 X暑天躲在“空調房”里，導致人在本該是出汗的季節(jié)卻出不了汗，甚至出門時涂上止汗露等。其實這些做法完全違背人體的生理規(guī)律，花盡心思讓自己不出汗的養(yǎng)生法也是錯誤的。下面介紹出汗的10大好處： 排毒 出汗是最好的排毒方法，研究數據顯示，汗液是體內砷、鎘、鉛、汞等有害物質（元素）的排出途徑之一，在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當的重金屬成分，有時濃度甚至會比尿液更高。 潤膚護膚 汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮膚上的粉刺和痘痘。經常在臉上、長痘痘，是由于皮膚毛孔不干凈，堵塞毛孔造成的。夏天多運動，出一些汗，會感覺皮膚變得緊實細膩，有光澤，痘痘也會減少。 減肥防慢性病 出汗還能消耗身體多余能量，有助于促進脂肪的分解，加強運動，科學排汗，效果是平時的好幾倍，更有利于減肥。身體內、血管內的脂肪少了，改善身體狀況，預防了“三高”。 提高免疫力 夏天多出汗還可以提高免疫力。很多人為了提高免疫力經常會吃一些保健品，但是一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而對免疫系統(tǒng)有害。提高免疫力的最好方式就是科學的出汗。研究發(fā)現，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御細菌和真菌，每天運動30~45分鐘，長期堅持，免疫力就會增強。 促進消化 夏天沒食欲，促進消化最好就是運動出汗。因為出汗時會加快整個身體的代謝，有助腸道蠕動，促進消化，特別是便秘人，通過運動出汗，可緩解。 增強記憶力 出汗也會讓人體細胞處于旺盛的狀態(tài)，保持精神集中，增強記憶力，讓大腦更有活力。研究證實，運動流汗對大腦會產生積極正面的效果，能讓人的記憶力、專注力都能得到大幅度提升。 穩(wěn)定血壓 運動出汗有助于擴張毛細血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，從而達到降低血壓的目的。同時，運動出汗加快了血液的循環(huán)，有助于消化系統(tǒng)和神經系統(tǒng)調節(jié)，可預防高血壓。 保護骨骼 老年人容易得骨質疏松癥，是因為體內鈣質 |
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