立秋已經(jīng)過去一天，我們該怎么做？現(xiàn)在知道還不晚！“立秋如放毒”，立秋的前后，是濕氣最為嚴(yán)重的時間。濕邪，是一個令人恐懼的詞語。多少人被折磨的死去活來，它本不是病，勝過于病。讓我們來看看，濕氣到底有多可怕吧！

一、皮膚極差

濕氣重的人，臉上愛出油。長痘、起疹，嚴(yán)重還會出現(xiàn)瘙癢等。

二、肚子肥大

這種肚子叫“濕氣肚”，“濕氣肚”一般很難減下，因為濕氣不除，它是不會減的。“濕氣肚”還會引發(fā)如神疲乏力、少氣懶言、動則汗出、肢體沉重等癥狀。

三、關(guān)節(jié)疼痛

濕氣重的人，一般出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛。年輕人或許沒什么感覺，但中老年人就很敏感，尤其是老年人。濕氣重還會出現(xiàn)口臭，這是因為“胃氣不降、濁氣上升”引起的。

四、大便不成型

濕氣是帶有粘膩性的，這讓大便粘稠、粘馬桶難沖掉。而大便不成形即便溏，說明大腸有濕熱。由于飲食不規(guī)律導(dǎo)致脾胃受傷了，所以運(yùn)化功能無法完成消耗。

對于濕氣，我們該怎么做？如何祛濕？

【食療】

多喝一些養(yǎng)生粥，最好是能夠調(diào)理脾胃的食物。雖然夏季過去了，但是祛濕在秋季還是主要重點。我們要調(diào)理脾胃，所以我們要多吃一些祛濕食物，如薏米、青菜、冬瓜、水果等。但我個人建議的薏米，因為薏米的祛濕功效在很早之前就已經(jīng)得以證實了，《本草綱目》中就有記載：薏米可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

（薏米紅豆粥）

材料：薏米100g、紅豆55g、芡實15g、紅糖適量

做法：我們先將薏米洗凈后，瀝干炒熟。再將紅豆芡實洗凈，把所有材料倒入鍋中，加適量的清水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煲3小時，直到薏米紅豆熟爛后，開鍋加紅糖攪拌即可食用。

（薏米冬瓜排骨湯）

主料：薏米50克、排骨1斤、冬瓜適量、食鹽

做法：將薏米洗凈浸泡3小時以上，然后將薏米放入鍋中，加入適量的清水熬煮2小時，接著再把排骨放入，再煮1個小時，最后把所有的材料放入熬煮至熟爛即可。記得加鹽來調(diào)味哦！

【刮痧祛濕】

刮痧的主要功效在于行氣活血、舒經(jīng)活絡(luò)、祛風(fēng)散寒和解毒消腫等。通過刮痧，也就是借助外力的作用，使人體的陽氣振奮，陽氣振奮后，體內(nèi)的濕氣慢慢去除了。注意：每次刮痧之后，請不要吹風(fēng)，以免受涼，最好是洗了澡之后再進(jìn)行。

【多喝開水】

秋天相對于干燥，我們?nèi)梭w流失的水分又很多，所以要多喝開水，補(bǔ)充水分。建議適當(dāng)?shù)睾炔?、果汁飲料等，飲水也要注意哦，要做到少量多飲。喝水能夠抗拒衰老，也可以防止便秘?strong>

【室內(nèi)通風(fēng)】

立秋過后，溫度差會逐漸地拉開。早晚很冷，白天卻又很熱，這種變化無常的天氣，很容易讓人生病，所以要記得及時保暖哦。還有就是，早上和傍晚的時候記得開窗通風(fēng)哦，早晚的冷風(fēng)是排掉室內(nèi)的細(xì)菌和病毒的天然藥哦。

小總結(jié)：你身上有這幾種情況嗎？

立秋過后知道怎么做了沒？

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