昨天是24節(jié)氣中的立秋。從氣候看，立秋處中末伏時期，暑熱更盛；從氣機看，則由“夏長”轉(zhuǎn)為“秋收”。故立秋養(yǎng)生，需考慮夏季的暑濕及秋季氣機的收斂兩個特點，從以下方面加以把握。

1、除濕務(wù)盡

濕氣通于脾，秋傷于濕，如果立即發(fā)病，可出現(xiàn)腹瀉等癥；如不立即發(fā)病，濕邪伏于體內(nèi)，至冬季則發(fā)生慢性咳嗽等病。立秋當除濕務(wù)盡，濕除才能順利地秋收乃至冬藏。

2、健脾

內(nèi)濕由脾所生，故除濕又需健脾。

健脾山藥為首選，山藥不僅健脾益胃，固腎益精，其色白，還可入肺經(jīng)，順應(yīng)秋收之機以補肺，是一食三得之佳品。

3、防暑

立秋還需防暑，不僅要防日光直曬的陽暑，更要防受涼所致暑熱內(nèi)閉的陰暑。

4、酸收

此外，立秋氣候雖多濕，但氣機已在收斂，故應(yīng)順應(yīng)此秋收之機，在祛濕健脾的同時，多食酸味水果，如葡萄、石榴、獼猴桃、蘋果等。

立秋三寶

1、山楂

立秋是處暑后進一步的養(yǎng)收做好準備，故先要祛除身體的各種郁積，包括胃腸的積滯以及氣血經(jīng)脈的淤堵，那么，酸甜可口的山楂就堪當此任。山楂不僅味酸能收，還有消積、散瘀、化痰、清胃、防暑、增進食欲等功效，高血壓、高脂血癥、糖尿病等人群尤為適宜，是為立秋一寶，但消化道潰瘍患者不宜多食。

2、椰汁

此外，椰汁也為立秋一寶，可祛暑解渴、生津利尿、祛風、解毒，還有益氣、潤顏之功，為“養(yǎng)生第一果汁”。中醫(yī)認為其秉寒水之氣而能收，色白而能降，對于四季不分明的南方，尤為秋收之至寶。

3、深呼吸

秋天是養(yǎng)肺和養(yǎng)收的季節(jié)，肺主氣司呼吸，深呼吸本身就可養(yǎng)肺和養(yǎng)收，多做深呼吸，配合手的動作做上下呼吸導(dǎo)引，不僅有利于秋收及養(yǎng)肺，而且可清除肺中濁痰廢物，故為立秋之寶。