說到氣郁體質(zhì)，不得不提到一個人物——林黛玉。林妹妹這個人呢，不僅多愁善感，還敏感多疑，性格內(nèi)向，情緒陰晴不定，常常一副憂郁的面孔，氣色也不好。

就中醫(yī)理論來說，這些癥狀常因長期情志不暢、情緒不佳致肝氣郁結(jié)而起，“肝主疏泄”，氣機不暢而擾亂情志，出現(xiàn)失眠、健忘、善太息（長嘆）等癥狀；肝經(jīng)走胸肋部，因而胸肋脹滿、女子乳房脹痛等；或氣逆而噯氣呃逆、噯腐吞酸等；或氣郁化火而致便秘、痤瘡、口腔潰瘍等；甚至氣郁痰凝出現(xiàn)梅核氣（喉嚨有異物，吐之不出，咽之不下），痰多等癥狀。

對于這類體質(zhì)的人來說，養(yǎng)生最重要的是疏肝理氣、調(diào)暢氣機，七情致病直中臟腑，因而必須注重精神調(diào)養(yǎng)，保持良好的情緒，避免變生其他臟腑的疾病。

一、精神調(diào)養(yǎng)

此類人多性格內(nèi)向，不善于交際，憂郁敏感?！秲?nèi)經(jīng)》云“喜勝憂”，因此可以多參加文娛類活動，觀看喜劇、相聲、小品及一些正能量的、積極向上的影片，聽活潑的音樂，盡可能的讓自己快樂起來。樹立正確的名利觀，遇到挫折多給自己一些積極的心理暗示，多做一些讓自己快樂的事情。

二、日常起居調(diào)養(yǎng)

盡可能住在寬敞明亮、整潔的屋子，可養(yǎng)些花草頤養(yǎng)性情。日常衣著應整潔大方，家務瑣事不宜過于操勞，不可過分計較。狹窄潮濕等的居住環(huán)境和過多瑣事可能加重氣郁體質(zhì)不適的精神狀態(tài)。

另外，戶外的高強度鍛煉有利于宣泄煩悶的心情，如跑步、球類、游泳、武術等，可以鼓動氣血，舒暢肝氣，大汗之后還可增強食欲、促進睡眠質(zhì)量的提高。也可搭配一些釣魚、下棋等悠閑的娛樂活動，來保持心態(tài)的平和。

三、飲食調(diào)補

常見的可以理氣疏肝的食物有：蕎麥、蘑菇、豆豉、柑橘、橄欖、蘿卜、洋蔥、菊花、生姜、玫瑰、荔枝、菠菜、茼蒿、冬瓜、番茄等。

日?？梢猿３缘乃幧磐扑]橘皮竹茹粥，橘皮簡單易得，可理氣健脾、疏肝解郁；竹茹乃清熱化痰，理氣止咳，可在中藥店買到；加之健脾合中的粳米（大米）。做法很簡單，將竹茹30g涼水浸泡半小時，將適量清水煮沸后加入竹茹，留下竹茹水；粳米100g淘凈后小火慢熬成粥，將橘皮切絲后入煮10分鐘左右即可。

此粥在大米粥中加入簡單易得的中藥材，使本補養(yǎng)的粥具備了理氣健脾、開胸順氣的功效。此外具有疏理肝氣、調(diào)暢氣機的藥物還有：柴胡、山楂、雞內(nèi)金、萊菔子、香附、玫瑰花、刀豆等。這些藥材可以酌量加入膳食中，或者選幾種泡水代茶飲。

四、經(jīng)絡調(diào)養(yǎng)

可以疏肝理氣的穴位有太沖（從1，2腳趾中間向腳背推，至凹陷處，按之酸脹即是）、陽陵泉（如下圖）等，可自行按摩、艾灸，也可請醫(yī)生進行針刺。還可多按摩膽經(jīng)的循行部位胸肋部，順應巡行方向自下而上，以順達肝氣。

總之，對于氣郁體質(zhì)的人來說，保持良好的精神狀態(tài)非常重要，日常起居盡量舒適，還可通過運動、娛樂、藥膳、調(diào)理經(jīng)絡等方式來調(diào)節(jié)自己的情緒，舒暢肝氣。