在日常生活中，我們不妨每天吃1-2根香蕉，透過提升身體的抗病能力來預(yù)防感染，特別是預(yù)防感冒和流感等病毒的侵襲。

研究顯示，兩條香蕉，可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運動。但是，香蕉不單只提供能量。還可以幫我們克服或治療好多病癥和身體狀況，所以我們必需把香蕉加進每天的餐單。

吃香蕉的好處：

1、抑郁癥

患抑郁癥的人，在吃過香蕉后，感覺好好多。因為香蕉含胺基酸，會轉(zhuǎn)化成血清促進素，令人松馳、提升情緒。

2、貧血

香蕉鐵質(zhì)含量高，能刺激血液內(nèi)的血色素。

3、高血壓

香蕉含極高量的鉀，但鹽份低，最理想是降血壓。最近，美國食品及藥物管理局宣布，允許香蕉業(yè)宣傳：香蕉能降低血壓高和中風(fēng)機會。

4、便泌

香蕉的纖維質(zhì)很高，可幫助回復(fù)腸胃正常活動，消除便泌，無需服用輕瀉劑。

5、胃潰瘍

香蕉是調(diào)理腸胃失調(diào)的食方，因為香蕉有著柔軟的纖維而且柔滑。對于長期患者來說，香蕉是唯一可以進食的未煮熟食物，而不會有不良反應(yīng)。香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛。

6、緩解眼睛干澀

在計算機前工作的人常常會覺得眼睛干澀或紅腫、疼痛，如果每天吃一根香蕉，就能起到一定的緩解作用。香蕉保護眼睛的功能首先和其中含量豐富的鉀有關(guān)。

人體攝入鹽份過多，會導(dǎo)致細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。

此外，香蕉中含有大量的胡蘿素。當人體缺乏這種物質(zhì)時，眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免其過早衰老。

香蕉的好處雖然很多，但是如果沒有合理的利用這些好處反而會危害自身的健康！

一、不要跟西瓜一起吃

西瓜和香蕉一同食用，那么等于吃了兩種寒涼的水果，對于脾胃虛弱的人群而言，容易引起食欲不振、口中流涎等現(xiàn)象，同時對于胃腸道功能較差的兒童和老人，還會因為香蕉的潤滑作用和西瓜的寒涼刺激，出現(xiàn)腹瀉和溏便現(xiàn)象。除此之外，梨子、柿子、桑葚等也屬于寒涼的水果，這些水果最好不要一同食用，如果想吃可以分為上下午食用。

二、不要跟海帶一起吃

香蕉屬于高鉀、高鎂食物，而海帶同樣富含多種微量元素，屬于高鉀、高碘食物。如果這兩種食用會給人體補充大量的鉀元素，而鉀元素過多，則對腎炎患者造成傷害。腎炎患者的腎過濾功能比較差，這兩種食物進入人體后造成血液中的鉀、鈣、鎂和碘元素失調(diào)，加重腎臟疾病。

三、不要跟芋頭一起吃

芋頭富含豐盛的蛋白質(zhì)以及鈣鎂鉀等多種元素，在所富含的很多礦物質(zhì)傍邊，氟的含量是恰當搞的，它對于保護牙齒、清洗牙齒、防止齲齒有著十分好的效果，但是當香蕉和芋頭同食就會致使腹脹、中毒。

四、不要跟藥物一起吃

藥物的服用需要遵醫(yī)囑，尤其是一些需要空腹服用的藥物，如果和其他食物一同食用反而會失去或改變藥效。

所以，不管是香蕉還是其他水果最好不要和藥物一同服用。一般隔1-2個小時。?

五、不要跟主食一起吃

香蕉作為水果的一種固然富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，但是不宜在飯中或飯后吃，因為人體對水果的消化速度快，如果飯中或飯后食用，容易減緩人體對其他食物的消化吸收，同時，還會引起腹痛、腹脹現(xiàn)象。

小貼士：飯前半小時吃香蕉，一方面可以提高人體的飽腹感，減少正餐食物的攝入，起到減肥和控制身材的作用。另一方面，飯前吃香蕉，人體能更好的吸收其中的營養(yǎng)物質(zhì)，不會造成腸道的不適。