大家工作時(shí)間一般都是一天八個(gè)小時(shí)，絕大多數(shù)人們一天面對(duì)最多的就是電腦了。電腦的輻射很大這些大家都是知道的，可是上了一天的班后，身體疲乏，下了班人的心情就得到了放松，所以就想干嘛就干嘛?？墒且恍┛此茻o(wú)關(guān)緊要的習(xí)慣，卻成了我們最最不利身體健康的習(xí)慣了。特別是晚上睡覺(jué)前，不注意的話則會(huì)減壽的！

晚上睡前玩手機(jī)、打游戲！這個(gè)習(xí)慣應(yīng)該是每個(gè)人都有的。想著一定要把白天上班時(shí)玩不了游戲，看不了的朋友圈、微博、小說(shuō)等等全部要在睡覺(jué)前全給玩夠再休息。可以玩著玩著就忘了時(shí)間，半夜一兩點(diǎn)睡覺(jué)已經(jīng)成了習(xí)慣！

白天要面對(duì)電腦的輻射，晚上休息了還要繼續(xù)手機(jī)輻射，早起上班還要頂著兩個(gè)大大的熊貓眼！這樣不僅沒(méi)有起到身體的放松，而且還會(huì)使身體更加疲勞。

還有一種是直接把手機(jī)放床頭睡覺(jué)的，像這種情況，對(duì)身體極其不好。因?yàn)閾?jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，手機(jī)產(chǎn)生輻射，人離得越近，輻射就會(huì)越大，這樣你的壽命在一點(diǎn)一點(diǎn)的減短！所以我們睡前一定要把手機(jī)放的離自己遠(yuǎn)些。

除了熬夜手機(jī)放床頭，睡前還不宜做這些

一、不可大量運(yùn)動(dòng)

我們都知道，適度運(yùn)動(dòng)有助于睡眠，但還是請(qǐng)?jiān)谒X(jué)前2小時(shí)左右完成。運(yùn)動(dòng)會(huì)讓大腦處于興奮狀態(tài)，需要2個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間來(lái)恢復(fù)。睡前運(yùn)動(dòng)會(huì)使人睡不著，導(dǎo)致第二天的精神質(zhì)量。

二、頭發(fā)不干就睡覺(jué)

現(xiàn)在大家的工作都很忙，大家都很勞累。有一些人來(lái)不及等頭發(fā)干了就直接躺床上睡覺(jué)了，男性還不算很大問(wèn)題，但是很多女性朋友都是長(zhǎng)發(fā)，濕著頭發(fā)睡覺(jué)對(duì)健康是不利的，會(huì)導(dǎo)致頭暈、頭痛的發(fā)生。

三、睡前吃藥

現(xiàn)在很多都會(huì)在睡前吃鈣片等保健營(yíng)養(yǎng)品，雖然是營(yíng)養(yǎng)品，但多少還是會(huì)給腸胃增負(fù)擔(dān)。所以建議睡前不要吃藥，除非是醫(yī)生囑咐的才可以。當(dāng)人睡覺(jué)的時(shí)候，身體的各項(xiàng)代謝功能也處于睡眠狀態(tài)，有些器官功能也開(kāi)始“休息”了，這時(shí)候吃補(bǔ)藥，對(duì)身體的營(yíng)養(yǎng)成分吸收很不利。

睡前這樣做有助睡眠、減緩疲勞

一、睡前泡腳

睡前泡腳，舒適的水溫可以改善我們的血液循環(huán)，對(duì)腿腳有很好的舒經(jīng)活絡(luò)的功效，能消除腿腳的沉重感，對(duì)身體疲勞也有很好的緩解作用。能夠幫助睡眠，緩解失眠癥狀。

二、指腹梳頭，按摩頭皮

睡前躺在床上，平靜下來(lái)自己的心情，什么也不要想，然后開(kāi)始用手指指腹去按摩自己的頭皮，按摩的過(guò)程，就如同用梳子梳自己的頭發(fā)是一樣的。這樣，能促進(jìn)腦部血液循環(huán)，從而達(dá)到消除大腦疲勞癥等。

三、睡前好心情，快速進(jìn)夢(mèng)鄉(xiāng)

睡前的時(shí)候，一定要保持一個(gè)好的心情，讓自己的身體和心情都處在放松的狀態(tài)中，不要想太多的事情，也把心里的事情全放開(kāi)，然后舒展自己的身體，選擇一個(gè)最舒服的姿勢(shì)睡覺(jué)，這樣，你就能忘掉煩惱，進(jìn)入甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)。

最后小編想說(shuō)養(yǎng)成好的習(xí)慣，放下手機(jī)早早入睡，讓手機(jī)輻射遠(yuǎn)離自己！

9i編輯：小哲