2009年,有五位德高望重的壽者去世,他們都是取得了舉世矚目的成就的大家,而且都?jí)巯硖炷?正應(yīng)了那句古話:大德者必得其壽。他們是:著名科學(xué)家錢(qián)學(xué)森,享年98歲;中國(guó)科學(xué)院最年長(zhǎng)的院士貝時(shí)璋,享年107歲;著名學(xué)者、北京大學(xué)資深教授季羨林,享年98歲;著名哲學(xué)家、宗教學(xué)家、歷史學(xué)家任繼愈,享年93歲;中華人民共和國(guó)開(kāi)國(guó)上將呂正操將軍,享年106歲。

　　筆者認(rèn)真研究了五位壽者的養(yǎng)生之道,從中發(fā)現(xiàn)了長(zhǎng)壽的幾點(diǎn)共同規(guī)律,希望能對(duì)老年人的健康養(yǎng)生起到一定的借鑒作用。

　　淡泊名利 心境開(kāi)闊

　　錢(qián)學(xué)森:無(wú)我故我壽。錢(qián)學(xué)森的養(yǎng)生之道,其中很重要的一點(diǎn)就是:淡泊名利,用平常心對(duì)待一切事,無(wú)我故我壽。

　　 第二次世界大戰(zhàn)臨近結(jié)束時(shí),年輕的錢(qián)學(xué)森已經(jīng)在近代力學(xué)和噴氣推進(jìn)方面取得了寶貴的科研經(jīng)驗(yàn),對(duì)美國(guó)航空和火箭技術(shù)的發(fā)展做出了重大貢獻(xiàn),美國(guó)空軍贊揚(yáng)他做出了“無(wú)法估價(jià)的貢獻(xiàn)”。中華人民共和國(guó)成立后,錢(qián)學(xué)森萌生了回國(guó)報(bào)效祖國(guó)的想法,遭到了美國(guó)軍方的竭力阻撓,美國(guó)司法部將他拘留起來(lái),雖然兩星期后被保釋出來(lái),但繼續(xù)受到移民局的限制,并被迫滯留美國(guó)五年。

　　錢(qián)學(xué)森作為享譽(yù)世界的科學(xué)家,受到美國(guó)當(dāng)局的打壓,更被限制自由達(dá)五年之久,一下子從事業(yè)的高峰跌入了低谷,對(duì)于許多人來(lái)說(shuō)是不堪忍受的,但錢(qián)學(xué)森并沒(méi)有屈服,在失去自由的日子里,他一方面繼續(xù)自己的科學(xué)研究,一方面堅(jiān)持斗爭(zhēng),尋找回國(guó)的時(shí)機(jī)。以后幾經(jīng)周折,才終于在1955年10月回到了祖國(guó)。錢(qián)學(xué)森把名利看得很淡,卻把報(bào)效祖國(guó)看得很重,所以他不怕失去世界級(jí)科學(xué)家的光環(huán),不在乎豐厚的物質(zhì)回報(bào),甚至不怕淪為階下囚,在失去自由的時(shí)候仍然可以保持樂(lè)觀心態(tài),從而迎來(lái)了他人生中的第二個(gè)春天。

　　 國(guó)防部第五研究院成立時(shí),錢(qián)學(xué)森是院長(zhǎng),由于要管理許多行政事務(wù),他主動(dòng)提出當(dāng)副院長(zhǎng),專(zhuān)管科研。錢(qián)學(xué)森說(shuō):“如果不是工作需要,最好什么都不要當(dāng)?！?/p>

　　“我姓錢(qián),但是我不愛(ài)錢(qián)。”這是錢(qián)學(xué)森的至理名言,也是他的財(cái)富觀。錢(qián)學(xué)森晚年曾獲得兩筆科學(xué)獎(jiǎng)金:一筆是1994年何梁何利基金獎(jiǎng),獎(jiǎng)金是100萬(wàn)港元;另一筆是霍英東設(shè)的“科學(xué)成就終生獎(jiǎng)”,獎(jiǎng)金是100萬(wàn)港元,錢(qián)老將這兩筆獎(jiǎng)金都捐給了祖國(guó)西部的沙漠治理事業(yè)。正因?yàn)殄X(qián)學(xué)森淡泊名利,他才有可能做到寵辱不驚,無(wú)論自己得意或者失意,都能保持一個(gè)比較平衡的心態(tài),不會(huì)因大喜大悲而影響到自己的身體健康。

　　貝時(shí)璋:學(xué)問(wèn)試看勝于我者,境遇要比不如我者。貝時(shí)璋是著名生物學(xué)家和教育家、我國(guó)生物物理學(xué)的奠基人和開(kāi)拓者。他在年過(guò)百歲后仍在繼續(xù)工作。他一生過(guò)著清貧的生活,對(duì)物質(zhì)要求不高。一件衣服他可以穿十幾年,說(shuō)是舊衣服穿慣了,覺(jué)得舒服、貼心。貝時(shí)璋在晚年談到自己的長(zhǎng)壽之道時(shí),擺在第一位的就是淡泊名利,他說(shuō):“對(duì)于名利要看得淡泊,不計(jì)較名利就沒(méi)有什么思想負(fù)擔(dān),心寬了,心情就舒暢了;對(duì)事要公平,對(duì)人要厚道,不要刻薄地對(duì)待別人,這樣自己也就心平氣和了?！痹谡憬髮W(xué)時(shí), 貝時(shí)璋先生給畢業(yè)生的題詞,用得最多的是“學(xué)問(wèn)試看勝于我者,境遇要比不如我者”和“業(yè)精于勤,行成于思”,這也正是他自己的座右銘。

