遺忘的進(jìn)程并不是均衡的，根據(jù)艾賓浩斯遺忘曲線，識記初期我們遺忘得最快，但隨著時間推移，遺忘數(shù)量在不斷減少。

所以我們背書的時候一定要“趁熱打鐵”，在你徹底忘記之前就要重新鞏固背過的內(nèi)容，而且要多重復(fù)幾遍。

舉個例子，我們下午開始學(xué)習(xí)新內(nèi)容之前，可以先將上午記憶過的內(nèi)容重新翻看一遍，晚上學(xué)習(xí)結(jié)束時再將當(dāng)天所學(xué)的知識回顧一遍，第二天重復(fù)這個過程，第三天再來一遍。

越往后面，你要回顧的內(nèi)容就會越多，但是速度也會越來越快。這個過程可能會比較痛苦，因為我們本能地對重復(fù)的內(nèi)容有一種抵觸感。但是，這也是一個必經(jīng)的過程。

如果知識點數(shù)量比較多，可以在學(xué)習(xí)過程中把之前學(xué)過的知識點劃分成不同的單元。每天復(fù)習(xí)的時候，先回顧最新記憶的內(nèi)容，然后由后往前記憶這個單元的內(nèi)容。

記憶有意義的內(nèi)容比記憶無意義的內(nèi)容遺忘得更慢；熟悉的材料、難易度適當(dāng)?shù)牟牧媳壬璧牟牧线z忘得慢；感興趣的內(nèi)容比不感興趣的內(nèi)容遺忘得慢。

什么是有意義的識記？也就是在理解材料的基礎(chǔ)上，跟已有的知識建立聯(lián)系并納入自己的知識結(jié)構(gòu)中，之后再進(jìn)行記憶。

這條規(guī)律要求我們不能在看一遍知識點后就“死記硬背”，我們要做的首先是熟悉新知識點，然后想辦法把它跟自己知識體系中的知識點掛上勾，接下來把新知識消化吸收，最后形成新的知識體系。

此外，這條規(guī)律還提醒我們，看書要先從簡單的基礎(chǔ)書目開始，例如指定的教材。那些可能會考到的課外論著要在我們充分掌握基礎(chǔ)知識之后再進(jìn)行，不然可能看了和沒看一樣。

一定范圍內(nèi)識記的程度越高，遺忘越少。但這個“一定范圍”的界限到底在哪里呢？對此，有一個專門的說法叫“過度學(xué)習(xí)”。如果你對某些內(nèi)容的熟悉程度是剛好能背誦，在這個基礎(chǔ)上繼續(xù)記憶這些內(nèi)容，即為“過度學(xué)習(xí)”。當(dāng)“過度學(xué)習(xí)”達(dá)到150%時，效果最好，遺忘最少。

我們都知道剛剛能掌握某個知識點時，一定將其多重復(fù)記憶幾次，但是一直很難把握好“度”。而這個150%的“過度學(xué)習(xí)”，就是我們追求的度。超過了這個度，記憶效果反而不佳，也容易對記憶的內(nèi)容產(chǎn)生厭煩的情緒?！斑^猶不及”也是我們需要避開的坑。