靜坐自古以來就是儒、道、佛、醫(yī)家都十分珍視的一項修身功夫：道家求“坐化升仙”，佛家求禪修入定，儒家靜坐如朱熹所言“非如坐禪入定，斷絕思慮，只收斂此心，使毋走于煩思慮而已。此心湛然無事，自然專心”，要求學者“半日讀書，半日靜坐”，而醫(yī)家則從靜坐中求祛病延年。

現(xiàn)代科學研究表明，靜坐時人的心跳、心率降低，呼吸減緩，大腦電波松弛，肌肉放松，人體的基礎代謝率明顯下降，耗氧量減少，腎上腺素和其他緊張激素下降，免疫功能明顯增強，血液循環(huán)力量得到明顯加強。

靜坐是流傳千年、風靡全球的長壽秘訣！

陸游終生習練靜坐，年近九十歲仍文思泉涌，精力過人，在《戲遣老懷》詩中寫道：“已迫九齡身愈健，熟視萬卷眼猶明”；

白居易年輕時病羸纏身，習練靜坐，以致“中宵入定跏趺坐，女喚妻呼多不應”，年逾八十歲仍耳聰目明，終享遐齡；

郭沫若曾經常頭昏、心悸、徹夜不眠，習練靜坐兩周后，即整夜酣然入睡，頭昏、心悸頓然消失，記憶力大增；

南懷瑾，壽至九十二歲，長期實踐推崇靜坐，并認為這是人人必修、長生不老的法寶；

徐靜蕾常年堅持靜坐養(yǎng)心，時時保持十足活力、青春容顏；

希拉里、戈爾、喬布斯等政商名流練習靜坐，來提高工作效率、激發(fā)豐沛創(chuàng)造力；

情緒緊張是百病之源，很多人因此長期處于睡不著，夢又多，容易醒的狀態(tài)，必能安靜煩躁和憂郁的情緒，促進身心調和。從現(xiàn)在起，學習靜坐，你的能量將超乎想象！