俗話說“胃病都是吃出來的”，這話一點不假。有人要說，我大魚大肉、辛辣油膩也不是天天吃，要不要這么夸張？

胃本身沒有那么嬌氣，問題在于很多人在忙碌的工作和學(xué)習(xí)中，饑一頓飽一頓，無意間慢慢侵蝕胃的健康，偶爾暴飲暴食再來一次猛烈的刺激，那就是火上澆油，讓任勞任怨的胃不堪重負，直接或間接地就有了老胃病。

因此，長期不良的飲食習(xí)慣，潛移默化中讓胃受罪、積久成疾，下面這些“吃”與“胃”的“恩怨情仇”，你是否都中招？

蘇東坡有一句養(yǎng)生名言：“已饑方食，未飽先止。”饑餓時，胃內(nèi)的胃酸、蛋白酶無食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化，這時就應(yīng)該進食，但是吃個七八分飽就夠了，暴飲暴食只會損害胃的自我保護機制。

還有一種情況值得提醒：很多人一日三餐只聽嘴巴的話，遇到自己不愛吃的東西，寧愿餓著一口不吃；可是下一頓遇到自己喜歡吃的，又吃到撐得吃不下為止，這是典型的“只顧嘴巴不要胃”的飲食習(xí)慣，這是非常傷胃的。

 食物進入胃內(nèi)要經(jīng)過多道程序，才能將食物變成乳糜狀排入腸內(nèi)。狼吞虎咽只會增加胃的負擔(dān)，可致胃粘膜損傷；相反，細嚼慢咽能增加唾液分泌，使胃酸和膽汁分泌減少，有利于保護胃。

有句話叫：“自己吃早餐，和朋友一起享用午餐，把晚餐留給敵人?！?大多數(shù)人卻是早飯不吃、午飯敷衍了事，晚餐吃太多，或者喜食夜宵或睡前吃加餐，這樣做，只會影響睡眠、導(dǎo)致肥胖，還可能誘發(fā)潰瘍形成。

很多上班族習(xí)慣在路上邊走邊吃早餐，然后午餐又是對著書本、電腦、手機邊看邊吃，這樣會讓胃不舒服。

因為“消化”需要大量充足的血液，這時人體處于運動會大大分流胃腸道的“電力供應(yīng)”，同理，邊看邊吃使腦部無形之中和腸胃“爭奪”了血液，必定會影響正常消化功能。

酒精本身就直接損害胃粘膜，還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來再加重胃的損傷，建議成人每天飲酒不得多于2兩的量；

吸煙的人容易患上胃炎，尼古丁會通過促進血管的收縮來傷害胃黏膜，同時刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重對粘膜的破壞。

“是藥三分毒”，容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類：一是乙酰水楊酸類，如阿斯匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物；三是皮質(zhì)類固醇等激素類藥物，如必須服用時，要控制劑量和療程，最好在飯后服用。

飯后立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，茶中的單寧酸和食物中的蛋白質(zhì)混合后會產(chǎn)生不易消化的凝固物質(zhì)，給胃增加負擔(dān)。建議飯后半小時再喝茶，能起到促進消化吸收，起到殺菌消毒和護齒的作用。

中醫(yī)理論來說，憂思往往體現(xiàn)在肝氣上，肝氣郁結(jié)容易化成肝火，而肝火非常容易化為胃火，從而引發(fā)胃功能失調(diào)。用西醫(yī)理論來解釋，那就是精神壓力導(dǎo)致自主神經(jīng)功能紊亂。

因此，工作壓力大、精神緊張、經(jīng)常加班熬夜的人群，很容易導(dǎo)致胃酸分泌過多，引起胃部不適，加班族一定要保證睡眠，及時舒緩精神壓力。

然而，胃病 “三分治七分養(yǎng)”，是一種慢性病，治病良方就是“養(yǎng)”，不妨為自己制訂一張養(yǎng)胃時間表，別再讓胃受傷害。