小靜說(shuō)：

再輕松簡(jiǎn)單的事也抵不住一個(gè)“懶”字。脫鞋靠踩，穿鞋靠擠，寧可餓著也不起床，一身葛優(yōu)躺不過(guò)癮，還得配個(gè)“土豆沙發(fā)”，恨不得用意念控制所有。懶無(wú)止境，往往引發(fā)多種疾??！

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一、嗜睡，懶得起床

1糖尿病

睡眠的重要性早已深入人心，但經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，人體睡眠時(shí)間超過(guò)8小時(shí)，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增加3倍多。習(xí)慣于睡懶覺(jué)的人，尤其是有糖尿病家族史的人，一定得注意睡眠時(shí)間。

2中風(fēng)

每天睡眠超過(guò)9個(gè)小時(shí)的人群，中風(fēng)危險(xiǎn)比睡7個(gè)小時(shí)的人高出70%，而死亡率最低的睡眠時(shí)間約為7小時(shí)。

3呼吸道疾病

有些人喜歡關(guān)窗睡覺(jué)，尤其是冬天，經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上，早晨的空氣最污濁，含有大量細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對(duì)呼吸道抗病能力有影響，特別是感冒患者。

4消化系統(tǒng)疾病

睡懶覺(jué)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，往往錯(cuò)過(guò)早餐時(shí)間，甚至寧可餓著也不起床，胃腸發(fā)生饑餓性蠕動(dòng)，打亂胃液分泌規(guī)律，影響消化功能，引起胃炎等。

對(duì)策

養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，不晚于23點(diǎn)睡覺(jué)，盡量在7點(diǎn)前起床，但不少于5小時(shí)的生物睡眠，也不睡回籠覺(jué)，鬧鈴響后，等大腦清醒后，活動(dòng)一下手腳再起床。

二、懶得刷牙

●齲齒、牙周病

口腔里有 500多種細(xì)菌，人在睡眠過(guò)程中，唾液的分泌量大大減少，口腔內(nèi)的殺菌能力下降，偶然的一次睡前不刷牙，口腔細(xì)菌也許會(huì)趁虛而入，增加患齲齒及牙周病的危險(xiǎn)，甚至一些口腔細(xì)菌毒素會(huì)經(jīng)傷口進(jìn)入血液，到達(dá)身體其他部位后導(dǎo)致各種疾病。

對(duì)策

保持良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，勤刷牙、漱口，注重睡前刷牙這一環(huán)節(jié)，重視口腔問(wèn)題，發(fā)現(xiàn)齲齒等情況盡早就醫(yī)。

三、懶得吃早飯

1膽結(jié)石

經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的睡眠后，膽囊內(nèi)存留很多膽汁，如果不按時(shí)吃早餐，膽汁積聚易形成膽結(jié)石，更為可怕的是膽結(jié)石會(huì)演化成膽囊癌，且有日漸遞增的趨勢(shì)。

2冠心病

睡眠期間的禁食對(duì)身體來(lái)說(shuō)是一種壓力，有規(guī)律的進(jìn)食是保持血脂水平健康、激素分泌正常、血壓水平正常的催化劑。

研究顯示，每天規(guī)律吃早餐與不吃早飯的人相比，心臟病發(fā)作或者因?yàn)楣谛牟∷劳龅娘L(fēng)險(xiǎn)，要高27%，不吃早飯完全可以“餓壞”甚至“餓死”心臟。

3腦出血

空腹引發(fā)的人體應(yīng)激反應(yīng)會(huì)導(dǎo)致血壓上升，從而增加發(fā)生腦出血的風(fēng)險(xiǎn)。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每周吃早餐少于 2次的人發(fā)生腦出血的概率，與每天都吃早餐的人比，要高出約36%，并且吃早餐次數(shù)越少危險(xiǎn)性越高。

4糖尿病

漏過(guò)一頓早餐時(shí)，人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生胰島素抵抗，也就是需要更多的胰島素將血糖控制在正常范圍內(nèi)，當(dāng)這種狀況成為長(zhǎng)期現(xiàn)象時(shí)，就會(huì)成為糖尿病的致病因素，和每天規(guī)律吃早飯者相比，早飯時(shí)有時(shí)無(wú)的人患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)升高 25%~28%

5肥胖

每周吃早餐少于3次與每周吃3次以上的人相比，平均體重要高1.9kg。

對(duì)策

一頓不吃餓得慌，三餐中早餐更加得注意營(yíng)養(yǎng)，即使是喝點(diǎn)牛奶、吃幾片面包，都有助于把膽囊內(nèi)潴留的大量膽汁排出體外，平衡血管的舒張壓與收縮壓。

