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雖然我們現(xiàn)在的生活條件變好了，但是很多人平時(shí)缺乏鍛煉以及養(yǎng)生的意識，導(dǎo)致越來越多的人呈現(xiàn)“亞健康”的狀態(tài)。不過，小編告訴大家，養(yǎng)生不是件難事，只要我們平時(shí)拍拍打打身體一些部位說不定能夠趕走疾病了哦。 目錄 5、經(jīng)絡(luò)拍打減肥真的有效嗎 6、拍打通經(jīng)絡(luò) 拍拍打打治百病 身體有八個養(yǎng)生的“金窩窩”，這八個大窩又被稱為八虛，分別是雙腋、雙肘、雙髀(兩胯)和雙腘。 八虛也是寒冷冬天人體最暖和的地方。八虛是五臟藏邪的所在之處，五臟有病又可以通過拍打某個部分起到緩解和治療的作用。拍打八虛就是通過經(jīng)筋來調(diào)整人的氣血，融養(yǎng)生、保健、治病于一體。通過拍打?qū)Ⅲw內(nèi)毒廢物經(jīng)過一系列復(fù)雜的生化過程排出體外，并能調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行，達(dá)到保健養(yǎng)身的目的，同時(shí)這種過程又增強(qiáng)了人體的“自我免疫”。據(jù)說這八虛小到治感冒大到治疑難雜癥，是道家不外傳的秘密。這個治病、健身方法簡單，效果好，請堅(jiān)持做，拍打時(shí)不一定需要拍出“痧”來。 虛就是薄弱環(huán)節(jié)的意思，衣裳最容易沾灰的地方多是疊折處，人體的八虛就好比這些地方。五臟之邪就喜歡藏匿于八虛，肝的邪氣聚在腋窩里，心、肺之邪聚在肘窩里，脾之邪聚在大腿窩里，腎之邪聚在膝腘窩里。 肺心有邪，其氣留于兩肘(在肺則尺澤，在心則少海之次。“留”，當(dāng)作“流”，下同); 肝有邪，其氣留于兩腋(期門、淵腋等穴之次); 脾有邪，其氣留于兩髀(脾與胃合。其脈皆自脛股上出沖門、氣沖之間，故邪氣留于髀跨者，為脾經(jīng)之病); 腎有邪，其氣留于兩腘(腎與膀胱為表里，其經(jīng)皆出膝后陰谷、委中之間，故邪氣留于兩腘者，為腎經(jīng)之病)。 大家如果想恢復(fù)正氣的話，那么必須先得將體內(nèi)的邪氣滅掉，那么怎么滅呢?其實(shí)，拍打敲八虛也能夠?qū)⑿皻廒s走，這樣正氣就能夠得到平復(fù)了，氣血也運(yùn)行的正常了。拍打兩腘，能夠給自己“血透”。 說到“透析”人們會驚恐地想到尿毒癥患者。其實(shí)正常人也需要不間斷的清理血液及血管壁上的垃圾。隨著年齡的增長，人體垃圾也越發(fā)變多變厚，它們給五臟六腑的正常運(yùn)行帶來沉重負(fù)擔(dān)。拍打兩腘就等于是給體內(nèi)來個大掃除。 一、拍兩肘窩——拍散心肺邪氣病氣 肘窩部位，剛好是心經(jīng)、心包經(jīng)、肺經(jīng)三條陰經(jīng)通過的地方，如果這三條經(jīng)的氣血一旦運(yùn)行受阻，無形中就會傷害到心臟與肺，引發(fā)這兩個臟器的疾病。古人認(rèn)為心肺之邪留于兩肘。 肘窩部分實(shí)際上還藏著兩個穴位，一個是肺經(jīng)的尺澤穴，一個是心包經(jīng)的曲澤穴。尺澤穴有清宣肺氣、瀉火降逆的作用，對口腔異味、感冒、扁桃體發(fā)炎、咽喉腫痛、便秘、腹脹、口干，以及咳嗽都有很好的治療效果。曲澤穴有降逆、鎮(zhèn)驚、泄熱、寧心的作用，對中暑、平時(shí)有心慌氣短的癥狀，以及心肌炎、急性胃腸炎、身熱、心煩、嘔吐等也有很好的預(yù)防和治療的作用。通過拍打肘窩，這兩個穴位同時(shí)也就疏通了，還不用費(fèi)心去找穴位，一舉兩得。 