假期父母跟孩子待在一起的時(shí)間長了，很容易發(fā)現(xiàn)孩子身上潛藏的一些問題。我最近就收到一些家長的反饋，發(fā)現(xiàn)孩子存在下面這些問題：

寫著寫著作業(yè)就想吃零食，吃了零食隔一會(huì)又要喝水，喝完水想逗逗小狗，逗著逗著小狗又想玩玩具……繞了一圈，時(shí)間刷刷地走過，作業(yè)本上才多了幾個(gè)字……

家里買的繪本、樂器、玩具一開始孩子都非常喜歡，可總是三分鐘熱度……

上課容易走神和發(fā)呆，小動(dòng)作多，左顧右盼，坐不住……

這些情形都指向了孩子注意力不集中這個(gè)問題。

從心理學(xué)的角度解釋，注意不集中是指心理活動(dòng)對(duì)一定的對(duì)象缺少指向性和集中性。

指向性表現(xiàn)為對(duì)出現(xiàn)在同一時(shí)間的許多刺激的選擇，集中性表現(xiàn)為對(duì)干擾刺激的抑制。

注意力不集中，對(duì)孩子來說可不是小問題，小到孩子的課堂表現(xiàn)，大到孩子的智力發(fā)育，專注力都是不可或缺的。

而很多家長對(duì)孩子專注力的認(rèn)識(shí)上也有一些困擾，比如：

我家孩子怎么看十分鐘書就坐不住了？

孩子看電視為什么可以堅(jiān)持一兩個(gè)小時(shí)不厭倦？

時(shí)常提醒孩子保持專注，可為什么卻讓他越來越不耐煩？

……

下面有一組心理學(xué)家在觀察、研究后得到的兒童注意力穩(wěn)定性持續(xù)時(shí)間的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，您可以對(duì)照一下。

5―6歲時(shí)，兒童注意力集中時(shí)間約為10－15分鐘；

7－10歲時(shí)，兒童注意力集中時(shí)間約為15－20分鐘；

10－12歲時(shí)，兒童注意力集中時(shí)間約為25－30分鐘；

12歲以上的兒童注意力集中時(shí)間能超過30分鐘。

所以如果你的孩子注意時(shí)間不長，可能是他的年齡還小。

需要注意的是，以上這個(gè)時(shí)間是指孩子從事學(xué)習(xí)，寫作業(yè)等“費(fèi)神、費(fèi)勁”的事情的時(shí)間。

學(xué)習(xí)是要“費(fèi)神、費(fèi)勁”的事情，它需要孩子主動(dòng)、持續(xù)地注意他們并不感興趣的目標(biāo)，而看電視、玩新奇的游戲是不需要“費(fèi)勁”的，主要是被動(dòng)注意起作用，所以能“堅(jiān)持”很久。

專注力并不是天生的，它需要后天的培養(yǎng)。很多家長都會(huì)有意培養(yǎng)孩子的注意力，可是家長們殊不知有時(shí)卻在好心辦壞事——破壞孩子的專注力。不信，請(qǐng)看下面兩個(gè)鏡頭：

鏡頭1：

孩子正在專心拼積木，他把積木堆起來，然后“嘩”地一下子推掉，再堆起來，再全部推掉。堆的時(shí)候一臉專注，推的時(shí)候滿臉興奮……

可是一會(huì)兒奶奶過來問喝不喝水，一會(huì)兒媽媽問餓不餓，然后爸爸湊過來說：“不要總是推嘛！我們來蓋個(gè)結(jié)實(shí)的大樓！”

本來玩的好好的孩子就這樣一次次被打斷。

當(dāng)孩子專注地玩的時(shí)候，如果看護(hù)人不去干擾，而是讓他專注完整地做完他想做的事情，孩子就會(huì)有持久的專注能力。

鏡頭2：

孩子在動(dòng)物園興致勃勃地觀看爬高躍低的小猴子。一旁的爸爸說：“走了走了，還要看老虎、獅子呢！要不然就看不完了。”

小家伙不為所動(dòng)：“爸爸你看猴子還會(huì)用礦泉水瓶喝水呢！爸爸，猴子也有手，對(duì)不對(duì)？”爸爸一邊敷衍一邊又催：“快走了，這有什么好看，看了半個(gè)小時(shí)還不過癮！”

……

當(dāng)孩子專注于觀察的時(shí)候，家長不要為了趕時(shí)間而打斷孩子蓬勃的發(fā)現(xiàn)欲。與其走馬觀花快速看完所有，不如一次看不完再來一次。

當(dāng)孩子的注意力總是被破壞，得不到保護(hù)時(shí)，注意力就會(huì)慢慢渙散。所以，請(qǐng)讓孩子從容地做完他投入的“工作”，在不涉及孩子安全的情況下不要打斷他。

