對(duì)于每個(gè)常伏案辦公的上班族男士女生們來(lái)說(shuō)或多或少都有點(diǎn)應(yīng)為腰肌勞損造成了許多人要不活動(dòng)不便，難以彎腰，回家就想躺著不動(dòng)，搞得家庭有時(shí)還不和睦。

腰作為連接人體上半身和下半身的橋梁，同時(shí)人體的60%的肌肉群都在腰部這個(gè)中間位置上所以腰部是非常核心部位，是健身必須鍛煉的部位。鍛煉腰部有數(shù)不清的鍛煉動(dòng)作。今天我們不分享腰部力量鍛煉，分享可以幫助上班族緩解鍛煉治療腰肌勞損的腰部拉伸靈活性的鍛煉動(dòng)作只有簡(jiǎn)單的5個(gè)動(dòng)作做每天做一組堅(jiān)持一個(gè)月你的腰部就會(huì)變得很靈活有力！

動(dòng)作一：12次一組

動(dòng)作二：12次一組

動(dòng)作三：20一組

動(dòng)作四：12次一組

動(dòng)作五：20次一組

以上動(dòng)作只是輔助性的腰部鍛煉，如果你腰椎勞損很嚴(yán)重一定要去醫(yī)院遵詢醫(yī)生的治療方案。有緩解的時(shí)候鍛煉這5個(gè)動(dòng)作可以讓你康復(fù)的更快。