1、心肺疾病，常常能在其肘窩部位摸到一個壓痛點(diǎn)，輕輕一點(diǎn)患者就能痛得叫起來，而正常人則沒有這種情況。有痛點(diǎn)就證明此處有淤阻，也印證了邪氣滯留于此的觀點(diǎn)。處理這種情況，最便捷的方法就是拍打它，使淤邪散開，則正氣自復(fù)，邪氣自然無從所留。 每天早上起床后，現(xiàn)在肘窩這地方輕輕的捏捏拍拍，找到是否有硬結(jié)或者痛點(diǎn)，如果比較強(qiáng)烈的話，就說明你的身體需要立刻調(diào)理了，這時(shí)候我們就要增加下拍打的次數(shù)。 有的人也可能摸到痛點(diǎn)，但是到醫(yī)院里面卻檢查不出疾病，查不到問題，并不表明身體沒有問題。很多所謂的"亞健康"患者，用儀器診斷指標(biāo)基本都合格，如果不及時(shí)處理，大部分都會發(fā)展成疾病。 2、拍肘窩可治皮膚騷癢：肺主皮毛，拍打肘窩排解濕毒，就能止癢。 由于濕熱長痘痘，或皮膚到了冬天很容易癢癢的人，可以試試這個方法，敲打敲打，就知道到底是不是濕毒所致，夏天來了，南方的氣候尤其容易濕熱，拍打肘窩也是預(yù)防的好辦法哦。 拍痧：五指并攏成勺狀，在肌肉豐滿或關(guān)節(jié)部位適度有力扣拍，使深層不易刮出的毒素排出來。 肘窩的拍打方法：把左手臂伸直，用右手找到左手臂的肘橫紋正中，用右手大拇指點(diǎn)住它定位，找到后，再用右手四指平放在肘窩正中，這個范疇之內(nèi)都是拍打的區(qū)域。找準(zhǔn)位置后，可用右手的四指并攏輕輕拍打。反過來，用左手拍打右手的肘窩也是如此。兩個肘窩每次各九九八十一下即可，力量可由輕到重。一般心肺有熱的人，拍打后就可看到肘窩局部發(fā)紅，甚至能拍出痧來，效果與刮痧有異曲同工之妙。 不過，重癥或久病身體羸弱的患者，最好不要過重刺激，在肘窩部位輕輕地推擦即可，也可以起到輔助治療作用，推擦之后的微熱感，能溫熏心肺，這是丹道醫(yī)家的"少火生氣"之法，相當(dāng)于中醫(yī)治療中的補(bǔ)法。 二、拍兩腋——治療肝病、心臟病 腋窩處有個穴位叫極泉穴，經(jīng)常按摩可以寬胸寧神、調(diào)和氣血。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上講，腋窩處的淋巴組織非常豐富，經(jīng)常按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)、提高免疫力。兩腋主要走四條經(jīng)脈：肺經(jīng)、心包經(jīng)、膽經(jīng)和心經(jīng)。 肺經(jīng)出了毛病，比如肺氣被壅滯的話，會出現(xiàn)煩心胸滿的現(xiàn)象，這屬于陽邪，就是上壅而不降的象。 心包經(jīng)位于下腋三寸處，如果這里出現(xiàn)腋窩腫脹就是心包經(jīng)出了問題。 腋下還走膽經(jīng)，膽經(jīng)出現(xiàn)毛病以后，有的人會出現(xiàn)嚴(yán)重心臟病的感覺，叫心脅痛不能轉(zhuǎn)側(cè)，就是連睡覺轉(zhuǎn)個身都很難做到。這種病一般還伴有口苦，且喜歡長吁短嘆。如果腋下長了一堆東西，也是膽經(jīng)被郁、生發(fā)不起來的象。 心經(jīng)會造成整個手臂的麻痹，手臂冰涼，活動不便，同時(shí)感覺咽喉特別干燥，想喝水。手臂前緣走的經(jīng)脈分為上中下三個部分，分別是肺經(jīng)、心包經(jīng)和心經(jīng)。手臂前緣的上部由肺經(jīng)所主，一直通到大拇指，達(dá)少商穴。中線走的是心包經(jīng)，通到中指。下線走的是心經(jīng)，通到小拇指。所以在人的五指當(dāng)中，大指走的是肺經(jīng)，中指走的是心包經(jīng)，小指的里側(cè)走的是心經(jīng)。