的消化會(huì)刺激體內(nèi)消化液的增加，造成胃腸蠕動(dòng)時(shí)間延長(zhǎng)，不僅加重了腸胃的負(fù)擔(dān)，而且難以保證盡快進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，影響夜間生長(zhǎng)激素分泌高峰的出現(xiàn)，導(dǎo)致生長(zhǎng)激素的分泌減少，造成身高偏矮。

所以家長(zhǎng)們晚飯時(shí)不要給孩子吃太飽，也不要在孩子睡前給孩子吃太多東西。

2/白天吃飯七八分飽

有的家長(zhǎng)覺(jué)得既然晚上不能吃太多，那白天就多吃一點(diǎn)吧，并不是這樣的，白天雖然分泌的生長(zhǎng)激素少但也會(huì)分泌的，如果孩子一整天都沒(méi)有饑餓感，其生長(zhǎng)激素的分泌也會(huì)受到很大影響。所以白天的飲食在保證孩子生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)上，讓孩子達(dá)到七八分飽即可。

3/不要追著孩子喂飯

老人那一輩小時(shí)候吃了很多苦，經(jīng)常吃不飽，所以當(dāng)孫子這一輩出生的時(shí)候，總希望孩子能夠吃得飽飽的。如果是老人帶孩子的話，老人經(jīng)常會(huì)為了讓孩子多吃幾口追著孩子喂飯，希望孩子小時(shí)候能吸收更多的營(yíng)養(yǎng)長(zhǎng)的壯壯的，這會(huì)導(dǎo)致孩子不會(huì)產(chǎn)生饑餓感，影響孩子生長(zhǎng)激素的分泌。