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◆ ◆ ◆ 近日，世界各國權(quán)威部門公布了最新的18個讓人長壽的方法，簡單易學(xué)又貼近生活。 好好踐行這些「方法」,可以幫助家人們降低血壓、保護心臟，可以有效預(yù)防糖尿病和老年癡呆癥等等，相信一定會對您會有所幫助！ 美國老年學(xué)研究中心通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，歌劇歌唱家的心臟功能和普通人相比更加活躍，唱歌能使人長壽。 據(jù)美國《紐約時報》報道，美國一項大樣本研究顯示，每天跑步的人平均比沒有跑步習(xí)慣的人壽命長3年，而且每天跑步5分鐘就能達到健康效果。 久坐對于中老年朋友來說，是個壞消息。發(fā)表在《英國醫(yī)學(xué)雜志》上的研究顯示：每天靜坐3個小時以上，人的預(yù)期壽命減少2年。 有研究結(jié)果顯示，姜黃是一種能抵御多種疾病的強效抗氧化劑。 減少攝取卡路里 瑞典歌德堡大學(xué)日前研究發(fā)現(xiàn)，人們減少攝取卡路里不僅有助于延緩衰老，糖尿病、癌癥等老年病的發(fā)病率也會明顯下降。 國內(nèi)外多項研究證實，綠葉菜富含大量的胡蘿卜素和葉黃素，多吃綠葉菜可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。 據(jù)美國《赫芬頓郵報》載文，擁抱能夠降低血壓，有益于心臟。 美國芝加哥大學(xué)通過研究顯示，睡眠質(zhì)量不好，會增加患癌癥的風(fēng)險。 英國愛丁堡大學(xué)等機構(gòu)研究人員，通過對7萬人的健康資料進行分析，輕度憂慮者死于心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險比普通人要高29%。 發(fā)表在最近出版的《美國醫(yī)學(xué)會內(nèi)科醫(yī)學(xué)》期刊上的這項研究稱：隨著糖的攝取量增多，人們死于心血管疾病的風(fēng)險會明顯增加。 哈佛大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，在憤怒爆發(fā)后的兩個小時，人們心臟病發(fā)作的風(fēng)險增加了近5倍，中風(fēng)風(fēng)險增加3倍多。
美國麻省理工學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，飲茶能夠降低患冠心病、中風(fēng)的風(fēng)險，延緩衰老。
俗話說，一天一個果，疾病不找我。
澳大利亞研究人員顯示，每天多看一小時手機、電腦，心血管疾病的發(fā)病率就會上升18%。
英國斯特靈大學(xué)科學(xué)家通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，跳舞可加快血液循環(huán)，增加老人腦部供血，預(yù)防老年癡呆癥。
澳大利亞學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，每天吃堅果，患心臟病的幾率可以降低29%，患癌癥的幾率會降低11%，可以有效降低死亡率。
瑞典科學(xué)家的研究，牙齦炎癥，會導(dǎo)致動脈硬化，誘發(fā)心血管疾病。
日本研究人員通過追蹤調(diào)查得出，大笑有助于降低血壓。
今天為大家分享的這些長壽方法，只要能在平常生活中多多注意，就可以成功踐行。 當(dāng)然，除了以上這些落地的方法，時刻保持平和愉悅的心情，懷抱一個慈悲溫暖的愛心，對我們的身體健康也是非常重要的。 此外很多人身上出現(xiàn)的健康問題，是由于情緒引起的。 如果有了情緒的垃圾，也不要慌張。 記住，還要擁有一顆慈悲與愛的心，去行善積德，用愛去對待身邊的人，去對待你所經(jīng)歷的事，慢慢地你就會發(fā)現(xiàn)，你已經(jīng)開始在清理生命中那些負(fù)能量了。 相信，踐行好身體和心靈的雙重保養(yǎng)，您每天一定可以元氣滿滿，身心愉悅！ |
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