夏天到了，很多美女因?yàn)樯聿牡脑虿桓掖┥献约合矏鄣南难b上街。如何解決這些惱人的脂肪呢？除了運(yùn)動(dòng)，還有什么健康的方法嗎？小編告訴你，可以吃雜糧減肥！但并不是所有的雜糧都能讓人減肥，想要通過吃雜糧變瘦，還是要注意食物選擇。

1.花生

花生是天然的低鈉食物，它含有的不飽和脂肪酸，能有效增加熱量散發(fā)。除了葉酸外，花生中含有的多種纖維素，有清除腸內(nèi)廢棄物，降低肥胖發(fā)生的可能。

2.黑米

黑米減肥相對(duì)于其它食物有不少的優(yōu)勢(shì)，含有豐富的B族維生素、碳水化合物、還有非常多豐富的微量元素。以上的這些成分，讓黑米減肥變得更有營養(yǎng)。

3.黑豆

黑豆防止發(fā)胖的效果非常好。黑豆中其它成分，均含有豐富的減肥和美容成分，還能促進(jìn)血液循環(huán)等。

4.綠豆

大家都知道綠豆能消暑健胃，其實(shí)還是排毒圣品，促進(jìn)脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易稚積。使用此方法時(shí)，如果每天早上搭配密醋水，效果更好。

5.豌豆

豌豆能促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，清潔腸道，防止便秘，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物質(zhì)，還具有增強(qiáng)新陳代謝燃燒脂肪的作用。

6.薏仁

是谷物的一種，屬于高纖維食物，而纖維對(duì)于減肥是必不可少的，而且薏仁還是有名的低脂低熱量食物。

7.玉米

玉米是粗纖維食物，內(nèi)含的豐富成分對(duì)減肥非常有利，食用后能一定程度上消除人的饑餓感，并且含熱量很低。

8.赤小豆

是一種較常見的高營養(yǎng)價(jià)值的雜糧，含有豐富的蛋白質(zhì)維生素b1、b2、鈣鐵等營養(yǎng)成分，有健脾利水消腫的功能，“久服枯人”，能達(dá)到減肥的效果。

9.蕎麥

蕎麥有清理腸道的作用，還具有消炎、止咳、祛痰的作用，不僅能防治肥胖，消化脂肪還能促進(jìn)脾胃運(yùn)作。

10.燕麥

燕麥中含有的可溶性纖維是白米的10倍以上，然后達(dá)到或維持飽腹感;還可加速腸道蠕動(dòng)和新陳代謝，降低膽固醇，長期堅(jiān)持，益于身體健康的還具備瘦身功效。