我們常說(shuō)的氣血，也就是氣和血的合稱，是人體生命活動(dòng)所必需的兩種重要的物質(zhì)。

氣！

氣是人體內(nèi)活力很強(qiáng)運(yùn)行不息的極精微物質(zhì)，是構(gòu)成人體和維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)之一。氣，推動(dòng)和調(diào)控著人體內(nèi)的新陳代謝，維系著人體的生命進(jìn)程，氣若停止，那么就意味著生命的終止。

血！

血是循行于脈中而富有營(yíng)養(yǎng)的紅色液態(tài)物質(zhì)，是構(gòu)成人體和維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)之一。血循脈而流于全身，發(fā)揮營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)作用，為臟腑、經(jīng)絡(luò)、形體、官竅的生理活動(dòng)提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是人體生命活動(dòng)的根本保證。人體任何部位缺少血液的供養(yǎng)，都能影響其正常生理活動(dòng)，造成生理功能的紊亂以及組織結(jié)構(gòu)的損傷，嚴(yán)重的缺血還能危及生命。

氣能生血，血能養(yǎng)氣。氣能行血，血能載氣。氣為血之帥，血為氣之母。氣血相互滋生，氣虛則血少、血少則氣虛。久病傷氣耗血，而致氣血雙虧。

氣虛則畏寒肢冷，自汗、頭暈耳鳴、疲倦無(wú)力、心悸氣短、發(fā)育遲緩。

血虛則面色無(wú)華萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢(mèng)、健忘心悸、精神恍惚。

氣血不足則神疲乏力、氣短懶言、面色淡白或萎黃、頭暈?zāi)垦?、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脈弱。

可見(jiàn)氣血對(duì)于我們?nèi)梭w的健康來(lái)說(shuō)是多么的重要！

那么，如何才能知道自己是不是氣血不足呢？

下面咱們就來(lái)看看氣血不足都有哪些表現(xiàn)：

1.看眼睛，眼睛顏色變得渾濁、發(fā)黃，有血絲，表明氣血不足。

2.看頭發(fā)，頭發(fā)干枯掉發(fā)，頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開(kāi)叉，表明氣血不足。

3.看牙齦，牙齦萎縮代表氣血不足。

4.看皮膚，皮膚粗糙，沒(méi)光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑，表明氣血不足。

5.看指甲，指甲上出現(xiàn)縱紋，說(shuō)明氣血兩虧，出現(xiàn)透支，是肌體衰老的象征。

6.看手指，手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，則代表氣血不足。

7.看睡眠，入睡困難，易驚易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼嚕，表明氣血虧。

8.看運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀態(tài)，則表明氣血不足。

9.看手的溫度，手心偏熱或者出汗或者手冷，都是氣血不足的表現(xiàn)。

如出現(xiàn)以上情況，就代表氣血不足。

下面就給大家推薦一些補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物，讓大家以備不時(shí)之需。

補(bǔ)氣：

土豆，入脾胃腸三經(jīng)，和胃、健脾、通便。

山藥，天氣通于肺，地氣納于腎，山藥通天地之氣，且不熱不燥，性極平和，特別適合氣虛者食用。

香菇，味甘，性平。主治食欲減退，少氣乏力。

小米，滋陰壯陽(yáng)、和中益胃、除熱解毒。

牛肉，補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強(qiáng)健筋骨、化痰息風(fēng)、止渴止涎。

泥鰍，味甘，性平。補(bǔ)益脾腎、利水、解毒。

兔肉，味甘、性涼，入肝、大腸經(jīng)，具有補(bǔ)中益氣、涼血解毒、清熱止渴等作用。常食兔肉防止有害物質(zhì)沉積，讓兒童健康成長(zhǎng)，助老人延年益壽。

紅薯，補(bǔ)中和血，暖胃生津、益氣通便。

韭菜，補(bǔ)腎溫陽(yáng)、益肝健胃、行氣理血、潤(rùn)腸通便。

蜂蜜，補(bǔ)脾胃、利肺氣、通腸道。

補(bǔ)血：

黑芝麻，補(bǔ)血明目、生津通乳、益肝養(yǎng)發(fā)。

紅棗，養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神、潤(rùn)肺生津、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)、通關(guān)開(kāi)竅。

豬肝，增強(qiáng)肝藏血功能。患有血虛癥或缺鐵性貧血，可多吃豬肝炒菠菜。

胡蘿卜，補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾化滯、補(bǔ)中下氣，能改善肝血虧虛引起的視力下降、夜盲癥等。

蓮藕，生吃清熱涼血、止血散淤。熟吃健脾胃、養(yǎng)心生血。

桂圓肉，對(duì)氣血不足、心血虧虛、心悸失眠都有療效。

黑豆，補(bǔ)腎滋陰、補(bǔ)血明目、防老抗衰、增強(qiáng)精力，可以助腎生髓化血，也可以增強(qiáng)脾胃的運(yùn)化功能。

黑木耳，養(yǎng)陰補(bǔ)血、潤(rùn)肺明目。

烏雞，補(bǔ)虛勞、養(yǎng)精血。

紅糖，益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤。

最后，對(duì)于氣血不足來(lái)說(shuō)，咱們應(yīng)該多關(guān)愛(ài)一下女性朋友。

下面咱們來(lái)說(shuō)個(gè)粥，叫四紅補(bǔ)血粥。

可能關(guān)注過(guò)這方面補(bǔ)養(yǎng)氣血的女性朋友們聽(tīng)說(shuō)過(guò)?？捎械呐笥巡恢?，這里就再給朋友們介紹一下。

這個(gè)粥所說(shuō)的四紅是哪四紅呢？

紅棗！紅豆！花生！紅糖！

食材簡(jiǎn)單，制作簡(jiǎn)單。可是它們四個(gè)卻在女性的特殊時(shí)期能夠起到一個(gè)補(bǔ)氣養(yǎng)血，溫補(bǔ)調(diào)經(jīng)的作用。

做法：

紅棗、紅豆、花生、紅糖各適量。米咱們選擇紫米或者黑米。

洗凈所有食材，紅豆和花生事先用清水浸泡1-2個(gè)小時(shí)。

鍋中加水，加入全體食材，水開(kāi)后轉(zhuǎn)中小火50分鐘即可。

如果紅豆沒(méi)有提前泡，可以加水放在微波爐中高火轉(zhuǎn)幾分鐘后再扔進(jìn)鍋里一起煮。

希望大家看了之后能夠知道偶爾要給自己的身體進(jìn)補(bǔ)些什么。

和平常一樣，希望大家每天健康快樂(lè)！