隨著年齡以及科技的發(fā)展，頸椎受到的傷害越來越大了。因此頸椎病成為不少群體的通病，那么你知道如何預(yù)防頸椎病嗎?

　　六種預(yù)防頸椎病的方法

　　1、敷熱鹽

　　取500克粗鹽，在鍋內(nèi)炒熱，裝入寬約15厘米，長約20厘米的布袋里，將袋口反折后，用別針固定。

　　2、避免長期低頭姿勢

　　避免長期低頭姿勢工作中應(yīng)特別注意避免將頸部固定在長期低頭伏案辦公的姿勢，這種體位使頸部肌肉長期受到牽拉，易發(fā)生頸背肌勞損。所以，需要改變這種姿勢，如將文件斜置墊高閱讀及書寫等。

　　3、保證良好的坐姿

　　首先要有正確的坐位和坐姿。一般應(yīng)采取自然端坐位，胸部保持挺直，頭部略微前傾，眼和桌面保持33cm左右的距離。

　　4、加強(qiáng)鍛煉

　　預(yù)防頸椎病既可通過太極拳、廣播操等作全身性的鍛煉，也可以通過頸項功能鍛煉，增強(qiáng)局部肌力，滑利頸椎關(guān)節(jié)以緩解癥狀。

　　5、嚴(yán)防頸部外傷

　　如乘坐小轎車時睡覺，而且不系安全帶，當(dāng)緊急剎車時，也極易發(fā)生意外傷害，嚴(yán)重者高位截癱。

　　6、聳肩

　　保持一個良好的站姿，軀干正直，肩胛自然下沉，吐氣的時候兩個肩膀向上提，頸椎微微前屈，這時應(yīng)該能感覺到頸椎兩側(cè)的肌肉收緊。保持兩秒，慢慢放下肩膀回到原始的位置。這樣的動作可以重復(fù)20次，但每做完一組要伸展兩側(cè)的上斜方肌，就是將脖子向兩側(cè)彎曲伸拉。

　　生活我們要注意以上幾點來預(yù)防頸椎病，中醫(yī)專家介紹得了頸椎病的朋友要及時就診，如果長期不見效果不妨試一試正骨手法，要在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，正骨整脊對于治療脊椎病具有很好的效果!