對(duì)于腳底養(yǎng)生想必大家并不感覺(jué)陌生，在這樣一個(gè)人人講究養(yǎng)生的年代，如何才能更好地養(yǎng)生，讓自己更健康的活，是每個(gè)人都最為關(guān)心的。那么，中醫(yī)關(guān)于腳底養(yǎng)生究竟是如何定義的呢?中醫(yī)認(rèn)為，通過(guò)腳底養(yǎng)生，可以使人達(dá)到治病強(qiáng)身的良好效果，來(lái)看看中醫(yī)究竟是如何做的吧。

1、敲擊腳底

通過(guò)敲擊腳底，可以除去一天的疲憊，促進(jìn)血液循環(huán)，但是具體如何敲擊還是應(yīng)該要掌握正確的方法，要以腳掌為中心，力度控制在稍微疼痛感為主，每只腳敲擊的次數(shù)控制在100次左右即可，不要時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。

2、雙腳晃動(dòng)

如果一個(gè)人身體的血液循環(huán)不好，就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟失調(diào)，引發(fā)頭痛、食欲不振等癥狀。這個(gè)時(shí)候，簡(jiǎn)略的腳部刺激可以促進(jìn)血液循環(huán)。具體雙腳晃動(dòng)如何操作呢?可以試著躺在瑜伽墊上或者床上，雙腳在空中踩自行車(chē)狀，堅(jiān)持5-6分鐘，可以徹底打消腿部疲勞，使身體的肌肉得到舒展。此種方法在冬天運(yùn)用效果更為明顯，能夠使身體立馬變得暖和。

3、按壓腳根

對(duì)于長(zhǎng)期伏案的都市白領(lǐng)或者學(xué)生一族來(lái)說(shuō)，身體得不到鍛煉，為了防止駝背，在不忙的時(shí)候，按壓腳根，刺激自己的腳后跟，可以對(duì)駝背有一個(gè)很好的矯正作用。人的背部之所以會(huì)彎曲，其實(shí)是由于支撐內(nèi)臟重量的脊椎兩側(cè)的肌肉變得虛弱，這時(shí)候刺激脊椎兩側(cè)的肌肉，背部自然就會(huì)挺立起來(lái)了。

4、 腳底摩擦

很多患有失眠的人，其實(shí)他們是非常痛苦的，總是心事重重或者焦躁不安，睡也睡不好，工作也工作不好。這時(shí)候，雙腳合攏起來(lái)相互摩擦，可以促進(jìn)血液循環(huán)暢通，雙腳溫暖了，自然能夠安然入睡了。

千里之行始于足下。我們平常能夠都關(guān)注于呵護(hù)自己的臉蛋，皮膚，殊不知雙腳也同樣至關(guān)重要。掌握正確的護(hù)腳方法，使用以上小編跟大家說(shuō)的敲擊腳底、雙腳晃動(dòng)、按壓腳根、 腳底摩擦的方法，消除你一天的疲勞，讓你的雙腳在一天的忙碌之后，得到舒展放松，何樂(lè)不為呢。