我是一個堅持早起做了605天早餐的普通上班族，同時也喜歡運動 ，經(jīng)過了1年4月的持續(xù)運動，成功讓自己瘦了10斤 。在2016年12月，我加入了自控力School 的讀寫群，在做早餐的基礎上加上了自己的文字 持續(xù)參與了三期讀寫訓練，總共簡書碼字10W+。現(xiàn)在我在早餐和運動的道路上，找到了自己的樂趣所在，在忙綠的工作之余，有了自己的小確幸。

今晚和大家一起分享的是我簡單而又普通的故事，和大家聊三個方面的內(nèi)容 ：

早起做早餐的故事

首先是我為什么會開啟這個旅程的，并且可以持續(xù)到現(xiàn)在。

2015年10月，是我開始第二份工作的一年多時間。我從一個自己喜歡的行業(yè)，跳槽到了一個完全陌生的行業(yè)，經(jīng)過一年多的5+2，白+黑的工作狀態(tài)，我在工作上的到了認同，同時也面臨了挑戰(zhàn)。我是在一家外資銀行工作，從金融小白開始學了一年的行業(yè)知識，基本上和同行交流，沒有大問題。可是，我英語不太好，對于我的職業(yè)生涯發(fā)展有很大的阻礙。我的內(nèi)心既有對新工作的熱愛，也有擔憂，擔心自己跟不上步伐。而這樣的狀態(tài)下，我還是一個大齡剩女，自然也少不被家人朋友念叨的煩惱。

1、做早餐最初的動力：100天堅持做一件事

在2015年的10月19日，我記得很清楚，難得的一天不用加班的周末，我看到朋友圈上有人發(fā)起100天做一件事情的活動，心里想在家也刷刷電視劇就過了一天，還不如去看看，就這樣走出了家門，坐了1個半小時的公車，我去到了青橙會。

關于100天做一件事件的幾個文藝青年聚在一起，然后討論如何建群，如設定群規(guī)，如何打卡，就這樣我認識了已經(jīng)堅持400多天記單詞的理工男，堅持每天發(fā)了一篇產(chǎn)品文章的產(chǎn)品運營女經(jīng)理等30個微信群友，加入了100天堅持做一件事的活動。開始的初衷，我就是希望通過堅持100天做一件事情來挑戰(zhàn)一下自己的毅力，內(nèi)心里最深處的需求，就是想堅持學習英語。可是，我知道對與我這個普通的上班一族我來說現(xiàn)實的情況是：我需要額外擠出時間來進行學習。于是腦海里跳出了“早起”的行動，只有早起，我才可以有多余的時間來做自己想做的事情。

第一天的早起，我看了一會書，肚子開始抗議，于是我給自己做個早餐，喜歡拍照的我便想，那就把早餐拍照當做自己早起的打卡方式。如果我早起做了早餐，就拍個照片作為打卡記錄?？墒?，偏偏我就不是那么隨便拍照的人，就順手將食物擺了一下造型，P了圖，然后配個雞湯文，發(fā)在朋友圈。就是這樣簡單的第一頓早餐，發(fā)了之后就一直到現(xiàn)在了，應該也是停不下來了。

第一天的早餐：2015年10月20日

2、內(nèi)心憧憬：好好吃飯，找一個陪自己一起吃早餐的人

當時身為大齡單身喵的我，對愛情的也有自己的憧憬，我希望的愛情是 ：兩人可以相擁著說晚安，睜眼說早安，只要天會亮，人會醒來，一日三餐，可以融入油鹽醬醋的愛情，才是愛情應該有的模樣。

一個人的生活，更需要好好愛自己 ，從一天的早餐開始 。100天堅持做一件事情是外因，內(nèi)心希望自己好好愛自己自己是內(nèi)因。

3、習慣養(yǎng)成：把做早餐和吃早餐當作有趣的事

之后的日子，我都是清晨六點到六點半之間，一個人早起，花5秒的時間看窗外的風景，翻開冰箱，開始在廚房用廚具敲出一天的樂章。做不同的早餐，一邊做早餐一邊聽自己喜歡的視頻，偶爾追追電視劇，還有兩只貓在腳邊走來走去，看著我做早餐。

早餐做好后，擺造型，拍照，然后坐下來慢慢享用，看窗外太陽升起或大雨傾盆，偶爾來一段喜歡的音樂，或者聽一篇喜歡的文章，24小時的時間里，清晨的兩個小時，是我最放松的時光，做自己喜歡的事，吃美味的食物，想象自己向往的愛情的模樣。在做早餐的這件事情里，最讓我喜歡的是： 做早餐時，我專注到忘記一切。