說到這里，小編要敲黑板劃重點(diǎn)了：培養(yǎng)孩子的專注力，第一步先要保護(hù)他們的專注力。

如果家長們已經(jīng)做到可以保護(hù)孩子的專注力了，接下來我們就談?wù)勗撊绾闻囵B(yǎng)孩子的專注力。

我查閱了大量資料，為各位提供一份注意力訓(xùn)練方法，我們將從培養(yǎng)注意力的長度、深度和廣度三方面為大家提一些小建議，中間摻入一些實(shí)用的小辦法、小游戲。很簡單！超實(shí)用！

1、  延長孩子的注意力時(shí)間

實(shí)在沒有什么方法比閱讀更能延長孩子的注意力時(shí)間了。家長們可讓孩子選擇一些喜歡的讀物，給孩子足夠多的時(shí)間和安靜不受打擾的環(huán)境，周圍不要放上電子產(chǎn)品、零食和玩具這些容易引起孩子分心的東西。

孩子沉浸在他喜歡的讀物中，時(shí)間不知不覺地度過，孩子的注意力無形中就得到訓(xùn)練，注意力持續(xù)時(shí)間便會(huì)不知不覺延長。

2、提升視覺專注力

訓(xùn)練孩子的視覺專注力，就是要求孩子在觀察事物時(shí)需要全神貫注、耐心細(xì)致，能夠運(yùn)用可行的方法從不同角度注意事物的全貌。

小編給各位提供兩個(gè)訓(xùn)練孩子視覺專注力的小游戲：

A、 在一張紙上畫上幾個(gè)圓，讓孩子掃一眼，問他紙上有幾個(gè)圓。

如此先易后難，逐漸增加圖形的個(gè)數(shù)和種類，循序漸進(jìn)，根據(jù)孩子的表現(xiàn)逐漸提高難度。

B、 第二個(gè)方法是舒爾特方格訓(xùn)練法

在一張有25個(gè)小方格的表中，將1-25的數(shù)字打亂順序，填寫在里面(見下表)，然后讓孩子以最快的速度按順序邊讀邊指出1-25，同時(shí)計(jì)時(shí)。

研究表明：

以7-12歲年齡組為例，能達(dá)到26'以上為優(yōu)秀，42'屬于中等水平， 50'則問題較大。

以12——14歲年齡組，能到達(dá) 16 '以上為優(yōu)良，26 '屬于中等水平，36 '則問題較大。

18 歲及以上成年人最好可到達(dá) 8 '的程度， 20 '為中等程度。

“舒爾特方格”不但可以簡單測(cè)量注意力水平，而且是很好的訓(xùn)練方法。家長們可以多制作幾張方格表，多帶孩子訓(xùn)練。手機(jī)端也有這樣的APP，家長們可以下載下來讓孩子訓(xùn)練。

3、提升聽覺專注力

孩子如果喜歡聽故事，家長可以抓住孩子這一興趣進(jìn)行聽覺專注力訓(xùn)練。比如：給孩子講故事前告訴他有幾個(gè)問題需要在故事講完之后讓他回答。這樣的要求會(huì)讓孩子在聽故事時(shí)專注力高度集中。

家長還可以教孩子學(xué)唱歌，你教一句他學(xué)一句，一首歌完整地學(xué)下來，孩子的聽覺專注力也會(huì)得到很大的訓(xùn)練。

4、提升孩子動(dòng)作專注力

我們可以通過讓孩子制作手工來訓(xùn)練孩子的動(dòng)作專注力。

拿剪紙這項(xiàng)手工來說。制作剪紙，要求孩子先在紙上繪出圖案，再使用剪刀（選擇相對(duì)安全的剪刀）將圖案一刀一刀曲曲折折地剪出來。中途注意力稍不集中，繪出來或剪出來的圖案可能就不合格。所以孩子必須在這個(gè)過程中做到手、眼、腦的齊同并進(jìn)，最終才能將預(yù)想中的圖案剪出來，在這個(gè)過程中，孩子的動(dòng)作專注力就會(huì)慢慢提高。

提高動(dòng)作專注力，除了剪紙，家長還可以教孩子貼紙，從簡單的紙飛機(jī)、紙船到難一點(diǎn)的紙蝴蝶、千紙鶴再到紙玫瑰，孩子的動(dòng)作專注力會(huì)逐漸進(jìn)化。

5、提升孩子的混合專注力

對(duì)于混合專注力，小編推薦的方法是讓孩子進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。

有網(wǎng)友分享了這樣一則故事：

我的小外甥專注力一度很差，半小時(shí)的事情可以拖到第二天早上才完成。

表姐夫就帶他練羽毛球，小孩特別喜歡。要打好羽毛球?qū)梗疚?、盯球、跑位、看人，腦子要清晰專注，這樣才能打得好。

幾個(gè)月下來，我問表姐，孩子現(xiàn)在功課怎樣了？她說，現(xiàn)在一次能靜下來半小時(shí)到一小時(shí)，省心很多。而且身體也沒那么胖了……

