 全世界，最健康的運(yùn)動(dòng)是什么？ 是登山嗎？ 據(jù)說王石花費(fèi)了七位數(shù)去登珠穆朗瑪峰？ 是游泳嗎？ 豪宅的標(biāo)配就是有個(gè)游泳池吧？ 是高爾夫、騎馬、潛水、各種球類運(yùn)動(dòng)…… 不，都不是！ 世界上最好、最自然、最健康的運(yùn)動(dòng)，就是走路。  世界衛(wèi)生組織研究表明，走路是世界上最好的運(yùn)動(dòng)。人類經(jīng)歷千萬年的進(jìn)化，如今現(xiàn)代人雖然可以做出跑跳爬等各種動(dòng)作，但生理結(jié)構(gòu)仍然最適合步行，走路是人類最自然健康的運(yùn)動(dòng)方式。多項(xiàng)研究均明確指出，走路在防病、抗癌、長壽方面功效突出。 很多人可能會(huì)想：走路？慢悠悠的，運(yùn)動(dòng)量夠嗎？氣喘吁吁、汗流浹背，才能起到鍛煉的作用吧。其實(shí)不然，劇烈運(yùn)動(dòng)對生命體或多或少帶來消耗和磨損。美國斯坦福大學(xué)的研究表明，堅(jiān)持長期的慢運(yùn)動(dòng)遠(yuǎn)比短時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)更有實(shí)質(zhì)效益。 這么多？走路的好處有哪些? 走路能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)免疫力，緩解關(guān)節(jié)衰老、骨質(zhì)疏松。還有助于強(qiáng)化心肌功能、幫助控制血糖、使硬化血管恢復(fù)彈性，對現(xiàn)代人常見的心腦血管疾病都有很好的預(yù)防和改善作用。 對于癌癥，有數(shù)據(jù)表明，多走路能降低乳腺癌、腸癌等患病風(fēng)險(xiǎn)。 這一運(yùn)動(dòng)，還能提高睡眠質(zhì)量，而良好的睡眠是人體健康的一大保證。 常年堅(jiān)持步行，還有助于體內(nèi)釋放一種化學(xué)物質(zhì)，不僅令人精神歡愉，而且可預(yù)防老年癡呆，甚至有益長壽。  選方法，這樣走路更健康！ 走路雖然簡便易行，但也有方法，需要因人而異，才能更好地輔助防治病痛。 慢走：改善睡眠質(zhì)量 在晚上，緩緩走路半小時(shí)，休息15分鐘后再睡覺，有較好的鎮(zhèn)靜催眠效果?；蛘呱栽琰c(diǎn)，在傍晚的時(shí)候，剛開始慢慢走，后加快腳步，直到走得出汗為止。剛好覺得有點(diǎn)累，但又覺得很舒服。堅(jiān)持2~3個(gè)月后，失眠大多會(huì)有改善。  交替走：辦公一族救星 交替走即正走、倒走、快走、慢走交替進(jìn)行，同時(shí)配合鼻吸氣嘴呼氣。交替走可以減少磨損，緩解肌肉疼痛，促進(jìn)機(jī)體自我康復(fù)。辦公族一坐就是一整天，常常感覺全身僵硬，不妨將“辦公族”變成“走班族”，提前一站下車，變著花樣多走一走吧。 揉著肚子走：預(yù)防胃腸疾病 走路時(shí)兩手旋轉(zhuǎn)按摩腹部，每分鐘走30~60步，每走一步按摩一周，順時(shí)針和逆時(shí)針交替進(jìn)行。或者扭胯走，有點(diǎn)類似于競走。走路時(shí)，加大腰和胯部的轉(zhuǎn)動(dòng)，讓身體在行走中有節(jié)奏地扭動(dòng)起來，可以促進(jìn)排便，防止便秘，減少直腸癌的高發(fā)。走路加了上面這兩種動(dòng)作，都相當(dāng)于在給內(nèi)臟做“按摩”，每天堅(jiān)持10分鐘，就能有很好的效果。 現(xiàn)在起，步數(shù)還能變現(xiàn)保健康 說到步數(shù)，相信很多人對“捐步”都不陌生了。每天走的步數(shù)，可以折算成公益捐獻(xiàn)金額。 現(xiàn)在，華為運(yùn)動(dòng)健康聯(lián)合眾安步步保，讓大家的步數(shù)可以為自己變現(xiàn)，通過走路獲得健康保障。每天5000步，就能免費(fèi)領(lǐng)取10萬保額的重疾險(xiǎn)。  *打開華為運(yùn)動(dòng)健康A(chǔ)PP（最新版） 點(diǎn)擊首頁>下拉找到服務(wù)>左滑找到步步保 走的越多，保障額度還能越高，每天走15000步，免費(fèi)保額高達(dá)20萬。步數(shù)達(dá)標(biāo)天數(shù)越多，免費(fèi)天數(shù)也越多，只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，就可以長期免費(fèi)。  步步保是國內(nèi)首款與運(yùn)動(dòng)大數(shù)據(jù)結(jié)合，實(shí)現(xiàn)智能定價(jià)的健康管理計(jì)劃。鼓勵(lì)用戶積極運(yùn)動(dòng)，實(shí)現(xiàn)主動(dòng)的自我健康管理，更能根據(jù)用戶的真實(shí)運(yùn)動(dòng)情況，進(jìn)行合理的動(dòng)態(tài)定價(jià)。 目前，步步保已經(jīng)為百萬用戶提供了健康保障。步步保是眾安保險(xiǎn)旗下創(chuàng)新產(chǎn)品，眾安保險(xiǎn)由螞蟻金服、騰訊、平安發(fā)起設(shè)立，實(shí)力可信賴。 華為運(yùn)動(dòng)健康和步步保，希望能為花粉們的健康助力，幫助大家養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，從每天走路開始，收獲一個(gè)健康的身體，同時(shí)有一份健康保障以備不時(shí)之需。 健康步行常識(shí)  步行運(yùn)動(dòng)量 建議每天10000步左右，時(shí)間不少于半小時(shí)，距離不少于三公里。 步速步頻 身體健康的中青年人步速可達(dá)至每秒兩步；而慢性病患者及長者宜每秒鐘一步或每分鐘80步。 時(shí)間 飯后不要馬上走路，必須保證胃腸道有充足的血液供應(yīng)。所謂“飯后百步走”，要坐或站20分鐘左右后才能散步，快走等運(yùn)動(dòng)最好45分鐘之后再進(jìn)行。 其他不宜事項(xiàng) 步行運(yùn)動(dòng)忌穿緊身衣褲，忌在夜深、濃霧及空氣欠佳的環(huán)境中進(jìn)行。 |
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