誠然，前期的時候，我為了追求圖片美觀，講究搭配，道具不停換，花兒一直拍，做早餐15分鐘，P圖30分鐘，把時間都浪費在圖片上，博取一次又一次的點贊。然而，點贊沒有更多，反而進入了一種為了圖片而做早餐的狀態(tài)，每天睡前都要構思食譜，還有定期采購道具花材，早餐做好后圖片發(fā)在朋友圈上沒有人回應，我會失落，會不開心。

到了100多天后，我習慣了別人異樣的眼光，也嘗到堅持的樂趣，特殊的節(jié)日里，偶爾也會做一些造型，每個人過節(jié)都會找一些不一樣的方式進行慶祝，我就用我的早餐來慶祝。在每天屬于自己的兩個小時的晨起時光中，我放松了心情，自娛自樂，有貓為伴，漸入佳境。于是，我喜歡上簡單，簡潔的方式，去掉花材、去掉道具，哪怕每天一樣的白桌面，我也滿懷期待的開啟一天的生活。

2017年新年

早起做早餐的收獲

1、養(yǎng)成了早起，健康飲食的習慣

在沒有做早餐前，我的生活狀態(tài)是：晚睡，晚起，還不吃早餐 。工作日是每天匆匆忙忙在最后一刻趕到公司，開會，討論工作 ，晨會結束之后，9點半到10點之間 ，我才想起來要吃早餐 ，結果很餓，一吃，又容易吃多了 ，中午又吃不下飯，隨便吃點解決了午餐，到了下班回家，累了一天不是外賣，就是家里速食。周末不加班的話，一覺睡到自然醒 ，要么有朋友的約飯，要么宅在家里吃速食的實物，典型的做飯小白一枚 。

開始了自己做早餐后，每天起床的時間 06:00-06:30之間，到公司時間是8：20-8：30之間，通常我會有30分鐘的咖啡廳時間，在咖啡廳里看文章，看書，P圖，發(fā)朋友圈，偶爾遇上咖啡廳的熟人，聊聊天，或者一個人發(fā)發(fā)呆，心里都是滿懷期待著走上辦公室的，真正體會到什么是期望著上班的快樂心情。

在堅持半年后，我開啟了自己運動健身的計劃。目的和動力，都在我做早餐的這件事的影響下，覺得自己已經(jīng)堅持200多天早起做早餐了，運動減肥也是可以做到的，自己就像即將上場參戰(zhàn)的士兵一樣，熱情激昂。運動和飲食的控制，不在話下，兩個月后效果顯著，用朋友的話說，我簡直就是大“整形”一番。美美的過了一個夏天，入秋時節(jié)，我停止了私教課程，加上飲食的不節(jié)制，又“整形”回來了，當然那也是一段低潮時期，也是早餐陪著我度過的。

直到去年的9月份 ，我開始紀錄自己21天的一日三餐的食譜，要學會控制好每天的熱量，飲食基本遵循了：主食：蛋白質(zhì)：水果蔬菜為1:1:2的原則 ，每一份拳頭大小，主食上以粗糧（玉米、紅薯、芋頭）為主，加入了蛋白質(zhì)（牛奶、雞蛋、牛肉）來源的攝入，蔬菜也成了少不了的早餐食材 。

健康的飲食方式加上有規(guī)律的運動，半年后在體重上不知不覺就發(fā)生了變化，達到了我預期的效果 ，而且成功的把糖戒掉了。

這個過程中，最大的動力來源就是做早餐后的自信。

2、帶來了自信，敢于嘗試自己喜歡的不同事情

我從一個自卑，不起眼的女生，漸漸的被身邊的朋友貼上了正能量女生，勵志姐的標簽，甚至有些朋友給自己的朋友推薦我，還很沖動的說，一定要見見我本人。

特別是今年的公司年會上，我做早餐的故事被拍攝成了開場小短片，一下子公司里的同事都知道了一個堅持做早餐的女生。

在工作上，我用做早餐時的平和心態(tài)來面對 ，再大的壓力，我都會先把自己喂飽 ，然后繼續(xù)奮戰(zhàn)。

在日常的生活中 ，我也變得勇敢了，敢于挑戰(zhàn)一些在常人的眼里是折騰的事情，例如，我?guī)е业脑绮腿ヂ眯?。2017年1月1月我在廣州的白云山上吃了今年的第一頓早餐 。

白云山

3、喜歡思考，被迫著奔跑

為了找每天的雞湯文字，我開始一邊做早餐，一邊聽視頻，還看自己喜歡的書，然后根據(jù)每天的圖片和心情，配上一句自己的喜歡的話。慢慢的地，我習慣了這樣的方式，積少成多，我腦袋里有幾滴墨水了。