　　季羨林:“不嘀咕”。季羨林先生在他去世前不久,仍耳聰目明、思維敏捷、筆耕不輟。他在談到養(yǎng)生之道時(shí),則笑稱(chēng)自己有個(gè)著名的“三不主義”,其中最重要的一條就是“不嘀咕”。季羨林說(shuō),老年人要想長(zhǎng)壽,保持樂(lè)觀情緒、心情舒暢,不煩不燥不生氣,是很關(guān)鍵的。人老了,該操心的操過(guò)了,該做的都做了,沒(méi)有工作的勞累,沒(méi)有家務(wù)的煩心,自己干自己喜歡的事,睡自己的安穩(wěn)覺(jué),多好哇?？删褪怯腥讼氩婚_(kāi),不該管的事也去管,沒(méi)煩惱找煩惱,沒(méi)氣找氣生,這是自己給自己減壽。

　　任繼愈認(rèn)為,養(yǎng)生之道,“養(yǎng)心第一,養(yǎng)身第二;神養(yǎng)第一,藥療第二;自醫(yī)第一,求醫(yī)第二?！比卫险J(rèn)為,養(yǎng)生主要靠自己,人不要把名利看得太重,也不必天天惦記著自己的健康,順其自然最好。

　　而以106歲高齡在57位開(kāi)國(guó)上將中最后一個(gè)離開(kāi)人世的老將軍呂正操,也把不過(guò)于計(jì)較名利,保持樂(lè)觀情緒作為自己的養(yǎng)生之道。

　　修身養(yǎng)性 各有所長(zhǎng)

　　錢(qián)學(xué)森:聽(tīng)音樂(lè)。聽(tīng)音樂(lè)是錢(qián)學(xué)森主要的休閑養(yǎng)生方式,錢(qián)學(xué)森在少年時(shí)便是有名的銅管樂(lè)手,他比較熟悉各種中外名曲和世界樂(lè)壇的風(fēng)格流派。他說(shuō),音樂(lè)給了他慰藉,也引發(fā)了他幸福的聯(lián)想。

　　貝時(shí)璋:經(jīng)?；顒?dòng)。貝時(shí)璋先生的健身之道則是經(jīng)?；顒?dòng),多呼吸新鮮空氣。他經(jīng)常出去散步,每天要走3000步。他還編了一套操,按摩手腳、頭部,活動(dòng)身體各個(gè)關(guān)節(jié),每天操練兩次。進(jìn)入冬天,則每天早晨在臥室走10分鐘,坐在床上練10分鐘,白天再到走廊、客廳走一走。還自己打掃房間做家務(wù),自己洗內(nèi)衣褲、襪子、手帕等。

　　貝時(shí)璋認(rèn)為,對(duì)老年人在生活及健康方面給予適當(dāng)?shù)年P(guān)懷和照顧是非常必要的,但對(duì)老年人過(guò)多幫助反而會(huì)促進(jìn)他們的衰老過(guò)程。因此,應(yīng)多鼓勵(lì)老年人按自己的興趣來(lái)安排日?；顒?dòng),凡是老人能夠處理的事情最好讓他們自己做,讓老人們勤動(dòng)腦筋和多動(dòng)手腳,這樣對(duì)老年人的四肢骨骼和肌肉的強(qiáng)健大有益處,也有助于老人的身 心健康。

　　 季羨林:“不鍛煉”。季羨林養(yǎng)生之道的三不主義中,還有一條是“不鍛煉”。說(shuō)起“不鍛煉”,人們可能會(huì)覺(jué)得很奇怪,認(rèn)為季羨林從不鍛煉身體。對(duì)此,季羨林解釋說(shuō),他并不反對(duì)適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,他所說(shuō)的“不鍛煉”,就是不刻意去從事某一種鍛煉方法,體育鍛煉不要過(guò)頭,他反對(duì)的只是那些為了鍛煉而鍛煉,除了鍛煉之外,似乎就沒(méi)別的事可做的所謂的“鍛煉主義者”。他認(rèn)為人生的第一要事是工作,如果將大量時(shí)間用于鍛煉身體,這對(duì)于他來(lái)講實(shí)在是本末倒置。同時(shí),季羨林認(rèn)為,年輕人肌肉、骨骼是可以再生的,經(jīng)過(guò)鍛煉可以增加韌度和強(qiáng)度,促進(jìn)新陳代謝。而老年人則缺乏這種再生功能,是用一點(diǎn),少一點(diǎn),如果過(guò)度疲勞則很難恢復(fù)。但這不等于不活動(dòng),老年人在體能允許的情況下,要經(jīng)?；顒?dòng)肢體,讓血脈流通不淤塞。