比如，日常生活中有些人常有掌中熱的毛病，這一般是跟肺經(jīng)、心包經(jīng)或者心經(jīng)有關(guān)。 肝有邪聚于兩腋，使心經(jīng)受損，平時(shí)所說的氣急攻心，實(shí)際就是干活滯留于兩腋阻滯了心經(jīng)氣血運(yùn)行，人就會導(dǎo)致一些不理智的行為，嚴(yán)重的危機(jī)自己的生命，生氣不但是傷肝還傷心。 1、解郁悶 拍心包經(jīng)首先要掐住腋窩下心經(jīng)上的極泉穴(解郁大穴)。如果人經(jīng)常郁悶的話，就有可能在腋窩下長出一個包來，這是心氣被郁滯的象。把【極泉穴】彈撥開了以后，就能逐漸化解了包。 如何衡量是否彈撥到了極泉穴呢?當(dāng)我們彈撥腋窩下的一根大筋的時(shí)候，出現(xiàn)無名指和小指發(fā)麻的情況，就是彈撥對了。然后在這里多彈撥幾下，同時(shí)用空拳沿著手臂的中線慢慢地拍下來，就能夠化解心郁。 膻中也是解郁的大穴。在日常生活中，如果我們被氣著了，經(jīng)常會不自覺地拍打自己的胸膛，實(shí)際上這就是在拍打膻中穴。中醫(yī)里認(rèn)為心包主“喜樂出焉”，就是我們的快樂都是從胸口的膻中穴這里出來的。敲打膻中穴(胸腺)還能提高免疫力。 人只要一生氣，經(jīng)脈肯定就會堵塞。輕拍兩腋后可以治療人發(fā)怒后氣滯血瘀，運(yùn)行不腸引起的胸悶、氣短、心悸心悲欲哭、多疑、手臂漲麻等癥狀。 拍打極泉穴可以令人快速平靜下來，不會那么容易急火攻心了，同時(shí)也可以將虛邪拒之門外了。(婦女更年期也可以舒緩)。 2、治肝病、心臟病 平時(shí)我們所說的“氣急攻心”實(shí)際上是肝火滯留于兩腋，阻礙了心經(jīng)氣血運(yùn)行，不僅傷肝，也傷心臟。人因氣急攻心產(chǎn)生昏厥時(shí)可以彈撥極泉穴，極泉穴位于我們的腋下，我們平時(shí)在哄小孩兒時(shí)，用手一撓胳肢窩，孩子就會笑個不停。其實(shí)這正好刺激到了他有癢癢肉的極泉穴，動了心氣，而心主喜，所以孩子會開心地笑起來。 極泉穴不僅具有寬胸理氣的作用，還可以快速回陽，引血上行，使頭腦快速清醒。這個特殊的治療手法就是彈撥和拍打。遇到生氣后心胸氣短時(shí)，就可以用四指在腋窩正中輕輕地彈撥。我們在彈撥的時(shí)候，能明顯地感覺到有一條經(jīng)筋，這條筋的正中就是極泉穴。極泉穴可以治療人生氣發(fā)怒后氣滯血淤、運(yùn)行不暢引起的胸悶、氣短、心悸、心悲欲哭、手臂脹麻等癥狀，此時(shí)彈撥極泉穴可以增加氣血的流通，使人快速平靜下來。 日常保健時(shí)，我們用不著在極泉穴那兒費(fèi)那么大力氣去彈撥，只需要輕輕地拍打即可。平時(shí)彈撥拍打兩腋下，還可以預(yù)防和緩解冠心病、心絞痛等心臟疾病，這相當(dāng)于我們隨身攜帶的速效救心丸。 3、緩解手心汗 這相當(dāng)于心包經(jīng)不收斂，因?yàn)槿说男陌鼮樨赎幗?jīng)，是主收的，不收斂就會手心出汗。我們常有人只要一緊張就愛拼命地搓手，這種下意識動作其實(shí)也是一種自救，一種自我的幫助，搓手心就是在刺激心包經(jīng)。 大指走的是肺經(jīng)。大指麻木跟肺經(jīng)有關(guān)。大指上的魚際穴如果紅的話，就是肺熱;如果魚際穴有青筋的話，就是肺寒;如果大指里面有紋路且發(fā)青的話，也代表肺寒，而且這種肺寒還會繼續(xù)導(dǎo)致胃寒。 食指走的是大腸經(jīng)。中醫(yī)認(rèn)為，人本能的快樂實(shí)際上是來自于大腸，而大腸經(jīng)走到食指，這也是食指名字的由來。中指走的是心包經(jīng)，訂婚戒指一般都戴在中指上，意味著人已動心，收斂欲念。