更重要的是，為了寫好早餐的雞湯話，我加入了自控力讀寫群，開始了100天讀30本書的挑戰(zhàn)，我也因為早餐，學習了更多關于收納、整理的知識。遇見不同的人，卻有著相同想法的人，我看到了另一世界，跟著大家的步伐在前進。

4、找到了可以和自己對話的時間

即使是出門在外，我都會創(chuàng)造一切條件來完成自己的早餐圖片，習慣了以這樣的儀式開啟一天的生活，也喜歡這樣的方式，用不同的食材來和自己內(nèi)心對話，不同的早餐，也記錄著自己對生活的熱情與深愛。

在我最艱難的日子，是早餐一直陪我度過，越來越活出自己的樣子，回歸到自己的內(nèi)心深處，擁抱自己，找到了和自己對話的方式。開心，我就把快樂放在早餐里，融入生活；不開心，我把難過放在做早餐的時光里，隨著食物的到來的一點一滴散去。每天做早餐已經(jīng)成為我生活的一部分，是一個自然想要去做的事，從堅持變成了一種融入生活的習慣。

5、慶幸，那個愿意陪我一起吃早餐的人，沒有缺席，他只是晚到了。

我們相識于網(wǎng)上，同在自控力的讀寫群里，是一組的隊友，他看到我的早餐圖片后，驚呆了，總是說有機會要吃我做的早餐。

接下來的故事，就是在2017年的情人節(jié)，他對我說：我想成為你余生餐桌邊上的那個人。

那天開始，我的早餐里，有一人食的時光，也有兩人食的對稱。工作日的清晨，我依然過著一個人吃早餐的日子；每到周末，我過上了自己期盼已久的愛情生活方式，用食物的香氣加我撒嬌的聲音叫醒那個我愛的人，在餐桌邊上，他喊出好吃好吃的感嘆，還有他極其享受每份食物的專注，都是我們愛情的樂章。

當一個人專注去做一件事情，身上散發(fā)出來的專注氣質(zhì)，自然會吸引到欣賞你的那個人的目光。

兩個人的早餐

如何開始屬于你的早餐旅程

1、行動，行動，行動，開始就好了

600多天，是一天一天的累積。只要你做了一天，你就多了一天的記錄。在開始的時候，我也沒有想過自己會做這么久的早餐，一做就上癮了。民以食為天，早餐重要性，大家都知道 ，那就從你喜歡吃的食物開始 。我也是從廚房小白過來的，看看我初期的作品，也沒有任何難度。

2、早起1分鐘，每天就多出一分鐘

像我一樣的上班族，在家做早餐，吃早餐，就需要犧牲自己的早上睡眠時間了。

要早起，就必須要早睡 。根據(jù)每個人的情況不同，成人每天大概需要7-9小時的睡眠。你每天睡多少小時才足夠，是你需要去測評的事情，規(guī)律的記錄一段的時間，就能得出結論。

早起習慣的培養(yǎng)：

3、購置道具 ：餐具、桌布、廚具

如果你也想要動手做自己的早餐，少不了自己喜歡的工具。我的建議是，只買自己的最心動的 一件 。

我家里的廚具很簡單 ：一個不沾油的煎鍋，一個湯鍋，一臺攪拌機，一個蒸蛋器，基本上我600多天的早餐，都是用這三個廚具做出來的 。

初期我會用不同的餐具，搭配花材，后期我就只用兩套自己最喜歡的?？吹綀D片不同的造型，都是用不一樣的食物構成的。桌布來回也就自己喜歡的兩套，看到自己喜歡的想要買，我會先把家里的一套扔掉。小工具的話，就是一把好用的水果刀和可以讓水果有不同造型的模具。

4、尋找自己的樂趣 ，養(yǎng)成習慣

每個人的樂趣來源都不同，有的人是為了給孩子做早餐而堅持，看到孩子和家人健康快樂，就是他的樂趣；有的人是享受做早餐的過程，沒有人打擾，可以放空腦袋，他的樂趣所在是做的過程；有的人享受做好后拍不一樣角度的圖片，記錄自己的生活，他的樂趣是在拍攝。而你，只需在這過程摸索，找到自己快樂的來源，養(yǎng)成習慣后，不存在所謂的堅持。

最后，送個大家兩句話： 

當你不知道做什么的時候，就做好好吃飯吧。當你喂飽自己的胃，心也不再空了。當你可以將普通的食材化為屬于自己的神奇，將普通的日子，過成你向往的詩和遠方，那么你就是自己的詩和遠方。