哪個(gè)男人不想有個(gè)強(qiáng)大的腎？可自己的腎到底處于什么狀態(tài)，功能強(qiáng)不強(qiáng)，多數(shù)人并不清楚，其實(shí)想要知道也不難，通過人體的十個(gè)信號(hào)就可以判斷出你的腎功能是否強(qiáng)大。

1、尿液渾濁：將自己的少量尿液倒入一杯清水中，看看這水雖然有了顏色，如果渾濁代表腎臟功能弱。

2、夜尿頻多：飲水量很正常，也沒有大量喝水，那么夜尿在三次及以上。

3、小便無(wú)力：有小便無(wú)力，也就是滴滴答答、淋漓不盡的感覺。

4、早起時(shí)眼睛浮腫：早晨起床后，照鏡子時(shí)是否發(fā)現(xiàn)眼睛有浮腫。

5、體虛乏力：明明沒有提重東西，可走到三樓就感覺雙腿無(wú)力了。

6、久坐腰酸：坐在椅子上看電視，時(shí)間超過兩小時(shí)就會(huì)感到腰酸。

7、久站腿軟：站立時(shí)間較長(zhǎng)，時(shí)間只要超過一小時(shí)就感到雙腿發(fā)軟。

8、注意力不集中：總想閉目養(yǎng)神，不愿意思考問題，注意力總是不集中。

9、嚴(yán)重脫發(fā)：洗頭時(shí)，發(fā)現(xiàn)頭發(fā)在大量脫落(100根以下是正常的)。

10、時(shí)常犯困：總感到有困意卻睡不著，還不容易睡著了卻又睡睡醒醒的不踏實(shí)？

如果以上癥狀一個(gè)都沒有，那么恭喜你，你的腎功能十分強(qiáng)大，身體健康！如果有以上三個(gè)癥狀以內(nèi)，說(shuō)明腎功能很正常;如果癥狀在4-5個(gè)之間的，提示可能腎可能存在問題;如果存在6個(gè)以上的信號(hào)，建議到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查，及時(shí)醫(yī)治。

俗話說(shuō)“三分天注定，七分靠打拼”，腎強(qiáng)強(qiáng)不了一世，腎弱弱不過一時(shí)，只要好好調(diào)養(yǎng)，擁有電動(dòng)小馬達(dá)不是夢(mèng)。

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養(yǎng)腎先護(hù)腰

中醫(yī)認(rèn)為：“腰為腎之府”，腰部是腎臟所在的重要部位，所以說(shuō)，加強(qiáng)腰部的保健事項(xiàng)實(shí)則就相當(dāng)于在滋養(yǎng)腎臟。

而要想做好腰部保健，首先在日常便可以多加按摩，常對(duì)腰部第三棘突處的凹陷處進(jìn)行按揉能促進(jìn)腎臟中精氣的升發(fā)和腎臟處氣血的運(yùn)行，有助于滋養(yǎng)腎臟。每次按摩腰部以其有溫?zé)岬母杏X為宜，每次按摩5分鐘左右即可。

第二點(diǎn)則需做好腰部的保暖防寒事項(xiàng)，因?yàn)槟I喜溫惡寒，若腰部常被寒冷之氣侵襲，則會(huì)紊亂氣血的暢達(dá)，所以別為了美麗穿露臍、露腰裝，而使得腰部受寒。

吃喝養(yǎng)好腎

多吃這些食物，腎臟不得病

1、卷心菜

卷心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿卜素等，總的維生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多種植物化學(xué)物質(zhì)，有助于清除體內(nèi)自由基。

提示：

接受透析的腎病患者，最好多吃點(diǎn)涼拌卷心菜。

2、南瓜子油

香甜的南瓜子經(jīng)過壓榨提煉出的南瓜子油是男人的黃金油，它含有豐富的氨基酸、脂肪酸、植物淄醇等物質(zhì)，可以調(diào)整膀胱及尿道功能，可預(yù)防腎結(jié)石，并對(duì)男性前列腺增生肥大等有很好的緩解治療作用。因此，在很多歐美國(guó)家，南瓜子油是被當(dāng)做男性休閑養(yǎng)護(hù)食品加以開發(fā)的。養(yǎng)腎護(hù)腺每天來(lái)一勺，搭配西紅柿食用，還能抗衰老哦。

提示：

因南瓜子油中含有類荷爾蒙物質(zhì)，且有助興作用，因此未成年男士慎用。

3、西蘭花

除富含維生素、礦物質(zhì)、葉綠素、β—胡蘿卜素等多種基本營(yíng)養(yǎng)素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助于清除體內(nèi)毒素，從而減小腎臟負(fù)擔(dān)。

提示：

西蘭花最簡(jiǎn)單的吃法是水煮后加上胡椒和食鹽。

4、高粱米

高粱米比較適合輕度腎結(jié)石者，它含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、磷、鐵，硫胺素、維生素B1 、維生素B2等多種營(yíng)養(yǎng)成分，為腎臟提供眾多必要的能量，不會(huì)導(dǎo)致結(jié)石的形成。

提示：

高粱米的食用方法很簡(jiǎn)單，在高粱米中加入適量的冰糖，熬制成粥就可達(dá)到健脾護(hù)腎的效果。

睡覺也養(yǎng)腎

在日常要想養(yǎng)護(hù)好腎臟中精氣，一定要保證擁有一個(gè)充足且優(yōu)質(zhì)的睡眠，每天晚上11點(diǎn)就需進(jìn)入到深度睡眠狀態(tài)之中，千萬(wàn)別再紅著眼、熬著夜了。

偶爾熬夜一次并無(wú)大礙，但是若習(xí)以為常，則會(huì)使得腎臟長(zhǎng)期超負(fù)荷運(yùn)作，不能得到良好的修復(fù)，于是腎臟機(jī)能便會(huì)日益衰竭，腎臟精氣也會(huì)逐步虧損。

按摩耳強(qiáng)腎

中醫(yī)五行學(xué)說(shuō)認(rèn)為，腎主藏精，開竅于耳，醫(yī)治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經(jīng)常進(jìn)行雙耳鍛煉法，可起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。

1、提拉耳垂法

雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。此法可治頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。

2、手摩耳輪法

雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來(lái)回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。此法有健腦、強(qiáng)腎、聰耳、明目之功，可防治尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病癥。

3、提拉耳尖法

用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養(yǎng)腎等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。

4、搓彈雙耳法

兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天兩三次，每次20下。此法可促進(jìn)耳朵的血液循環(huán)，有健腎壯腰之功效。

5、雙手拉耳法

左手過頭頂向上牽拉右側(cè)耳朵數(shù)十次，然后右手牽拉左耳數(shù)十次。這一鍛煉還可促進(jìn)頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。

6、雙手掩耳法

兩手掌掩兩耳廓，手指托后腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽到“隆隆”之聲，曰擊“天鼓”。此刺激可活躍腎臟，有健腦、明目、強(qiáng)腎之功效。

7、全耳按摩法

雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反復(fù)按摩5~6次。此法可疏通經(jīng)絡(luò)，對(duì)腎臟及全身臟器均有保健作用。

8、雙手掃耳法

以雙手把耳朵由后面向前掃，這時(shí)會(huì)聽到“嚓嚓”的聲音。每次20下，每日數(shù)次，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，必能強(qiáng)腎健身。