心包經(jīng)主喜樂，所以也主欲念。 無名指它所循行的經(jīng)脈是三焦經(jīng)，三焦經(jīng)在中醫(yī)里是一個很特殊的經(jīng)脈，三焦經(jīng)又稱為孤府。 小指走的是小腸經(jīng)和心經(jīng)。從心臟病的角度來講，中指麻木就是心臟病的輕癥，如果小指麻木就是心臟病的重癥。 三、拍兩髀(大腿內(nèi)側(cè)與小腹交接處的腹股溝部位)治療一切婦科病 拍兩髀，胖人能拍瘦，瘦人能拍胖。拍打兩髀不僅能健脾胃，還能治療男科和血脈不暢導(dǎo)致的血瘀痰濕。治療男科病、婦科病效果很好。因?yàn)榕拇騼慎虏粌H能加速氣血運(yùn)行，驅(qū)除病邪，還能刺激兩個對治療婦科病非常有效的穴位：氣沖、沖門。 氣沖在人體腹股溝處，大腿根內(nèi)側(cè)，具有治療月經(jīng)不調(diào)、不孕、痛經(jīng)、雙腳冰涼的作用。 沖門在人體腹股溝外側(cè)，有治療奔潰帶下婦科炎癥的功效。我們在拍打的時(shí)候不需要找穴位，就可以刺激到這兩個穴位的。 四、拍兩腘——治療一切腰腿痛 兩腘是指兩膝部后方屈膝時(shí)的凹處，俗稱腿凹或膝彎。 《靈樞·經(jīng)脈》：“膀胱足太陽之脈……循髀外從后廉下合腘中。腘窩為膝后區(qū)的菱形凹陷。腎有邪---留于兩腘。腘窩里面的血管和神經(jīng)非常豐富，經(jīng)常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。 腘窩處一個很重要的穴位叫委中穴，經(jīng)常按摩，對常見的坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用。每天堅(jiān)持拍兩腘5分鐘，不但能治療腰背疼及坐骨神經(jīng)痛，同時(shí)還可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。兩腘處的委中穴“小穴治大病”!!! 腰部和背部的絕大多數(shù)疼痛，比如腰痛、背痛、腰酸、腰椎間盤突出等，問題都出在膀胱經(jīng)上，都是由于膀胱經(jīng)氣血不通。足太陽膀胱經(jīng)是陽氣最旺盛的一條經(jīng)脈，在人體的腰部和背部，除了正中間的一條督脈，其余就全是膀胱經(jīng)了，脊椎左右各兩條。只要打通膀胱經(jīng)，絕大多數(shù)腰部和背部的疼痛都能解決。 我們記住一句口訣就夠了：“腰背委中求?！庇醒挡∫约耙徊糠诸i椎病時(shí)，主要用這個委中穴就夠了。委中穴很好找，就是在窩里面，這個穴在一個岔路口上，在背部分為兩支的膀胱經(jīng)在這里匯合為一支，繼續(xù)下行。因此，刺激這個穴位，能振奮整個膀胱經(jīng)的活力，尤其是疏通腰背部的氣血。 “腰背委中求”是什么意思?很多人將其理解為：腰背上的病痛就要取委中穴。這就未免有點(diǎn)粗枝大葉了，我們看一個健康的小孩，或者是腰很正常的人，你讓他趴下來的時(shí)候，摸他那個委中的部位，會發(fā)現(xiàn)它是凹陷的，這是正常狀態(tài)。如果這個部位有一個凸起的，或者有條索狀物，或者有一個小包，或者有一處壓痛點(diǎn)，這才是你所要“求”的東西。用針把這個凸起或小包扎下去，或者用手指揉它，讓它自行消失，這樣處理委中才能治你的腰背痛痛。值得提醒的是，腎虛引起的腰痛還是要以補(bǔ)腎為本。 拍打的好處與注意事項(xiàng) 我們的生活中保持身體的健康有很多的方法，不同的方法給我們的保健功效是不一樣。在生活中很多人喜歡用拍打這樣的方法來使自己的身體達(dá)到健康，那么拍打健身方法它是有一定科學(xué)根據(jù)的。