還有很多運(yùn)動(dòng)可以選擇，比如籃球，投籃時(shí)心不靜下來很難投進(jìn)；還有足球、跳繩……

孩子在進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)中，調(diào)動(dòng)自己的五官投入其中，不知不覺各項(xiàng)專注力都會(huì)得到提高。身體是相通的，運(yùn)動(dòng)帶來的專注力會(huì)貫輸?shù)酱竽X和每一根手指上。

6、培養(yǎng)孩子注意事物的廣度

孩子注意力差的一個(gè)表現(xiàn)是不能同時(shí)注意多個(gè)事物，為此，父母?jìng)円獙W(xué)會(huì)有意識(shí)地設(shè)計(jì)一些活動(dòng)，來培養(yǎng)孩子的注意廣度。

比如，在孩子面前擺放上汽車、小球、鉛筆等多種物品，讓孩子先觀察幾秒種，然后讓他閉上眼睛，趁機(jī)悄悄拿走幾樣物品，然后讓他說出哪些東西不見了。

對(duì)于稍微大的孩子，可以帶他去逛街，讓他觀察街邊環(huán)境，然后把他見到的事物描述出來，父母可以在旁邊加以引導(dǎo)。

這些游戲是要求孩子在觀察時(shí)，能快速地注意到幾個(gè)物品，從而鍛煉孩子的注意廣度。

7、另外家長們?cè)谂囵B(yǎng)孩子專注力的同時(shí)也要注意以下幾點(diǎn)：

A、 父母情緒要穩(wěn)定

情緒穩(wěn)定的父母能夠帶給孩子充足的安全感，他會(huì)覺得，我只把自己的事情做好就行了。我不用做他們兩個(gè)人的拯救者，他們能解決好自己的事情。

B、 讓孩子過上有規(guī)律的生活

孩子日常生活的節(jié)奏以及各種活動(dòng)的時(shí)間長短都會(huì)影響他的注意力。因此，父母在安排孩子的活動(dòng)時(shí)，應(yīng)注意調(diào)整時(shí)間，在孩子玩耍后，讓他平靜一會(huì)，再投入到學(xué)習(xí)中去，或者是學(xué)習(xí)了一段時(shí)間后，玩些有趣的小游戲，緩解一下學(xué)習(xí)疲勞，但要控制好玩樂時(shí)間，要讓孩子的生活有張有弛、動(dòng)靜交替。

C、 減少對(duì)孩子的嘮叨和訓(xùn)斥

3—10歲是兒童各項(xiàng)能力提升的最佳時(shí)期，在這個(gè)時(shí)期訓(xùn)練孩子，他的提升速度最快，超過最佳年齡段，訓(xùn)練效果就會(huì)呈下降趨勢(shì)了。

孩子的早期教育不是學(xué)習(xí)ABCD，恰恰是意志品質(zhì)、性格及注意力的培養(yǎng)。這個(gè)過程一旦受阻，一直嘮叨、呵斥孩子“怎么做事三心二意的”“怎么做事拖拖拉拉的”，孩子的自信心就會(huì)受挫，這等于無形中強(qiáng)化了孩子注意力不集中的特點(diǎn)，他就會(huì)在心里認(rèn)同自己的缺點(diǎn)。

D、有意識(shí)地增加干擾因素

家長們無須從形式上太強(qiáng)調(diào)“給孩子營造安靜環(huán)境”了。孩子漫長的一生，不僅需要培養(yǎng)鬧中取靜的能力，還要掌握強(qiáng)大的克服誘惑的能力。

為了鍛煉后者，比如，父母可以在孩子做事時(shí)，假裝無意地把他感興趣的玩具、圖書或糖果等放在他旁邊。當(dāng)孩子表現(xiàn)出要放棄當(dāng)前的活動(dòng)去選擇新的誘惑時(shí)，父母應(yīng)及時(shí)地明確提出要求，讓孩子集中注意力。

專注力對(duì)孩子成長和發(fā)展的重要性不言而喻。保護(hù)孩子的專注力，就是盡量不去打斷他。

而提高孩子專注力水平，家長可以從培養(yǎng)孩子專注力的長度、廣度和深度三方面入手，輔以一些小方法、小游戲進(jìn)行訓(xùn)練，相信只要堅(jiān)持，孩子的專注力水平定會(huì)提高。

而家長們也應(yīng)意識(shí)到注意力的提高不是一朝一夕的功夫，家長們?cè)谂囵B(yǎng)孩子專注力時(shí)應(yīng)遵循專注力發(fā)展水平，揠苗助長不可取，循序漸進(jìn)才是王道。