棚古時稱為bin（掤），古人騎馬打仗，身背箭囊，行走過程中以防箭掉出來，用手一按叫棚，象形取意是讓對手發(fā)不出勁來！

棚是一種虛虛實實的勁，隨勢而變，因人為法！
棚勁不能被壓匾，給自己要丟回旋余地！
棚就是給對方一個麥草棍當拐杖拄！

練太極拳講究棚勁始終不丟，這說明棚勁在行拳中非常重要。

有了棚勁，打出的太極拳飽滿漂亮，沒有棚勁，練出的拳松懈稀軟。

在太極推手中，棚勁也是不可缺的。

接手帶棚勁，富有彈性，隨曲就伸，舍己從人，粘連棚架。

先棚住勁，保護自己，再尋機勢，得機突發(fā)。

“棚、捋、擠、按、采、挒、肘、靠”這是太極拳前輩總結的八法，這里面棚勁是一個關鍵，是貫徹其中的，沒有棚勁什么事也辦不了，八法用起來是一個整體，分不出正隅。

有棚勁才能懂勁，只有懂勁才能“制”和“止”人家的勁，能“借”和“截”；

懂了勁還得把人引透，引不透則化不開對方的勁，化開了，法才好使。

棚勁還是從腰襠里練出來。

所以這個練是個綜合性的，缺一不可。

身體放松了，上下相隨了，外表敏感了，增加了靈敏度，才會“聽勁”。

“沾連粘隨不丟頂”是指與對方同步，能聽對方的勁，能棚住對方的勁，達到同步，同步就是沒有距離，在這種情況下，才能控制對方，發(fā)揮我的優(yōu)勢，所以這個棚是一系列的結果，是太極拳有沒有功夫的體現(xiàn)。