身體上拍拍打打可以幫我們疏通身體的各個經(jīng)絡(luò)，而且還能解乏幫助身體恢復(fù)能量等等諸多的好處。因此在生活中大家還可以在家里頭常常來做做，那么在做的時(shí)候我們也要注意一些安全事項(xiàng)，發(fā)揮它的健康作用。下來小編就為朋友們的詳細(xì)介紹一下，生活拍打保健的應(yīng)該注意的一些事項(xiàng)。 拍打是一個很好的中國傳統(tǒng)養(yǎng)生療法，源于道家。拍打療法是根據(jù)中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)學(xué)來疏通經(jīng)絡(luò)。經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)是人體重要的組成部分，它的作用是運(yùn)行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑、溝通表里內(nèi)外，它是一個管道，通過拍打可以疏通經(jīng)絡(luò)，使得氣血運(yùn)行通暢，身體的五臟六腑、四肢百骸都可以得到充分的濡養(yǎng)，這樣可以達(dá)到健身防病的目的。 早晚走在公園里，經(jīng)?？吹饺宄扇旱娜嗽谂拇蛏眢w健身，他們有的拍手拍得"啪啪"響，有的拍打胸背拍得"咚咚"響。對此，專家表示，拍打全身確實(shí)有益健康，但一定要注意技巧和力度，同時(shí)注意拍打一定要用虛掌。 拍打全身確實(shí)有益健康。拍法是以虛掌來拍，通過壓縮空氣而產(chǎn)生震動力，它可以疏通經(jīng)絡(luò)。千萬記住不能實(shí)著拍，實(shí)著拍體表會感到疼痛，會對人體局部造成一定的損害，如局部毛細(xì)血管破裂造成皮下淤血等。 另外注意 1在拍打過程中要避開肝區(qū)、腎區(qū)等重要器官的部位; 2患有高血壓、心臟病和出血性疾病的患者是不適合拍打健身的。 拍打按摩可防中暑 氣溫高，容易中暑，下面就大家一個簡單的方法，不用吃藥就可以治療中暑。 腘窩 腘窩位于膝關(guān)節(jié)的后方，屈膝時(shí)比較明顯，呈菱形。腘窩內(nèi)充滿脂肪，有重要的血管、神經(jīng)通過。 方法：取坐位或俯臥位，自己或請家人用兩手虛掌著力，連續(xù)不斷地拍打兩側(cè)腘窩處。 作用：經(jīng)常拍打腘窩有行氣活血、散淤祛毒、舒筋通絡(luò)、緩解痙攣的功效。如用于一般保健可反復(fù)拍打100～200次;用于預(yù)防中暑，必須多拍，直到拍出紫印;用于緩解腘窩痙攣疼痛以及消除身心疲勞等，可反復(fù)拍打數(shù)百次，以自己能忍受為度。 肘窩 肘窩位于肘關(guān)節(jié)前方，為三角形凹陷。肘窩的淺部有肱二頭肌腱膜，深部充滿疏松結(jié)締組織，并有血管、神經(jīng)干通過。 方法：取坐位或仰臥位，一側(cè)上肢伸直，肘窩向上，用另外一只手虛掌著力，兩側(cè)交替拍打各100～200次。如果是家人幫助拍打，可兩側(cè)同時(shí)進(jìn)行。 作用：拍打肘窩有行氣活血、散淤祛毒的功效。如用于預(yù)防中暑，必須多拍，直到拍出紫印。 腋窩 腋窩俗稱“胳肢窩”，位于肩下方，上臂與胸臂間凹陷處。為頸部與上肢間血管和神經(jīng)通路，是腋窩動脈、靜脈、臂叢、腋淋巴結(jié)群組織的集合處。 方法：左手上舉，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下;再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30～50次，反復(fù)操作5遍。 作用：拍打腋窩有寬胸寧神、清熱解暑等功效。 