孩子的身高，絕對是媽媽們最關心的問題之一?？陀^一點來說，身高對孩子的自信心、學業(yè)、工作、婚戀都有著不小的影響。在這個動不動就以貌取人的社會中，矮個子往往受到很多不公平的待遇。成績不好可以慢慢補，能力不足可以慢慢學，而生長發(fā)育一旦耽誤了的話，真的就遺憾一輩子了。

孩子有這3個特征，說明他正在長高，媽媽們要抓住這個關鍵時期，讓他長得更高，而不要傻傻的什么都不知道。

01變得能吃

孩子如果說要長個的話，那么對于營養(yǎng)的需要就勢必會大增，最直觀的表現(xiàn)就是飯量上的大增，變得很能吃。

養(yǎng)育建議：這個時間家長就需要及時給孩子調(diào)整一下日常的飲食，增加更多的營養(yǎng)。這個時候可以給孩子適當?shù)难a鈣，幫助孩子骨骼發(fā)育。

飲食禁忌：讓孩子少喝甜飲料，少吃了甜點等糖分過多的食品，過多的糖分會阻礙鈣質(zhì)的吸收，影響骨胳的發(fā)育。

鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習慣。

注意加工食品的刺激，如火腿、香腸、漢堡、肉松、汽水、冰淇淋、調(diào)味汁等等，這類含有較高磷類食品添加劑的東西攝入過多，將直接導致孩子體內(nèi)鈣、鎂等礦物質(zhì)排出體外，影響鈣的利用、骨胳的發(fā)育。

02孩子睡覺老喊腿疼

孩子白天玩得好好的，晚上睡覺的時候經(jīng)常給你說腿疼，那是孩子正在經(jīng)歷長個時的生長痛。出現(xiàn)這種痛的原因主要是骨胳長得太快，肌肉和筋腱的發(fā)育不協(xié)調(diào)導致的。

養(yǎng)育建議：這個時候家長每天最好讓孩子堅持一杯牛奶，一個雞蛋，有利于孩子長得更快一點。尤其是睡前一杯奶，泡泡腳，既能幫助孩子盡快入睡，也能補充鈣質(zhì)，緩解孩子的生長痛。

03整天想睡覺

孩子一到晚上就開始喊困，想睡覺了，只要孩子的身體是正常的，那么孩子就是要長個了，因為幫助孩子長高的成長激素就是在夜晚開始分泌的，尤其是在晚上十點以后。

養(yǎng)育建議：家長為孩子提供一個安靜的睡眠環(huán)境，保證孩子十點前睡覺，每天保證8-10個小時的睡眠。這個時候應盡量讓孩子早睡、睡足、睡好，以保證生長激素的分泌。

要想孩子長高個子，家長在保證孩子飲食營養(yǎng)，保證睡眠，那還督促孩子多運動。調(diào)查研究顯示，同齡兒童經(jīng)常參加體育鍛煉的經(jīng)不愛運動的平均身高高出4-8厘米，有的甚至更多。運動同樣可刺激生長激素分泌，大約20分鐘左右的運動，可使正常兒童生長激素量達到一個高峰值。

孩子經(jīng)常運動可促進骨胳生長，尤以彈跳運動和伸展運動的效果最好，如打籃球，跳繩、游泳等體育運動，都有助于孩子長高。

小結(jié)：媽媽們，如果自己孩子有這3個特征，恭喜你！這些都說明你家孩子正進入長高的快車道，這個時候保證孩子的營養(yǎng)、睡眠和運動，讓孩子長得更高些。