日韩黑丝制服一区视频播放|日韩欧美人妻丝袜视频在线观看|九九影院一级蜜桃|亚洲中文在线导航|青草草视频在线观看|婷婷五月色伊人网站|日本一区二区在线|国产AV一二三四区毛片|正在播放久草视频|亚洲色图精品一区

分享

【健康秘笈】蒸米飯放點它 遠離三高、心臟病和癌癥

 昵稱41082923 2017-09-16

▲ 點擊“美食天下”,關注最棒的美食微信

高血壓、高血脂、糖尿病,是現在困擾中老年朋友的主要疾病,如果這些基礎性的疾病進一步發(fā)展,就是可怕的心梗、腦梗、靜脈栓塞、血管性癡呆…日常生活難道就無法預防和避免?

如果我們在每天蒸飯的時候加一把燕麥、或者把三餐中的一餐主食換成燕麥粥,這些三高的問題就能很大程度的避免,更能讓已經受此困擾的得到更好的控制!

燕麥能有這么大功效?你可別小瞧它了,燕麥是健康飲食中特別崇尚的一種全麥食物。

燕麥還被美國《時代》雜志評選的“全球十大健康食物”中唯一上榜的谷類,更是1997年美國FDA認定的具有降低膽固醇、平穩(wěn)血糖的功效功能性食物。

燕麥之所有功效卓著,和其中的明星物質β-葡聚糖,有著密切的關系。

它是水溶性纖維,是由一系列葡萄糖分子聚合而成的非淀粉類多糖,具有降血脂、降血糖、飽腹感強的特點。

英國《每日郵報》報道,燕麥粥內富含可溶性纖維β-葡聚糖,可以使人體患有心臟病的風險降低。

研究還發(fā)現,燕麥中富含可溶性纖維β-葡聚糖,可減緩碳水化合物的吸收,防止血糖和胰島素的急劇變化,患有2型糖尿病或新陳代謝綜合征的患者可以通過食用燕麥粥進行食療。

早在1963年,人們就已經發(fā)現取代普通面包的燕麥面包可以降低低密度脂蛋白膽固醇。

美國專家研究顯示,一個高血脂患者每天攝取3~4克β-葡聚糖,可降低“壞膽固醇”8%。而每100克的燕麥中,我們基本上就可以吸收6~8克的β-葡聚糖。

據《食品與健康》刊文介紹:β-葡聚糖能殺滅肉瘤細胞、黑色素細胞等惡性細胞,對肝癌,乳腺癌的抑制率可與抗癌藥物比肩,且無任何毒副作用,故有一定的防癌抗癌之功。

β-葡聚糖不能吸收,在大腸中發(fā)酵,產生丙酸、丁酸等短鏈脂肪酸,抑制腐敗菌,促進益生菌,維持腸道菌群平衡,防止腹瀉或便秘。

β-葡聚糖通過促進造血機能,增加白細胞、紅細胞的生成,減低輻射對人體的傷害。

美國空軍放射生物學研究中心的實驗顯示,給小白鼠以致死劑量的輻射處理,結果發(fā)現,事先口服β-葡聚糖的受試鼠有80%完全不受輻射影響。

燕麥中的β-葡聚糖只有溶解出來才能發(fā)揮作用,因此,建議燕麥片盡可能煮著吃,在煮制過程中,燕麥會變得越來越黏稠。燕麥的β-葡聚糖含量與其品種、加工工藝、食用方法等多方面的因素有關,而β-葡聚糖含量越高,黏性越大,則保健效果越好,口感也越滑爽。

●●●

    本站是提供個人知識管理的網絡存儲空間,所有內容均由用戶發(fā)布,不代表本站觀點。請注意甄別內容中的聯系方式、誘導購買等信息,謹防詐騙。如發(fā)現有害或侵權內容,請點擊一鍵舉報。
    轉藏 分享 獻花(0

    0條評論

    發(fā)表

    請遵守用戶 評論公約

    類似文章 更多