　　在日常生活中,季老并不排斥鍛煉,他年輕時(shí)就喜好游泳和打乒乓球。上了年紀(jì)之后,他也經(jīng)常到北大未名湖畔去散步。季老一生勤于思考、筆耕不輟,這對(duì)于人的大腦來(lái)講,正是最好的鍛煉方法,而這個(gè)“不鍛煉”的提法,不過(guò)是季老數(shù)十年來(lái)將全部身心投入到工作中而無(wú)心他顧的結(jié)果。

　　任繼愈:自創(chuàng)“五閉目養(yǎng)生術(shù)”。任繼愈年輕時(shí)就喜歡運(yùn)動(dòng),初中時(shí)喜歡打籃球,高中時(shí)喜歡打網(wǎng)球,大學(xué)時(shí)喜歡打乒乓球,他詼諧地說(shuō):“球越打越小?！彼€自創(chuàng)了一種“五閉目養(yǎng)生術(shù)”,認(rèn)為通過(guò)閉目可以靜心、降氣、行悅、意馳、臥思,從而達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。

　　呂正操:讀書(shū)、打橋牌、打網(wǎng)球。呂正操將軍則把自己的養(yǎng)生之道總結(jié)為三條:讀書(shū)、打橋牌、打網(wǎng)球。尤其是打網(wǎng)球,更是呂正操將軍最喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng),在網(wǎng)球界也是出了名的。1990年9月,87歲的呂正操將軍被國(guó)際網(wǎng)球聯(lián)合會(huì)主席夏特圣埃授予國(guó)際網(wǎng)聯(lián)最高榮譽(yù)獎(jiǎng)?wù)?。呂正操生前還擔(dān)任過(guò)中國(guó)網(wǎng)球協(xié)會(huì)名譽(yù)主席的職務(wù)。

　　呂正操愛(ài)打橋牌也是很出名的,他曾和許多橋牌高手較量過(guò)。他還非常喜歡讀書(shū),對(duì)京劇藝術(shù)也十分熱愛(ài)。呂正操82歲時(shí),還參加了在杭州舉行的全國(guó)網(wǎng)球比賽。當(dāng)外國(guó)記者問(wèn)他保健的體會(huì)時(shí),他的回答是:用打網(wǎng)球來(lái)活動(dòng)身子,用打橋牌來(lái)活動(dòng)腦子,是緊張工作之余理想的鍛煉方式。呂老強(qiáng)調(diào):“人體各部位都是用則進(jìn)、不用則退,因而平時(shí)既要注意鍛煉身體又要注意活動(dòng)腦子,這樣才能有效地延緩衰老?！?/p>

　　事業(yè)第一 全心投入

　　作為享譽(yù)世界的著名科學(xué)家,錢(qián)學(xué)森、貝時(shí)璋對(duì)待工作都極為投入,尤其是做起實(shí)驗(yàn)來(lái),常常廢寢忘食;季羨林、任繼愈作為社會(huì)科學(xué)領(lǐng)域的大家,每天都忙于學(xué)術(shù)研究或?qū)懽?呂正操將軍在其革命生涯中更堪稱(chēng)鞠躬盡瘁、舍身忘我。

　　健康專(zhuān)家認(rèn)為,如果一味抱著謀取私利的想法去干工作,就會(huì)導(dǎo)致思慮過(guò)度,容易使身體受損害,所以,應(yīng)該學(xué)習(xí)五位壽星對(duì)待事業(yè)的態(tài)度,全心投入,少計(jì)私利,精神專(zhuān)一,心態(tài)平和,則有利于健康長(zhǎng)壽。

　　 以上便是五位壽星的長(zhǎng)壽之道,最后,我們應(yīng)該重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)的是:他們都經(jīng)歷過(guò)起伏坎坷的人生,但都能樂(lè)觀對(duì)待,有困難則設(shè)法化解,卻不以之為憂,能夠做到“動(dòng)手動(dòng)腦不動(dòng)心”,“應(yīng)盡便須盡,無(wú)復(fù)獨(dú)多慮?！边@也正是五位老人的長(zhǎng)壽之道。

　　飲食規(guī)律 均衡不偏

　　在飲食方面,錢(qián)學(xué)森沒(méi)什么講究。在書(shū)信集里,他說(shuō)“四菜一湯就挺好”。 貝時(shí)璋則除一日三餐,基本上不吃零食。除水果外,他不吃生冷食物,飯菜全吃熱的。貝時(shí)璋先生的原則是:早上吃得飽,中午吃得好,晚上吃得少;不挑食,葷素搭配,講究營(yíng)養(yǎng)和熱量,注意衛(wèi)生。

　　季羨林養(yǎng)生之道的“三不主義”中,有一條是“不挑食”。任繼愈則從不服用任何補(bǔ)品,他認(rèn)為“藥補(bǔ)不如食補(bǔ),食補(bǔ)不如神補(bǔ)”。而呂正操將軍在飲食上,一日三餐也都比較有規(guī)律。