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在生活當(dāng)中，我們很多時(shí)候都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己一覺醒來(lái)就出現(xiàn)了落枕的情況。脖子既酸又痛，十分難受。那么，落枕怎么辦？下面，國(guó)家健康管理師蘇珊給大家?guī)讉€(gè)方法快速治療落枕。  方法一： 出現(xiàn)落枕的情況時(shí)，用熱水毛巾或熱水袋敷脖子或者后腦勺。熱敷脖子有利于該部位的血液循環(huán)，對(duì)于緩解落枕情況有非常好的效果。 方法二： 伸縮頸部緩解落枕。伸縮頸部時(shí)，坐著或者站著都可以。首先把頭部輕輕地向上伸，注意動(dòng)作不要過(guò)于用力。到了極限處有所停留好，脖子就向下縮。伸縮頸部可以有效地預(yù)防頸部肌肉發(fā)生粘連，重復(fù)30次即可緩解落枕。  方法三： 低頭仰頭。首先頭向下，停留5秒向慢慢地改為仰頭，同要也是要停留5秒鐘。在做低頭仰頭時(shí)，動(dòng)作一定要緩慢，否則會(huì)讓落枕的情況變得更加嚴(yán)重。 方法四： 聳動(dòng)拍打雙肩。兩邊肩膀同時(shí)向上向上進(jìn)行聳動(dòng)，也可以前后上下轉(zhuǎn)動(dòng)。聳動(dòng)幾分鐘后，可以輕輕地拍打雙肩。這樣做的目的是為了減輕脖子部位肌肉的緊張程度，對(duì)于解決落枕問(wèn)題有很好的效果。  方法五： 按摩脖子也可緩解落枕。在按摩前，可以把雙手搓熱，然后輕輕地在肚子疼痛的部位進(jìn)行按摩。按摩時(shí)不可過(guò)于用力，只需要輕輕地揉按幾分鐘直到局部發(fā)熱即可。 |
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