如果您細(xì)心留意，很多養(yǎng)生之道其實(shí)就在身邊：比如，飯前喝湯防胃炎、早上吃姜，勝過參湯；晚上吃姜，賽過砒霜、一天吃顆棗，一生不知老……類似這樣的還有很多很多。今天，我們一起聊一聊關(guān)于秋天的養(yǎng)生智慧，你聽過“立秋后，三不睡三不做”嗎？

三不睡

1、頭發(fā)沒干不要睡

尤其是女孩子，中醫(yī)認(rèn)為午夜時(shí)人體陽氣最弱，如果頭發(fā)不干就睡覺頭部的陽氣遇到冷而凝，就容易會(huì)使機(jī)體受到風(fēng)寒而感冒，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來講，也不是沒有道理，并且如果濕著頭發(fā)睡覺，使水分滯留于頭皮，除了會(huì)早起時(shí)頭痛或頭暈外，還容易得“頭皮下靜脈叢炎”的疾病。

2、不帶著煩心事睡覺

因?yàn)樾氖聲?huì)擾亂睡眠，甚至?xí)斐墒撸@樣久而久之會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱甚至抑郁。并且脾主運(yùn)濕，思慮過重會(huì)損傷脾胃運(yùn)化，脾一虛，無以運(yùn)濕則濕氣重。

3、過子時(shí)的覺不睡

主要意思是不能晚睡，子時(shí)就是半夜12點(diǎn)，熬夜的危害不是一星半點(diǎn)，熬夜會(huì)使內(nèi)分泌紊亂，激素分泌變得不穩(wěn)定，代謝率也隨之發(fā)生改變。甚至?xí)霈F(xiàn)皮膚暗沉、粗糙、長痘、黑眼圈等！

因?yàn)轶w內(nèi)的內(nèi)分泌紊亂以及植物神經(jīng)系統(tǒng)不穩(wěn)定可能造成了竇性心動(dòng)過速，已有研究證實(shí)，長期熬夜的人心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加23%。

除了不要熬夜，按時(shí)起床也可以保證自己有充裕的時(shí)間吃早餐，這也是一個(gè)重要的養(yǎng)生之道。

秋季養(yǎng)生“三不做”

秋天“三不做”就簡單點(diǎn)了，不洗冷水澡，不做劇烈運(yùn)動(dòng)，不剃光頭，其實(shí)遠(yuǎn)不止這些，秋天是從夏季轉(zhuǎn)換到冬天的過渡階段，人體陽氣相對旺盛，要在這個(gè)季節(jié)里慢慢地適應(yīng)寒涼，才能夠耐受冬天的嚴(yán)寒。所以所做的一切都應(yīng)順應(yīng)天時(shí)，注意保養(yǎng)、收斂精氣，以保障安然入冬。

秋季養(yǎng)生要少辛增酸

中醫(yī)認(rèn)為，辛入肺經(jīng)，適量的辛味可助肺氣。肺氣通于秋，肺氣盛于秋。五臟對應(yīng)五行，肺屬金，金克木，而肝屬木，所以在秋天健康的人可以少量吃些辛味食品，可增強(qiáng)肺氣，克制肝氣，防止肝氣過盛，但是對于已經(jīng)出現(xiàn)口鼻干燥、咽喉干癢，甚至干咳少痰即傷陰肺燥的人，就不宜再吃辛辣食物，故在秋天要“少辛”。另一方面，酸味食品能增加肝臟的功能，所以還要“增酸”，以抵御過盛肺氣的侵入。

因此，在秋天要少吃一些辛味的蔥、姜、蒜、菲、椒等，而適當(dāng)多吃一些酸味的水果和蔬菜，如山楂、柚子、葡萄等。