冥想

冥想字面上的解釋：冥，就是泯滅。想，就是你的思維。冥想就是去除妄想執(zhí)著,證得原本的如來(lái)智慧德相,以達(dá)到此身即佛身的真實(shí)境地?！督饎偨?jīng)》說(shuō)：“凡所有相，皆是虛妄?！彼酝ㄟ^(guò)修行以恢復(fù)我們本來(lái)如佛一樣的智慧,神通,性德。這就是冥想之一。冥想是從古代就有的，中國(guó)古代道家養(yǎng)身氣功以及佛家的功法都有。

注意人到35歲以后，每天都有10萬(wàn)個(gè)腦細(xì)胞要死去，要想使大腦保持年輕，就必 須采用科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式，使大腦經(jīng)常處于愉快的冥想狀態(tài)。冥想是一種身體的放松和敏銳的警覺(jué)性相結(jié)合的狀態(tài)。

冥想：精于內(nèi)心平和的藝術(shù)

自我覺(jué)醒團(tuán)體的創(chuàng)始人Paramahansa Yogananda（1893-1952）在一書《內(nèi)心平和》中寫到：“平靜是我們應(yīng)具有的迎接一切生命體驗(yàn)的理想狀態(tài)。”Yougananda 被譽(yù)為貫穿東西方最偉大的靈魂導(dǎo)師之一。他曾寫道，通過(guò)冥想能使人內(nèi)心平靜，緩解內(nèi)心壓力和緊張。

做冥想時(shí)，一個(gè)人必須暫時(shí)脫離現(xiàn)實(shí)世界。關(guān)掉你的手機(jī)和尋呼機(jī)，中斷你的傳真機(jī)，關(guān)閉電腦，打開自動(dòng)答錄機(jī)……在這段特殊的時(shí)間里，不要允許任何干擾。

冥想是對(duì)抗科技對(duì)我們生活不斷干擾的一貼完美解毒劑。事實(shí)上，近期研究表明一天兩次約20分鐘的冥想能減少我們血管阻塞的幾率，有效降低因心率衰竭和心絞痛引起的猝死風(fēng)險(xiǎn)。

應(yīng)該在哪里冥想？

你可能希望設(shè)定房間的一個(gè)特殊角落，一個(gè)平靜安詳寧和的地方，作為你的私人凈地。你可以在這個(gè)角落里布置上一些對(duì)你含有精神意指的東西或徽記，形成一個(gè)小圣壇或神龕。使用那些容易使你進(jìn)入沉思狀態(tài)的物品。你還可以從大自然母親那里獲得幫助：呆在海邊，傾聽海浪撞擊巖石的聲音；穿過(guò)茂密的森林小徑，仰望如教堂穹頂一般廣闊的樹蔭；站在小溪邊，傾聽瀑布、泉水和巖石之間的嬉戲；又或者凝望月亮升起，鳥兒從頭頂飛過(guò)。

冥想應(yīng)該使用什么坐姿？

雖然傳統(tǒng)的姿勢(shì)是盤腿而坐，雙手自然垂膝，但關(guān)鍵是找到一種讓自己坐得舒服的姿勢(shì)。牢記，任何時(shí)間任何地方，你都可以冥想，甚至開車時(shí)（這個(gè)比較不建議）。

冥想時(shí)應(yīng)該睜眼還是閉眼？

如果可能的話保持眼睛睜開，使所有感官都處于開放的狀態(tài)。冥想的目的不是睡著，而是為你自己找到一種“放松的靈敏狀態(tài)”，這既不是昏昏欲睡，也不是無(wú)比清醒的狀態(tài)。保持眼神“溫柔平和”，就是說(shuō)，不要特別專注于什么東西，并保持嘴巴微微張開。

每次冥想持續(xù)多久？

很多文章推薦20分鐘，一天兩次。但是問(wèn)題的關(guān)鍵不是你冥想了多久，而是通過(guò)冥想，“它有沒(méi)有把你帶入到一種自我存在的狀態(tài)，在那里你放下自己，和自己的內(nèi)心交流”，Sogyal Rinpoche 在書《生死西藏》中寫道。

剛開始時(shí)，你可以嘗試四五分鐘冥想一下，然后休息一分鐘的簡(jiǎn)短時(shí)段。Rinpoche 寫道：“常常我們休息時(shí)冥想才真正開始”。無(wú)論是禱告還是冥想，將這一習(xí)慣安排在每日的固定時(shí)間也是有好處的。圣本篤會(huì)的修士兼作家David Steindl-Rast推薦比平常早起15分鐘，給每天創(chuàng)造一個(gè)“沉思時(shí)刻”。如果沒(méi)有這些寶貴的時(shí)刻，如他所說(shuō)，“你的一整天將陷入一種盲目的追趕，”一旦擁有它們，你的一整天便會(huì)賦予意義和喜悅。