握拳消滅鼠標(biāo)手

　　握拳，先握緊拳頭，然后伸展手指，再握緊，重復(fù)數(shù)次。

　　聳肩消滅頸椎病

　　聳肩，單側(cè)肩膀盡量向上抬高，保持5秒，然后放松，重復(fù)10次，兩側(cè)交替進(jìn)行。

　　轉(zhuǎn)腰消滅腰椎病

　　坐在椅子上，身體轉(zhuǎn)向一側(cè)，慢慢呼氣，保持10秒，回到原位，然后再向另一側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)身體。

    踮腳消滅靜脈曲張

雙足并攏著地，用力踮起腳尖，然后放松，重復(fù)20～30次。久坐的人，最好每坐1小時(shí)就做1次踮腳運(yùn)動(dòng)，可使下肢血液回流順暢。