很多人飽受膝關(guān)節(jié)疼痛折磨甚至影響到日常生活。

膝蓋是一個(gè)關(guān)節(jié)，隨著年齡增長，氣血沒那么多了，供給膝蓋的氣血也少了，膝蓋又總是磨損。所以特別需要?dú)庋@種潤滑油，潤滑油充足就沒事，潤滑油一少就會干磨，就會出現(xiàn)磨損的問題了。

膝關(guān)節(jié)疾病是很多老年人常常犯的疾病，隨著生活習(xí)慣等原因，現(xiàn)在日益年輕化，要是沒有得到好的護(hù)理和治療，會嚴(yán)重影響正常生活，甚至嚴(yán)重的還會導(dǎo)致殘疾。

這時(shí)寒氣再進(jìn)來，在缺血的情況下再去練蹲起、爬山、走遠(yuǎn)路，膝蓋只能更磨損了。這就是很多中老年人在鍛煉后膝蓋越來越疼的原因。

而有的人膝蓋疼，但又說不出來具體哪里疼。下樓時(shí)候疼、下蹲時(shí)候也疼、站久了會疼、天氣冷也會疼，是得了關(guān)節(jié)炎 嗎？是不是秋天不穿秋褲、冬天不穿棉褲的錯(cuò)？

膝蓋痛的原因

1、外寒刺激

對于會出現(xiàn)膝蓋痛，很多人主要就是因?yàn)橥夂碳ぴ斐傻?。?dāng)外界溫度下降時(shí)，你不注意對膝蓋部位進(jìn)行保暖，讓它受到寒風(fēng)的刺激，從而就會造成膝蓋痛。

因此對于這些人群來說，在天氣轉(zhuǎn)涼的時(shí)候就不要再露腿部了，注意對膝蓋部位進(jìn)行保暖，并且在日常要注意給身體排出濕氣，在每天晚上回到家中之后，你不妨洗個(gè)熱水澡，在洗澡的過程中把淋浴頭拿下對著腿部兩個(gè)膝蓋進(jìn)行沖洗，有助于打通膝蓋部位的血液循環(huán)，而且還能夠把這個(gè)部位存在的寒氣排出去。在做完這件事之后，大家需要用手掌去慢慢的按摩自己的膝蓋，長期堅(jiān)持不僅能能夠讓膝蓋痛的情況減少，而且還能強(qiáng)健膝蓋。

2、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎

第二種會造成膝蓋痛的原因就是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。當(dāng)患有這種疾病的時(shí)候，腿部會不時(shí)有刺痛感，甚至連上下樓梯都會變得比較吃力。

在面對這種情況的時(shí)候，大家只能夠進(jìn)行慢慢的調(diào)理，比如說大家可采取中醫(yī)的針灸治療方法，通過針灸來刺激膝蓋部位的血液流動以及緩解疼痛感。最好不要在家自己針灸，因?yàn)槟悴皇菍I(yè)的中醫(yī)，因此你在針灸的手法上面往往會有所欠缺，因此大家可去相關(guān)的中醫(yī)院尋求治療，這樣不僅安全而且高效。

對于患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人群來說，你們在日常的飲食中不妨適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)酒。因酒性溫，能夠活絡(luò)經(jīng)血、驅(qū)寒養(yǎng)生，所以適當(dāng)?shù)暮染?，對于治療風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎來說，是有一定效果的，大家可以試一試。

3、半月板受傷

在膝蓋部位有半月板的存在，一旦這個(gè)部位受到外力刺激，從而造成損傷，那么就會讓人出現(xiàn)膝蓋痛。而對于半月板受傷的人群來說，在日常的表現(xiàn)差異是比較多的，比如說有些人在這個(gè)部位受傷之后，就會出現(xiàn)局部腫脹，并且疼痛。而有些人這個(gè)部位疼痛主要就是在做特定的動作時(shí)會出現(xiàn)，如果不做這個(gè)動作之后，疼痛感自然會消失。

總之，當(dāng)出現(xiàn)膝蓋疼痛的時(shí)候，大家千萬不要不在意，一定要及時(shí)的檢查與治療，這樣才能夠更好的維護(hù)膝蓋健康，減少疾病的產(chǎn)生，同時(shí)人會更長壽。

除了要進(jìn)行積極的治療之外，大家在日常還要注意對半月板進(jìn)行保養(yǎng)，在恢復(fù)期間最好不要再做一些運(yùn)動了，平時(shí)要多注意休息，這樣才能夠給膝蓋充足的時(shí)間去修復(fù)，從而讓半月板好的快一點(diǎn)。

