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眾所周知，肥胖會(huì)引起許多疾病，比如，高血壓、高血脂、心腦血管方面的疾病，影響著人的身體健康。盡管如此，可減肥又談何容易，如何才能減肥已成為當(dāng)下討論得最多的話題之一。其實(shí)減肥真的沒大家想的那么難，下面筆者推薦5種最常見也是最實(shí)用的運(yùn)動(dòng)給大家，只要大家堅(jiān)持一段時(shí)間就能見到成效。  第一種，爬樓梯 爬樓梯可以說不要大家克意去做，只需要每天上下班不乘坐電梯改用爬樓梯即可，15天左右大家就能看到效果。有研究表明，爬樓梯半小時(shí)可以消耗270千卡的熱量，比靜坐要多10幾倍，比散步多5倍，比游泳多3倍。經(jīng)常爬樓梯，不僅可以減肥瘦身，還可以預(yù)防冠心病的發(fā)生。 第二種，跳舞 雖然跳舞不是每個(gè)人都會(huì)，但是會(huì)跳舞會(huì)使人顯得更優(yōu)雅，保持身材苗條。從醫(yī)學(xué)角度分析，跳舞屬于有節(jié)奏的全身性運(yùn)動(dòng)，既能保持身體平衡，還有助于促進(jìn)血液循環(huán)，令肌膚飽滿，充滿活力。此外，跳舞還能使身材顯得更勻稱。  第三種，游泳 游泳是各種減肥方法中效果比較好的一種方法，它在同等的時(shí)間里能消耗的熱量會(huì)是其他運(yùn)動(dòng)的25倍；人停留在水里8分鐘所消耗的熱量相當(dāng)于在地面上同樣溫度2小時(shí)所消耗的熱量。不僅如此，游泳還能塑形，經(jīng)常游泳的人的身材會(huì)比一般人的身體要好更勻稱。 第四種，慢跑 慢跑是有氧代謝運(yùn)動(dòng)之王，慢跑不需要任何技術(shù)含量，只要堅(jiān)持就好。不過大家需要注意的是，慢跑的時(shí)間在15-30分鐘就 可以了，時(shí)間不宜過長(zhǎng)，同時(shí)還需要及時(shí)間補(bǔ)充水份，不做劇烈運(yùn)動(dòng)。  第五種，跳繩 跳繩也是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其減肥效果也是顯而易見的。研究表明，持續(xù)跳繩15分鐘，與慢跑40分鐘或跳健美操25分鐘所消耗的能量相等。可見，跳繩減肥更省時(shí)。 對(duì)于初跳者，大家可以以循序漸進(jìn)的方式，不可超之過急，否則造成身體損傷就得不嘗失了。（鄧春利）
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