四、懶得喝水

1腎結(jié)石

人體水分?jǐn)z入過(guò)少，尿液會(huì)過(guò)分濃縮，容易尿中晶體沉積，導(dǎo)致患腎結(jié)石，平時(shí)多喝水，不僅有助于預(yù)防結(jié)石，還能在一定程度上緩解結(jié)石，排出尿酸。

2膀胱癌

攝入液體過(guò)少，使尿液濃縮，排尿期延長(zhǎng)，而膀胱長(zhǎng)時(shí)間保留濃縮尿液，可能會(huì)增加膀胱癌的風(fēng)險(xiǎn)。

對(duì)策

每天應(yīng)保證喝水1500~2000ml，相當(dāng)于3~4瓶純凈水的量。

五、懶得運(yùn)動(dòng)

1癌癥

人體免疫細(xì)胞的數(shù)量隨活動(dòng)量的增加而增加，缺乏運(yùn)動(dòng)者的人體免疫細(xì)胞會(huì)減少，增加患癌幾率，如結(jié)腸癌、乳腺癌、肺癌、前列腺癌、子宮內(nèi)膜癌等。

2腎病

研究表明，每天坐姿大于8個(gè)小時(shí)的人要比少于3個(gè)小時(shí)的人，患上慢性腎病的幾率高出 30%，腎病患者適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，對(duì)于疾病的治療和恢復(fù)也大有裨益。

3廢行性萎縮

運(yùn)動(dòng)不但可以提高身體素質(zhì) 還可以提高反應(yīng)能力，缺乏運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)使肌肉松弛，做事力不從心，也會(huì)使大腦萎縮，減少大腦灰質(zhì)，降低判斷能力。

對(duì)策

走路是最好的運(yùn)動(dòng)，根據(jù)美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)的研究，中速或快速走路有助于高血壓、糖尿病以及高血脂的治療，每天抬頭、挺胸、大步走，持續(xù)30分鐘以上最好。

六、懶得上廁所1膀胱炎、腎炎

長(zhǎng)時(shí)間的憋尿，會(huì)造成自身抗感染能力下降，導(dǎo)致膀胱炎等尿路感染，嚴(yán)重的還會(huì)細(xì)菌上行引起腎盂腎炎等上尿路感染，甚至還會(huì)影響腎臟功能。

2前列腺炎

男性久坐、憋尿，易引起尿液反流到前列腺腺體內(nèi)、前列腺充血等，誘發(fā)前列腺炎。

3膀胱癌

長(zhǎng)期憋尿會(huì)增大患膀胱癌的可能性，尿液中有一種可以致癌的化學(xué)物質(zhì)，可侵害膀胱的粘膜，促發(fā)其癌變，憋尿會(huì)延長(zhǎng)致癌物質(zhì)對(duì)膀胱的作用。

4腸癌

大便在腸道里存留時(shí)間過(guò)久，會(huì)增加毒素的重吸收，有可能導(dǎo)致結(jié)腸癌的發(fā)生。

對(duì)策

及時(shí)排尿，每天排便。

七、懶得刮胡子

●呼吸道疾病

有些人懶得刮胡子，覺(jué)得留胡子有男人味，而人體呼吸時(shí)排出的多種有害氣體可滯留在胡子上，大氣中含有的多種顆粒物質(zhì)，如：重金屬微粒等，汽車尾氣排放的多環(huán)芳烴、鉛等也會(huì)被胡須吸附，這些有害物有可能進(jìn)入呼吸道，引起呼吸道疾病。

對(duì)策

養(yǎng)成每天刮胡子的習(xí)慣，洗浴之后胡須被泡得過(guò)久過(guò)濕，不易刮，最好在沐浴前進(jìn)行。

八、懶得關(guān)燈●癌癥

醫(yī)學(xué)科研人員研究證實(shí)，入睡時(shí)開(kāi)燈會(huì)抑制褪黑激素分泌，降低人體免疫功能，引起海馬體的變化，降低記憶力，可能引發(fā)抑郁癥，而夜班一族的癌癥發(fā)病率比正常人要高出2倍，女性可能患乳腺癌，男性則可能患前列腺癌。

對(duì)策

睡覺(jué)關(guān)燈，保持充足睡眠，即使是白天補(bǔ)覺(jué)也需要在黑暗的房間里睡。