肚臍窩 肚臍窩位于髂前上棘水平的腹部正中線上，直徑約為1~2厘米。 方法：取坐位或仰臥位，用左右手虛掌著力，以前臂發(fā)力，連續(xù)不斷地拍打肚臍窩100～200次。操作時(shí)，腕關(guān)節(jié)固定或微動，以肘關(guān)節(jié)的屈伸活動為中心，操作者可在腹式深吸氣后進(jìn)行，拍打之力由輕而重，身體健康者還可適當(dāng)增加拍打次數(shù)和力量。 作用：經(jīng)常拍打肚臍窩可起到安神寧心、調(diào)和氣血、舒肝利膽、益肺固腎、通利三焦、調(diào)暢經(jīng)絡(luò)的功效。 腰骶窩 腰骶窩即人體腰骶部形成的“窩”，肥胖者以及孕婦此“窩”更加明顯。腰骶窩是人體最“忍辱負(fù)重”的地方，也最容易受到傷害。因此，平時(shí)多拍一拍，大有裨益。 方法：取屈肘坐位，上身略前俯，用左右手虛掌著力，縱向或橫向連續(xù)拍打腰骶部，反復(fù)3～5遍。尤其是骶骨兩側(cè)，用力可稍重。操作時(shí)，拍打要有節(jié)奏，力量由輕而重。 作用：此法有通調(diào)氣血、促進(jìn)循環(huán)、疏松筋肉、清熱消暑、消除疲勞等功效。 注意事項(xiàng) 操作者拍打的力量應(yīng)由輕而重，再由重而輕，連續(xù)反復(fù)幾次即可終止。另外，在用虛掌拍打體表前要注意沉肩垂肘，腕部放松，掌指關(guān)節(jié)微屈成虛掌，五指并攏。在拍打時(shí)要平穩(wěn)而有節(jié)奏，拍打后迅速提起，拍打的部位要準(zhǔn)確一致。孕婦以及月經(jīng)期女性要慎用此法。 拍打減肥法 1、消滅蝴蝶袖 材料：將10c.c。的高梁酒和30c.c。的自來水混合攪拌后，倒入容器中。 Step1：首先將脫脂棉花沾取高梁酒和水混合的液體后，用1手放置另1手上手臂，再順著45度方向稍微用些力氣擦拭至手肘。 Step2：再用1手大姆指、食指和中指，放置另1手上手臂，再順著45度方向，輕輕抓拿至下手臂。左右交替重復(fù)以上動作約150下。 Step3：然后再用1手放置另1手肩關(guān)節(jié)處后，由上往下來回拍打至手肘，左右交替重復(fù)以上動作約150下。 功效：活化末稍神經(jīng)，排除毒素，雕塑手臂線條，及改善肩頸酸痛。 注意抓拿時(shí)力道適中，不宜過大。 2、擊退雙下巴 人們在身體發(fā)胖時(shí)，面部下顎下方會出現(xiàn)雙下巴，甚至三下巴，影響儀容。 Step1：將頭部略向上仰，雙手手背置于下顎下方贅肉處。 Step2：兩手上下升降，旋轉(zhuǎn)輕伯，每日1-3次，每次50-100下，以感覺贅肉發(fā)熱時(shí)為最佳效果。 功效：經(jīng)常這樣做，便會擠走討厭的雙下巴。 3、對抗小肚腩 現(xiàn)代?；蠲β担藗兂３Ｒ蝻嬍沉?xí)慣不好，或缺少運(yùn)動而川現(xiàn)大肚脯對愛美的女十來說。簡直是不可以忍受，它會讓你穿什么衣服都不好看。在你試過了許多方法都沒有效果的時(shí)候，不妨來試試拍打療法。 Step1：取站立位，雙手自然下催，甩動腰部，雙手順勢擺動。 Step2：當(dāng)向左側(cè)旋轉(zhuǎn)擺動時(shí)，以右手掌輕拍腹部左側(cè)，左手背則輕打腰部右側(cè)。 Step3：當(dāng)向右側(cè)旋轉(zhuǎn)擺動時(shí)。兩手也順勢擺動如上，拍打腰側(cè)部位。如此交普反復(fù)拍打，每日1至3次，每次50干100下。 功效：堅(jiān)持這樣做，就會收到意想不到的縮腹瘦腰效果。 4、趕跑粗腿肥臀 粗腿肥臀是胖人的一大特征，因?yàn)殚L期坐辦公室的原因。臀部和大腿是脂肪最易囤積的部位，許多人的體型都是上半身纖瘦，而臀部和大腿確豐滿臃腫。