1、 坐姿，脊柱自然伸展，兩腳兩腿并攏向前伸直，兩手自然放在身體兩側(cè)或在大腿上。

2、 吸氣，兩臂向前伸直，兩手并攏兩肩向后收，拇指相扣，掌心向下。將你的兩臂高舉過頭部，緊貼雙耳。微微向后略仰使整個(gè)脊柱向上延展。

3、呼氣，由腹部開始向前向下貼近大腿上側(cè)，兩手抓住兩腳腳趾，保持順暢呼吸（感覺動作困難可稍微彎曲雙膝）。

4、吸氣，由后背開始，帶起整個(gè)上身。呼氣，回到起始坐勢。放松10-20秒的時(shí)間。

1、慢慢吸氣，胸部逐漸放松下來，上身保持平躺姿勢，雙腿屈膝，雙手抱住兩膝蓋處。

2、吸氣，頭部慢慢往上抬，雙手抱住雙膝，雙腿盡量壓向胸部位置，慢慢呼氣。

1、坐姿，兩腳腳心合攏，雙手十指交握住腳趾，挺直上半身。

2、向地面的方向振動雙膝，盡量靠近地面。

3、呼氣，放低上身，用雙手肘抵住小腿，額頭抵在腳前方的地板上，吸氣，伸展背部。

4、吸氣，起身還原?？煞磸?fù)做6—10次。

1、仰臥，平展兩臂，掌心貼地，兩腿并攏自然蜷起。

2、以脊柱為軸線，隨著呼氣，將腿帶動身體向一側(cè)扭轉(zhuǎn)，頭部向反方向側(cè)扭轉(zhuǎn)。

3、停留后保持10-20秒，回正放松，反方向重復(fù)該動作。

背部靠墻，大腿、小腿之間保持90度，每天練習(xí)10-20分鐘，可以分4-6次完成，每次間隔2分鐘。

艾灸療法是點(diǎn)燃艾草制成的艾炷，在身體需要施治的穴位上熏灸，使艾葉的藥氣和火力溫度透達(dá)肌骨經(jīng)脈，從而達(dá)到治療疾病的目的。這樣看來，艾灸療法取材很簡單，治療起來也很方便，但它的功效卻不簡單。古之醫(yī)家說“藥之不及，針之不到，必須灸之?！庇袦仃栄a(bǔ)氣、舒經(jīng)通絡(luò)、化淤散結(jié)、補(bǔ)中益氣的作用。

患者取仰臥位或坐位，主要取足三陽經(jīng)穴位為主。臨床可用溫和灸法，即將艾條點(diǎn)燃的一端，在血海、梁丘、犢鼻、膝眼、足三里、膝陽關(guān)、陽陵泉、阿是穴穴處艾灸，灸至病人有溫?zé)崾孢m感覺或皮膚紅暈即可，一般灸約15~30分鐘，治療期間也可以增加時(shí)間。

中醫(yī)認(rèn)為本病的病變部位在膝部的經(jīng)脈和經(jīng)筋。局部感受風(fēng)寒之邪，遂致氣血阻滯而成。根據(jù)“穴位所在，主治所及。經(jīng)脈所過，主治所及”，近取及循經(jīng)取患部穴位。《名醫(yī)別錄》記載：“艾葉，味苦，微溫，熟熱，純陽之性，能回垂絕之陽，通十二經(jīng)，走三陰，理氣血，逐寒濕，暖子宮…以之灸火，能透諸經(jīng)而除百病?！?strong>艾灸血海、梁丘、犢鼻、膝眼、足三里、膝陽關(guān)、陽陵泉、阿是穴具有祛風(fēng)散寒，溫經(jīng)通絡(luò)，調(diào)和氣血的功效。本法簡單方便，患者在家可自行操作，值得推廣。

中醫(yī)認(rèn)為本病的病變部位在膝部的經(jīng)脈和經(jīng)筋。局部感受風(fēng)寒之邪，遂致氣血阻滯而成。根據(jù)“穴位所在，主治所及。經(jīng)脈所過，主治所及”，近取及循經(jīng)取患部穴位?！睹t(yī)別錄》記載：“艾葉，味苦，微溫，熟熱，純陽之性，能回垂絕之陽，通十二經(jīng)，走三陰，理氣血，逐寒濕，暖子宮…以之灸火，能透諸經(jīng)而除百病?！?/span>

艾灸療法是點(diǎn)燃艾草制成的艾炷，在身體需要施治的穴位上熏灸，使艾葉的藥氣和火力溫度透達(dá)肌骨經(jīng)脈，從而達(dá)到治療疾病的目的。

這樣看來，艾灸療法取材很簡單，治療起來也很方便，但它的功效卻不簡單。古之醫(yī)家說“藥之不及，針之不到，必須灸之?！庇袦仃栄a(bǔ)氣、舒經(jīng)通絡(luò)、化淤散結(jié)、補(bǔ)中益氣的作用。