不少年輕女性常被臉上的痘痘困擾，特別是月經(jīng)前那一周，痘痘更加嚴(yán)重。平時(shí)容易心煩、愛急躁，臉上愛長痘痘、嘴里愛長潰瘍；小腹和腳則常常感到冰涼。這是現(xiàn)在非常多見的上熱下寒體質(zhì)，即上面燥熱，下面寒涼，能量氣血失去了上下的平衡，上升過度，沉降不足。

這種體質(zhì)的女性，不僅臉上容易長痘痘，還容易有胃寒、宮寒的問題。比如胃痛、痛經(jīng)、月經(jīng)推遲、月經(jīng)量變少、婦科炎癥久治不愈、卵巢囊腫等。

上熱下寒的調(diào)理，不同于其它類型，因?yàn)樗且环N寒熱交錯(cuò)的體質(zhì)。冬天怕冷，手腳冰涼，但吃熱性的食物或補(bǔ)藥還特別容易上火，比如吃羊肉、辣椒等，因?yàn)樯厦嫣摶鹜?。臉上愛痘痘、嘴里愛長潰瘍，但如果吃去火藥，或涼性的食物，又很容易腹瀉或腹痛。用熱藥不行，用涼藥也不行，似乎很矛盾。

那么，上熱下寒體質(zhì)的人，又該如何調(diào)理呢？

1、泡腳：泡腳有助于引虛火下行，把火引到腳上，這樣臉上不會(huì)再長痘，腳上也會(huì)變得溫暖起來。

2、食療：下面無忌大夫分享一個(gè)食療方，長期服用可以讓臉上痘痘減少，讓皮膚變得細(xì)膩?zhàn)虧櫍€能改善睡眠質(zhì)量。

制作方法：

準(zhǔn)備食材：帶心蓮子12粒、枸杞9粒、百合10克、銀耳少許、大棗3枚（一日量）

燉煮過程：先將蓮子和銀耳用冷水浸泡半小時(shí)，用冷水清洗。然后放入百合及大棗。將食材及水放入鍋中，水開后小火慢燉45分鐘，然后放入枸杞，五分鐘后關(guān)火。

溫馨提示：

l 關(guān)于蓮子：一般市場上買的蓮子里很多都帶心，這樣的蓮子最合適。藥店里的蓮子有很多是去掉了蓮子心的，這樣的蓮子在這個(gè)食療方中不適用。

l 關(guān)于枸杞：在煮蓮子羹時(shí)，不要過早放入枸杞，要等到出鍋前最后五分鐘再放。

l 關(guān)于銀耳：銀耳不要放的太多，一點(diǎn)就可以，銀耳在這里只是配料。

l 關(guān)于大棗：大棗一定要掰開了煮，這樣大棗的甜味能消除蓮子心的苦味，而且大棗也更容易消化。（更多原創(chuàng)內(nèi)容，請(qǐng)看“無忌大夫”新浪微博。