這當(dāng)然是影響儀容的。要解決這個問題，你可以每天抽一點(diǎn)時(shí)間堅(jiān)持拍打的運(yùn)動。 Step1：雙腿自然站立、雙手下催，把左膝提起至腹部，以右手掌輕拍左大腿。 Step2：回復(fù)自然站立、然后，以右膝提起，左手掌輕拍右大腿，右腿再放回原位。 Step3：重復(fù)這兩個動作。交替拍打左右大腿。每日1至3次，每次50至100下。 功效：堅(jiān)持此拍打功法、一定時(shí)期內(nèi)便可收到效果。 經(jīng)絡(luò)拍打減肥真的有效嗎 現(xiàn)在越來越多的女性都越來越注重自己的身材，都會選擇通過一些健身操或者運(yùn)動來保持自己的身材，不得不提到的就是最近非?；馃岬慕?jīng)絡(luò)拍打減肥法了，這個時(shí)候很多女生都會產(chǎn)生這樣的一個疑問就是經(jīng)絡(luò)拍打減肥真的有效嗎? 經(jīng)絡(luò)減肥是指應(yīng)用中醫(yī)辨證論治的原理，從調(diào)整內(nèi)分泌下手，通過磁針、針灸等中醫(yī)方法的綜合調(diào)治，對肥胖者的神經(jīng)和內(nèi)分泌功能進(jìn)行調(diào)整，從而達(dá)到瘦身的效果。經(jīng)絡(luò)減肥是通過調(diào)理經(jīng)絡(luò)來調(diào)動體內(nèi)多余的脂肪自動進(jìn)行燃燒，從而達(dá)到減肥的目的。所以在經(jīng)絡(luò)減肥療程中，你不需要刻意節(jié)食，但一日三餐要食用低脂、低糖、低熱量的食物。經(jīng)絡(luò)減肥過程中，你往往會感到輕松了，肥胖的身體在縮小。 因季節(jié)不同而有不同的減肥方案，比如秋季的中醫(yī)經(jīng)絡(luò)，就要從健脾出發(fā)，在減肥的同時(shí)補(bǔ)氣養(yǎng)血。 冬季是人體最適宜進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，所以在這個季節(jié)進(jìn)行中醫(yī)減肥方法中的經(jīng)絡(luò)減肥法，要結(jié)合脾“主運(yùn)化、主升清、主統(tǒng)血，喜燥惡濕”的特點(diǎn)，讓人在接受經(jīng)絡(luò)減肥的過程中也能保持精力旺盛。經(jīng)絡(luò)減肥主要也是通過每個人的身體情況，有的人就是自身的分泌失調(diào)的，這樣的很難起到經(jīng)絡(luò)減肥的。 看了上面的介紹之后，相信大家對經(jīng)絡(luò)拍打減肥法都有了一個基本的了解，并且對于想要減肥的女性們來說，而且經(jīng)絡(luò)拍打減肥法也有一定的適用范圍，所以建議大家最好還是根據(jù)自己身體的情況理性的進(jìn)行一個選擇會比較好。 拍打通經(jīng)絡(luò) 1，拍打手法 ?、?，用實(shí)心掌展拍。拍打時(shí)感覺疼說明拍對了。 ?、冢终泼看闻拇蚱つw時(shí)可加上從手掌向體內(nèi)注入清氣之意念，手掌離開皮膚時(shí)，可加上手掌抓出濁氣的意念和動作。 ?、?，大面積拍打時(shí)整個手掌、手指部分全部用上，比如拍打膝蓋正面。如被拍打部位面積不大，如拍打膝蓋反面的腘窩，可以手指部分為主拍，拍時(shí)腕關(guān)節(jié)可靈活抖動。 ?、芘拇蛄Χ仍酱笤胶茫酵丛胶?，只要能忍受;開始拍時(shí)稍痛，隨后痛感會降低。 ?、荩拇驎r(shí)若口中念佛、念經(jīng)或念祛病消災(zāi)咒，則效果更佳;念的內(nèi)容由個人喜好自定。 2，拍打順序(一般是從上往下拍打) ①，先拍頭頂，次拍頭兩側(cè)，再拍后頭，后頸部; ?