出汗是生活上的適應(yīng)現(xiàn)象，是人體排泄和調(diào)節(jié)體溫的一種生理功能。夏季出汗是身體的一種自我保護(hù)措施。夏天氣溫高，身體為了調(diào)節(jié)溫度會(huì)分泌出大量的汗液，這些汗液起到調(diào)節(jié)體溫的作用。

出汗的八大好處：

1、減肥；

2、促進(jìn)消化；

3、排出毒素；

4、控制血壓；

5、護(hù)膚美容；

6、預(yù)防感冒；

7、提高免疫力；

8、預(yù)防骨質(zhì)疏松。

汗是身體的“散熱器”。如果體內(nèi)熱量散發(fā)不出去，體溫就會(huì)上升，而汗一出，你的體溫就會(huì)下降。汗還是身體的“調(diào)節(jié)器”。它含99%的水分，還有少量的鹽分。所以汗有助腎臟排泄廢物調(diào)節(jié)電解質(zhì)和酸堿平衡的作用。

四個(gè)地方出汗要當(dāng)心

出汗是人體排泄和調(diào)節(jié)體溫的一種生理功能，但如果出汗的方式，汗液的量、色和氣味發(fā)生改變，則可作為某些疾病的一種前兆，應(yīng)引起重視。比如自汗、盜汗等。有些人動(dòng)不動(dòng)就會(huì)出汗，叫自汗，是氣虛的表現(xiàn)。睡覺時(shí)出汗，叫盜汗，是腎陰虛的表現(xiàn)。

1、腋下多汗

腋下分布大量汗腺，較易出汗。如果汗液分泌過分旺盛，而且氣味很大，說明日常飲食的味道過重。

建議：飲食要清淡，多吃水果、蔬菜。如果有狐臭，可以剃掉腋毛后，艾灸腋窩。

2、胸口多汗

胸口常出汗，這是脾胃失和的表現(xiàn)。說明體內(nèi)的血液循環(huán)很慢，氧氣運(yùn)輸不順暢。

常見出現(xiàn)在腦力工作者，這類人常伴有精神倦怠、食欲不振、睡眠差等現(xiàn)象，屬于思慮過度?？赏ㄟ^適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)緩解壓力，調(diào)節(jié)心身，心口多汗的癥狀就會(huì)逐漸緩解。

建議：不要過度焦慮，少吃油膩、生冷食物，平時(shí)用紅棗泡水喝，可以緩解癥狀。

3、額頭冒冷汗

額頭常常出很多汗，特別是老人和產(chǎn)后身體虛弱的女性，多屬于氣虛，可按照補(bǔ)氣的原則來調(diào)理。

如果頭汗過多且伴隨肢體沉重?zé)o力、胃脹不適欲嘔、身體發(fā)熱、舌苔厚而黃膩，多是脾胃有濕熱的表現(xiàn)，此時(shí)應(yīng)注意清淡飲食，通暢二便，健脾祛濕。

建議：平時(shí)盡量保持心境平和，少生氣，要保證充足睡眠，否則容易導(dǎo)致陰虛、肝陽上亢。每天沖泡枸杞飲用，有平肝功效。

4、手足心多汗

手心、足心多汗，一般是脾胃不適的表現(xiàn)。據(jù)《傷寒明理論》指出，“多由脾胃濕蒸，旁達(dá)四肢手足所致?！?/p>

如果伴隨腹部脹滿疼痛，大便不通，多屬于腸燥便秘所致，此時(shí)可服用潤腸通便的中藥；如果伴隨口干、牙齦腫痛等，多屬于胃熱，可服用清胃熱的中藥，如牛黃清胃丸、清胃黃連丸等。

建議：改善生活習(xí)慣，充足睡眠，常運(yùn)動(dòng)，學(xué)習(xí)放松技巧，同時(shí)少食刺激性食物如酒、咖啡、辛辣味等。最好盡量不吃冷食，比如冰淇淋、冷飲等?？蛇m當(dāng)多吃薏米，薏米味甘淡微寒，具有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。

給大家介紹薏米的兩種做法，可以根據(jù)自身情況，適當(dāng)添加其它材料。

薏米紅豆粥：

材料：薏米100克、紅豆50克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡

將所有材料放入適量的水，文火煲3小時(shí)，根據(jù)個(gè)人口味加入冰糖，即可食用。

薏米山藥粥：

材料：薏米50克、紅棗15枚、山藥1根、葛根10克

做法：1、薏米、紅棗洗凈后用清水浸泡，山藥、葛根切成小塊

2、鍋中放水，中火燒開，放入薏米煮開后改小火煮30分鐘

3、再放入山藥塊、葛根、紅棗，繼續(xù)小火煮20分鐘即可。

注意事項(xiàng)：在夏季出汗多的情況下，不要光喝白開水，可以在飲水中加適量的鹽，多吃帶咸味的食物。

總結(jié)：你今天出汗了嗎？

知道出汗有哪些好處了嗎？

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