竇靖童周冬雨馬思純?nèi)忝煤象w同框被網(wǎng)友瘋傳。

本以為這件事會(huì)以姐妹合體作為結(jié)束，殊不知耿直的周冬雨曬出了拍攝花絮，三人因?yàn)橛猩砀卟?，馬思純一直叉著腿站，而周冬雨則只能踮腳。

其實(shí)現(xiàn)在女明星都已經(jīng)習(xí)得了“自帶大長(zhǎng)腿”的功力。

只不過就怕和真正的大長(zhǎng)腿合影，就算你有2米氣場(chǎng)也無法阻撓一個(gè)自帶1米大長(zhǎng)腿的人來碾壓你。

天然大長(zhǎng)腿的可兒和糖糖拍大片都不忘要踮腳。

連《楚喬傳》里面，鏡頭掃過小八都能發(fā)現(xiàn)她踮著腳。

而且不僅僅女明星，男明星也是踮腳愛好者，像是鹿晗也是踮腳專業(yè)戶，合影要踮腳。

單獨(dú)拍照要踮腳：

當(dāng)著楊冪的面踮腳還被發(fā)現(xiàn)了，怎么辦？按下去！

張藝興也會(huì)拍照踮踮腳，難道是鹿晗教的？

鹿晗也是耿直，說踮腳有助于在人群中拍照上全臉……

老干部靳東倒也踮腳過，只不過表情還是不夠隨意，表情就出賣了他。

鄭凱在跑男里和林志玲比腿長(zhǎng)，也是第一時(shí)間先把腳尖踮起來，這嫻熟的動(dòng)作可比大長(zhǎng)腿搶鏡。

踮腳這件事可不是只有明星會(huì)做，在足球界也有踮腳星人，比如說C羅。

不過，要是你覺得就是拿來顯高的，只能說你太膚淺！其實(shí)踮腳可不僅僅是用來在人群中顯高用的，踮腳還能通過繃緊肌肉起到拉伸腿部長(zhǎng)度的功能。再舉個(gè)例子，比如說熊黛林曾經(jīng)在微博中po過自己踮腳的照片，踮起腳之后的熊黛林，不僅僅是視覺上拉長(zhǎng)了腿部線條，而且會(huì)顯得腿很細(xì)。

對(duì)比小宋佳踮腳前和踮腳后，感覺后者的腿部線條更加緊致流暢。

所以說要想拍出大長(zhǎng)腿，踮腳絕對(duì)是必不可少的大招，而且殺傷力極強(qiáng)。在人群中會(huì)比較明顯，臉皮太薄的姑娘可能不太適用，但是要是自己拍照的時(shí)候，一定要花式踮腳。如果你喜歡雙腳一起踮，那就請(qǐng)記住這個(gè)動(dòng)作，無論正面、側(cè)面，踮腳，咔嚓一下，整個(gè)身軀都被拉長(zhǎng)了。

比如秦嵐就真人演示過，踮腳之后腿部肌肉繃緊，腿型也更好看了。

熊黛林則是正面演示了一下踮腳的效果。

坐著輕輕踮起雙腳也不錯(cuò)，但是踮腳也講究個(gè)力度，太使勁崩出肌肉來也不好。

當(dāng)然踮腳不尷尬，尷尬的是被人識(shí)破了，在后期裁圖的時(shí)候可以參考周冬雨，馬思純，竇靖童的硬照，這樣既有一點(diǎn)點(diǎn)腿，還隱藏了踮腳這件事。

雙腳一起踮太明顯，還可以單腳踮。比如坐著的時(shí)候，可以腳尖輕點(diǎn)地面，取景要從側(cè)面或者側(cè)后面的角度，就算腿型不夠完美，這么一拍也能不靠PS變美腿。

坐著不行再來個(gè)站著的萬能姿勢(shì)，單踮腳，對(duì)鏡頭回頭，還可以適當(dāng)?shù)忘c(diǎn)腦袋，這個(gè)pose相當(dāng)常見。如果有個(gè)斜坡就更好了，你在高點(diǎn)，攝影師在低點(diǎn)，大長(zhǎng)腿無懸念。

踮前腳太俗不要緊，參考戚薇的踮后面的腳，效果一樣杠杠滴。

另外要注意，踮腳的時(shí)候腳尖一定要靠近取景框的邊緣，這個(gè)需要讓攝影師留意一下，靠近取景框的邊緣和裁成邊緣的效果可是差得相當(dāng)多呢！

當(dāng)然這些也只是拍照技巧，如果想真的顯得腿很長(zhǎng)，重點(diǎn)還是要細(xì)！同樣的長(zhǎng)度，腿細(xì)的人會(huì)比較占優(yōu)勢(shì)，會(huì)更顯長(zhǎng)一些。所以還是要鍛煉。

Tips1：后抬腿

每周頻次：每周3次，每組20-25次，每次3-4組，左右腿交換進(jìn)行，上抬時(shí)呼氣，還原時(shí)吸氣。

動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳并攏站直，雙腿交替向后抬起，盡量抬到最高，同時(shí)體會(huì)臀部收緊的感覺，加速消耗多余脂肪。

鍛煉部位：鍛煉臀肌及大腿后側(cè)，使臀部上翹、收緊，拉伸腿部線條。

Tips2：弓步下蹲

每周頻次：每周3次，每組10次 (左腳 右腳=1次) ，每日做2~3組，左右腿交換進(jìn)行。

動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳前后劈開，約距離半米，向下蹲，直到前后腿呈90度，做完一條腿后，雙腿交換位置。在執(zhí)行動(dòng)作時(shí)，要以舒適、自然、輕松為主，避免刻意用力，損傷膝蓋等關(guān)節(jié)部位。

鍛煉部位：主要鍛練手臂肌膚，加強(qiáng)拉伸臀部肌肉、大腿后側(cè)以及小腿。使整體線條變的緊致

Tips3：深蹲

每周頻次：每周3次，每次動(dòng)作重復(fù)3組，每組10下。

動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳分開與肩同寬，雙腳腳尖沖外。收腹挺胸，后背挺直，下至大腿與地面平行或膝關(guān)節(jié)稍小于90度，膝蓋不要超過腳尖，上至膝關(guān)節(jié)微屈，不要超伸。下蹲2 -3秒，靜止1-2秒，蹲起2秒，注意做動(dòng)作時(shí)要抬頭挺胸。

鍛煉部位：可以起到很好的塑形作用，提高腿部力量，拉伸收緊腿部線條。

Tips4：跪撐后抬腿

每周頻次：每周3次，每次動(dòng)作重復(fù)3組，每組10下，左右腿交換進(jìn)行。

動(dòng)作要領(lǐng)：右腿支撐，左腿屈膝后上抬，大腿與地面平行，肘支撐，頭下垂，伸直靜止用力10秒鐘，然后換右腿再做一遍。

鍛煉部位：鍛煉臀肌肌肉群，拉伸收緊腿部線條。

最后，凹出你們的大長(zhǎng)腿吧！