、?，拍雙肩，可左手拍右肩，右手拍左肩;肩的前部、外部、上部、后部都拍到; ?、?，拍兩側(cè)胳肢窩及兩脅內(nèi)側(cè)，心臟病、肺病、乳腺疾病患者尤其要多拍此處; ④、拍雙肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，其范圍應(yīng)包括內(nèi)側(cè)全部經(jīng)絡(luò)，從內(nèi)側(cè)下沿心經(jīng)到外側(cè)邊緣的肺經(jīng)、大腸經(jīng)，以及正中間的心包經(jīng); ⑤、拍打雙膝，雙手先拍雙膝正面，可用整個手掌包住膝蓋拍，其次拍膝內(nèi)側(cè)、外側(cè)及膝后的腘窩; ?、?、 此程序完成后，可根據(jù)本人病情隨意拍打全身任何部位，哪里有病灶就拍哪里，渾身無處不是穴。比如各類痛癥可拍打病灶處，癢癥患者除拍打患處，還可拍血海、風(fēng)市、曲池等穴位;各類婦科病(如子宮肌瘤、卵巢囊腫、痛經(jīng)等)、男科病(如前列腺類疾病、陽痿、早泄等)、腎虛、更年期綜合征、高血壓、糖尿病、心臟病、腎病、肝病患者，可沿大腿內(nèi)側(cè)一直拍到大腿根部，并可重點(diǎn)拍打大腿根，再拍小腹、腰腹部。減肥者可拍打腰腹等肥處，有奇效，如果配合拉筋療效更佳。 3，拍打時(shí)間和頻率 1)、一天的任何時(shí)候都可以拍打。 2)、身體健康者，單純保健，每次可拍打頭、肩、胳肢窩、肘、膝等處1-5分鐘，每天1-2次，多次不限; 3)、亞健康者，某些部位功能不佳，除拍打以上保健部位外，可在病灶處加長拍打時(shí)間，一般每處拍5-30分鐘，每天1-2次，更多次不限; 4)、自感不適，或有明顯病灶者，除拍打保健部位外，可重點(diǎn)拍打病灶處半小時(shí)以上，比如膝蓋痛、肩周炎、頸椎病、頭痛、失眠患者，可重點(diǎn)拍雙膝、雙肘，拍打次數(shù)不限，但每天起碼1-2次; 5)、大病患者，如肩不能舉、腿不能走，或被醫(yī)院診斷為牛皮癬、心臟病、高血壓、糖尿病、癌癥等患者，建議從頭到腳拍，拍雙肘、雙膝及其相應(yīng)病灶部位可拍打一小時(shí)以上，上不封頂，每天1-3次，待病情緩解后再酌情減少拍打時(shí)間; 6)、通常拍打幾次后再拍打不易出痧，但這時(shí)仍應(yīng)定期拍打，權(quán)當(dāng)吃藥打針或服用營養(yǎng)品。因?yàn)闊o論出痧與否，只要拍打就會疏通經(jīng)絡(luò)，起保健、治療功效。 7)、拍打時(shí)間和頻率如同拉筋，沒有絕對標(biāo)準(zhǔn)，因人而異，這正是中醫(yī)的美妙之處。無論有病沒病，出痧與否，都可每天拍打。一次拍打不能完成也可分幾次拍打。拍打不同于吃藥，沒副作用。如果患者出現(xiàn)嚴(yán)重疲勞反應(yīng)，可休息幾天后接著拍。 4，補(bǔ)充說明 1)，不管拍哪里，在剛開始拍的幾分鐘，都會出現(xiàn)紅色、青瘀、紫紅色斑點(diǎn)或包塊等。拍出后，請應(yīng)繼續(xù)拍至少30分鐘—1小時(shí)左右，把拍出的淤塊再拍散化瘀(也就是讓淤紫變回紅色)才可停手。一般2-4天內(nèi)就可以恢復(fù)。如果拍幾分鐘出淤塊后就停止，恢復(fù)的時(shí)間則稍長一點(diǎn)，要大概5-8天。 2)，患者應(yīng)盡量自己拍打，因?yàn)槭稚先茄ㄎ?，心?jīng)和心包經(jīng)都經(jīng)手上。一拍打就可形成一個循環(huán)的經(jīng)絡(luò)，氣血行走更暢通。? |
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