對于抑郁，可能大家了解的并不是很深入。但是在網(wǎng)絡(luò)或是電視上通常會看到關(guān)于抑郁癥的相關(guān)新聞。很多人都覺得這抑郁癥離我們還十分的遙遠(yuǎn)，生活如此美麗，誰會舍得離開呢？但是抑郁癥患者可不那么想，他們覺得這個時候就是黑白的，他們覺得自己是格格不入，對于這個世界來說，他就是多余的存在。所以，這也是為什么不好的抑郁者會出現(xiàn)自殺傾向。

■抑郁癥比例逐年增長

根據(jù)相關(guān)機(jī)構(gòu)的數(shù)據(jù)統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，在全球每年大約存在有將近4億左右的抑郁癥患者。在英國的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，差不多每十個人就有兩個人患有抑郁癥；甚至連發(fā)病率最低的意大利國家，也有1成左右?？梢哉f，抑郁癥是全球需要重視的一個疾病。

生活當(dāng)中，不少的人總會把抑郁癥跟自殺聯(lián)系到一起。其實，你可能不知道的是，在生活中有很多的人都換有著抑郁癥，但最后選擇自殺行為的只算是少數(shù)而已。也有相關(guān)數(shù)據(jù)表示，患有抑郁癥的患者雖然會出現(xiàn)自殺的念頭，但是把它變成行為的人只有一成左右。

■看看你有沒有患上抑郁癥

生活當(dāng)中，很多人對于抑郁癥并不是那么的深入了解，有些人甚至當(dāng)出現(xiàn)了消極、悲傷等情緒的時候就會懷疑自己是不是抑郁了？雖然生活當(dāng)中，我們經(jīng)常會看到關(guān)于抑郁癥的新聞，但是它也并不是那么容易患上了。通常來說，患有抑郁癥的患者都會出現(xiàn)下面這些癥狀，今天我們就一起來看一下，當(dāng)你如果中了一個或是幾個同時出現(xiàn)，那么你就需要提高警惕了。

·情緒長期處于低落狀態(tài)：生活中心情總是很糟糕，總是沒有辦法高興起來，有種心灰意冷的感覺，總是覺得自己一無是處，對于生活和未來都是去了信心。

·對任何事物缺乏興趣：生活中不愿意講話，對于以前自己喜愛的興趣活動都失去了動力；不愿意堅韌，當(dāng)遇到任何事情和問題時，總是會選擇爛在肚子里自己解決。

·思維遲緩：生活中總是感覺自己的腦子不是很好使，很容易會忘事，無法集中注意力和精神來去思考問題。

·運動問題：生活中失去對運動的熱愛，總是感覺到渾身沒力氣，生活中懶得說話，惜字如金。

·自己譴責(zé)：生活中經(jīng)常會出現(xiàn)無緣無故的內(nèi)疚，愧對社會、家人、朋友、親人、愛人等等，嚴(yán)重的甚至還會出現(xiàn)自殘的情況。

·出現(xiàn)睡眠障礙：患有抑郁癥之后經(jīng)常會伴隨有失眠的癥狀，通常患者很難夠入睡，或者是睡覺的時候經(jīng)常會做夢，甚至經(jīng)常會從半夜中驚醒。

·經(jīng)常否定自己：患有抑郁癥的患者在生活中會經(jīng)常性的否定自己的所有，通常會從心里以消極和否定的觀念看待自己，總是覺得自己是多余的，自己一無是處，覺得自己在這個世界上就是個包袱。

·身體異常癥狀：患有抑郁癥的患者，在生活中身體可能會出現(xiàn)一些異常癥狀，比如食欲不佳、體重下降、便秘、性欲減退、閉經(jīng)等等。

·產(chǎn)生自殺觀念：這是抑郁癥癥狀當(dāng)中最為危險的行為，通過相關(guān)數(shù)據(jù)的顯示，很多人都患有抑郁癥，不過會產(chǎn)生自殺觀念的比例卻占有一成左右。雖然比例并不是很高，但也是需要大家著重重視的。

■患上了抑郁癥，該怎么辦呢？

在生活當(dāng)中不少的人因為生活、工作等等會產(chǎn)生抑郁的情緒，其實這個疾病并沒有大家想象中的那么可怕。如果想要徹底的緩解和消除抑郁情緒，我們除了擁有強(qiáng)大的意志，同時我們還需要搭配一些治療手段。

通常來說，對于抑郁癥的處理方法，其中一個就是服用藥物，另外一個就是做心理咨詢。藥物毋庸置疑，通過相關(guān)化學(xué)藥物來調(diào)節(jié)人們的思維活動，通常是通過改變神經(jīng)之間突觸間的間隙濃度，從而緩解患者的消極心態(tài)，最后達(dá)到緩解病情的目的。它要比我們常見的心理咨詢有著更好的效果，不過也不是說心理咨詢沒有用，如果當(dāng)你心中感覺到壓抑，精神壓得喘不過氣，沒有任何地方去宣泄，那么我們可以去心理咨詢師那里得到一定的釋放，這樣抑郁癥狀就會有所緩解。

當(dāng)然，除了藥物和心理咨詢之外，還有一些是需要我們自己去做到的，比如在生活當(dāng)中，保持良好的心態(tài)，對于任何事情不要去多想，放寬心，放任它隨波逐流。多找朋友聊聊天，或者做做運動，改掉一些壞習(xí)慣，精神好了，自然而言對于任何事情都有著更好的思路和心態(tài)。生活中，大家一定要學(xué)會勞逸結(jié)合。

其實，生活那么大，沒有什么坎兒是邁不過去的，有事情既然已經(jīng)發(fā)生了，你再去想又有什么用呢？它就像昨天一樣，隨著時間已經(jīng)找不回來了，放松心態(tài)繼續(xù)過著今天和準(zhǔn)備明天，心放寬松點。俗話說的好，世界那么大，我想出去看一看，沒事多出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，看看風(fēng)景，跟朋友來一場說走就走的旅行，讓心中的負(fù)面情緒和思想，隨著風(fēng)兒一起消散在空氣中。