增強(qiáng)抵抗力 這四款食譜要知道
增強(qiáng)抵抗力才是健康的保證，那么增強(qiáng)抵抗力吃什么好呢？有哪些增強(qiáng)抵抗力的食物和食譜是可以推薦的呢？不妨跟著小編一起來(lái)看下吧！
　　吃就能增強(qiáng)抵抗力，何樂(lè)而不為呢？當(dāng)然選擇合適的食物和食譜才能有這樣的功效，那么增強(qiáng)抵抗力要吃什么菜？吃什么食物好呢？今日小編帶大家來(lái)了解和學(xué)習(xí)下，增強(qiáng)抵抗力很輕松！

增強(qiáng)抵抗力吃什么 增強(qiáng)抵抗力的食譜 如何增強(qiáng)抵抗力
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　　增強(qiáng)抵抗力的食譜

　　一，杏鮑菇炒瘦肉

　　材料：杏鮑菇、瘦肉、青椒。

　　做法：

　　1、瘦肉切成絲后腌制好，杏鮑菇切絲放入沸水中焯一下后過(guò)涼水涼冷，青椒切絲備用。

　　2、肉絲下油鍋炒至變色后撈出，留底油，下蒜末小火煸出香味，放入青椒絲、杏鮑菇絲和瘦肉快炒，加入調(diào)料翻炒，起鍋前放入蔥末翻炒幾下即可。

　　二，果仁菠菜

　　材料：嫩菠菜、黃生米、杏仁、核桃、白芝麻。

　　做法：

　　1、菠菜洗凈焯水后過(guò)冷水涼冷，然后切成段，花生米下鍋炒熟備用。

　　2、晾干的菠菜花生米放入盤中，依次加入杏仁、核桃、白芝麻，撒上調(diào)料，最后淋上香油拌勻即可。

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　　三，西藍(lán)花燒雙菇

　　材料：西蘭花、鮮草菇、水發(fā)香菇、胡蘿卜。

　　做法：

　　1、西蘭花切成小朵洗凈，草菇、香菇洗凈切片，胡蘿卜洗凈切丁。

　　2、西蘭花、草菇和胡蘿卜入沸水焯一下，西蘭花胡蘿卜焯水后過(guò)涼水晾干。

　　3、炒鍋內(nèi)加入蠔油和素高湯，水開之后加入所有食材，小火煨5分鐘后加入調(diào)料，出國(guó)前勾芡即可。

　　四，獼猴桃銀耳羹

　　材料：獼猴桃、銀耳、蓮子。

　　做法：

　　1、銀耳清水浸泡20分鐘，蓮子浸泡洗凈。泡好的銀耳用剪刀去掉根部并剪成效果。

　　2、鍋內(nèi)加入足量的水，將銀耳倒入，燒開后加入蓮子轉(zhuǎn)小火熬制40分鐘，當(dāng)銀耳呈粘稠的膠狀時(shí)加入冰糖熬化。

　　3、冰糖完全化完之后關(guān)火，講獼猴桃去皮切成小粒倒入鍋中，攪拌均勻放涼即可食用。

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　　增強(qiáng)抵抗力食物

　　1、白蘑菇

　　不要看蘑菇長(zhǎng)不高就認(rèn)為沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)。蘑菇中含有礦物質(zhì)硒和抗氧化劑。體內(nèi)硒水平過(guò)低常常使重感冒的加重風(fēng)險(xiǎn)增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統(tǒng)健康發(fā)揮重要作用。

　　2、牡蠣

　　由于牡蠣中含有礦物質(zhì)鋅。男性不育與體內(nèi)鋅含量偏低有關(guān)。而鋅還可以抗病毒，然而學(xué)者們卻不能解釋原因。但是目前已發(fā)現(xiàn)鋅與免疫系統(tǒng)的若干功能有關(guān)，其中包括傷口愈合。

　　3、西瓜

　　熟西瓜同樣含有大量功能強(qiáng)大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保濕和提神的作用。由于其有助于加強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的紅壤處。