焦慮，是包含了擔(dān)心、緊張、恐懼、尷尬等情緒的一種情緒的統(tǒng)稱，它同時還帶來了一些軀體上的生理喚醒，比如心跳加快、呼吸急促、手心出汗、眩暈、腸胃不適等軀體反應(yīng)。

焦慮不是個壞事兒。焦慮通常會帶來兩種反應(yīng)，F(xiàn)ight or Flight。

Fight（戰(zhàn)斗）可以使我們獲得動力去做某事，對于焦慮和績效的研究得出的倒U型曲線也證實(shí)這一點(diǎn)，中等水平的焦慮可以得到最高的績效。

Flight（逃跑）可以幫我們回避掉無法應(yīng)對的具有威脅的事物，如看到野獸時的焦慮促使我們逃跑躲避傷害。

過度的焦慮當(dāng)然也不是個好事兒。過度的焦慮會帶來情緒上的痛苦，還會帶來很多軀體上的不舒服，比如會經(jīng)常覺得累、肌肉緊張、脖子酸疼，睡眠質(zhì)量下降、幸福感降低等?？傊?，過度的焦慮不會讓人死掉，卻會讓人的生活質(zhì)量下降很多。

據(jù)統(tǒng)計，10個人里，大概有3-4個人在這一生中會得某種焦慮障礙。另外，焦慮障礙是一種很難自愈的慢性疾病，一個人若在生命早期（比如童年、青少年）就得了焦慮障礙，如果不治療的話，大多數(shù)都會一直持續(xù)到其成年，直到生命終結(jié)。

下面看看你是屬于哪一種焦慮？

1.廣泛性焦慮障礙

廣泛性焦慮是指對生活中的很多事情都感到過分的焦慮或擔(dān)心，出門總是擔(dān)心是不是沒鎖門，坐飛機(jī)擔(dān)心飛機(jī)會不會掉下來，要見面的朋友在約定時間沒到就擔(dān)心對方是不是出了意外等等。

2.分離焦慮癥

當(dāng)人們和親近的人離別時，會感到悲傷，但這種情緒是短暫的，很快就會轉(zhuǎn)入正常的生活狀態(tài)。但患有分離焦慮癥的個體不同，他們會表現(xiàn)過度的害怕或焦慮。

3.社交焦慮障礙

這是一種在社交情境下出現(xiàn)的焦慮障礙，表現(xiàn)為個體害怕與陌生人說話或當(dāng)眾表演，并為此產(chǎn)生了持續(xù)性的擔(dān)心，刻意回避社交活動，通常持續(xù)6個月以上。

4.驚恐障礙

驚恐障礙與廣泛性焦慮障礙的癥狀相似，區(qū)別在于驚恐障礙是一種急性焦慮，反復(fù)出現(xiàn)不可預(yù)期的驚恐發(fā)作，即突然出現(xiàn)強(qiáng)烈的恐懼感或不適感，并在幾分鐘內(nèi)達(dá)到頂峰，出現(xiàn)心悸、心律加速、胸悶氣短，甚至可能出現(xiàn)暈厥，感覺異常，像是脫離了自己，身體失去控制。

有時候我們可能會猛然發(fā)現(xiàn)，有些我們認(rèn)為的危險、失敗都只是存在于現(xiàn)象中，是在你心里給自己設(shè)置了太多的限制。在這些對于未來的想象里，我們開始拖延，猶豫不定，找借口。但其實(shí)最好的辦法就是去經(jīng)歷哪些你所謂恐懼的事情，只有接受生活真的不確定性，突破心理界限，才能打敗焦慮，活出真正的自己。

焦慮癥要根據(jù)患者的實(shí)際情況，分類進(jìn)行治療，如果焦慮癥狀較輕，可以通過心理咨詢的方式進(jìn)行治療。如果焦慮嚴(yán)重，就需要去精神科找專家進(jìn)行診斷治療，然后在精神科醫(yī)生的指導(dǎo)下對癥服藥，癥狀緩解后還需要堅持服用一段時間的藥物，不可自行停藥。恩恩醫(yī)生提醒患者，配合心理治療，對于焦慮癥的恢復(fù)，效果更好。

然后，不必沉浸在過去，不必追究自己到底做錯了什么，也不要試圖說服自己相信未來，而是問自己是不是不服輸，是不是該去：走走，聊聊天，聽點(diǎn)音樂或者去吃點(diǎn)好吃的等等，生活會告訴你，一切都會好起來的。