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? 艾友問(wèn)我：晚上艾灸，如吃砒霜，是真的嗎？如果你去查閱過(guò)書籍和咨詢過(guò)一些艾灸老師，會(huì)有這樣的結(jié)論：晚上艾灸不好。 晚上艾灸，有什么不好？ 首先來(lái)中醫(yī)養(yǎng)生的核心：順應(yīng)天時(shí)，意思就是人應(yīng)該要日出而作，日落而息，遵從正常的生物鐘工作，遵從正常的生物鐘來(lái)養(yǎng)生。早上我們?nèi)梭w的陽(yáng)氣生發(fā)；中午陽(yáng)氣最盛；晚上陽(yáng)氣潛藏，毛孔閉合。人體要根據(jù)自然界的這個(gè)變化來(lái)安排飲食起居。艾灸最好的時(shí)間是白天，白天里最好是早上太陽(yáng)升起的時(shí)候和中午陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候！ 因此，晚上艾灸實(shí)際上是違背了“”順應(yīng)天時(shí)“的核心，違背了”晚上人體陽(yáng)氣要潛藏”的自然規(guī)律。 因此晚上艾灸： 會(huì) 影 響兩樣?xùn)|西：一、睡眠、二、傷陰 影響睡眠事小，傷陰事大！ 傷陰傷的什么？中醫(yī)認(rèn)為“陽(yáng)化氣，陰成形”，我們傷的是身體里“精、血、肉、骨骼、毛發(fā)....”這些有形之物。 傷陰會(huì)出現(xiàn)的癥狀：五心煩熱、面紅、失眠盜汗、口燥咽干、眩暈、耳鳴、舌紅少苔、大便干結(jié)、鼻腔熱、口腔潰瘍、神疲消瘦等。 我們經(jīng)常說(shuō)晚睡會(huì)耗傷：心、肝陰血就是這個(gè)道理。 那么問(wèn)題又來(lái)了： 艾灸養(yǎng)生那么好，我很想艾灸，但是我又是上班一族，早出晚歸，只有晚上有時(shí)間，難道就不能艾灸了嗎？晚上能不能灸呢？ 我想告訴大家的是： 晚上能 艾灸！ 《黃帝內(nèi)經(jīng)》只是告訴我們一個(gè)大的道理“養(yǎng)生要順應(yīng)天時(shí)！”；意思就是說(shuō)要順應(yīng)天時(shí)來(lái)養(yǎng)生，要順應(yīng)天時(shí)來(lái)艾灸，不順應(yīng)天時(shí)艾灸不好，晚上艾灸不好。但不是說(shuō)晚上絕對(duì)禁止艾灸。 只要你懂其法，晚上艾灸不僅治病還不傷陰！ 為什么呢？ 既然說(shuō)晚上艾灸會(huì)傷陰，就是陰陽(yáng)不平衡了。 ? 那我們艾灸后滋陰那不就完事了。中醫(yī)說(shuō)要陰陽(yáng)平衡，既然我們傷了陰，那一定要滋陰，陰陽(yáng)平衡了，就不會(huì)傷陰了。 ? 那么，只有晚上才有時(shí)間艾灸的艾友應(yīng)該做好： 1，艾灸前后多喝有點(diǎn)燙嘴的蜂蜜水；我前面的文章說(shuō)過(guò)，蜂蜜水是我們艾灸人的專用飲料！ 2，飲食上多吃滋陰的食物，比如早餐的小米山藥粥； 3，晚上艾灸盡量做到少取穴，每次2-3個(gè)；艾灸結(jié)束后，一定得加灸滋陰的穴位“涌泉穴、太沖穴、太溪穴”，這是一個(gè)非常重要的，不能省略的步驟！ 實(shí)際上：泡腳、搓腳底板、再艾灸涌泉穴、太沖穴、太溪穴、三陰交是最好的滋陰的方法！ 那么這套組合動(dòng)作什么時(shí)候做呢？ 我們不是艾灸一周休息2天嗎？你是可以用這2天時(shí)間賺做這套動(dòng)作。 這里還要提醒一點(diǎn)，超過(guò)晚上9點(diǎn)以后泡腳，以身上發(fā)熱為好；搓腳很容易身體發(fā)熱、出汗，也只要發(fā)熱就好?。?！晚上9點(diǎn)之前，微汗就好。 ? 搓腳是用左手搓整個(gè)右腳底，然后用右手搓整個(gè)左腳底板；當(dāng)然是越多越好，以身體發(fā)熱，不出汗為標(biāo)準(zhǔn)，自己靈活掌握，然后艾灸這3個(gè)滋陰的穴位5-10分鐘。 當(dāng)然，你也可以不泡腳、搓腳，直接艾灸這3個(gè)穴位。 晚上做艾灸的艾友，只要有滋陰的概念就放心去灸吧！ 還要特別提醒： 女性在年輕時(shí)，身體陰氣旺盛，年紀(jì)大以后，反而陰血不足（陰虛）！因此建議中年女性艾灸時(shí)盡量不要取肚臍以上的穴位，除非健康情況必須用！ 實(shí)際上人體的穴位是有可替換的，比如，百會(huì)穴、大椎穴升陽(yáng)好；實(shí)際上屁股上的八髎穴、環(huán)跳穴，還有腿上的足三里，腳上的太溪穴都是升陽(yáng)的大穴！ 所以中年女性艾友就不要再做什么督脈灸了！年輕女性最好10天、半月一次。 如果本來(lái)就“陰虛火旺”了，那么取穴就要更往下了，以足三里為界，甚至只艾灸腳上的穴位。 對(duì)陰虛火旺的人來(lái)說(shuō)，滋陰就是大補(bǔ)！ 等陰補(bǔ)到一定程度了，你再艾灸其它穴位不遲！ 除非因身體情況，必須艾灸其它穴位，那么你同時(shí)艾灸滋陰的穴位要延長(zhǎng)！ 滋陰的穴位并不只有文章里的幾個(gè)，每條經(jīng)絡(luò)上的“郄穴”也都有滋陰的作用！ 這里再給各位艾友介紹一個(gè)小動(dòng)作！ ? 動(dòng) 作 雖 小， 功 效 特 大！ 你隨時(shí)隨地，在你方便的時(shí)候，可以用大腳趾、大腳骨、腳后跟上下搓揉你的腳內(nèi)踝的跟腱部位；也可以用大腳趾點(diǎn)按這段，你也不用去考慮穴位的問(wèn)題，用力點(diǎn)揉，都會(huì)刺激到你的“肝脾腎”3條陰經(jīng)；你還可以用腳大拇指點(diǎn)按住一個(gè)地方后不動(dòng)！ ? 我們先說(shuō)整個(gè)腳腕有3條陽(yáng)經(jīng)（胃、膽、膀胱）和3條陰經(jīng)（肝脾腎）穿行而過(guò)；而3條陰經(jīng)全部從足內(nèi)踝通過(guò)，這里還有水泉、照海、大鐘、太溪、復(fù)溜、交信這些滋陰的大穴。 腳踝是腎氣聚集的地方，你為什么足跟痛，就是腎氣虛了！ 晚上艾灸的艾友、中年女性艾友、陰虛火旺的艾友們，做起來(lái)吧！ |
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