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年輕人一天至少要睡足八小時！ 晚上9--11點為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時間，此段時間應(yīng)安靜或聽音樂。 晚間11-凌晨1點：肝的排毒，需在熟睡中進行。 凌晨1--3點：膽的排毒，亦同。 凌晨3--5點：肺的排毒，在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物排除。 早晨起來5--7點：大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。 早晨起來7-9點：小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應(yīng)吃早餐。 半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜 另提醒一下,作息時間因人而異,重要是堅持 夜間的時間段: 1. 正常人睡眠時間為6--8小時、有的是10小時2. 22點--凌晨2點是美容時間段. 2.長時間熬夜.就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內(nèi)分泌失調(diào)生理時鐘也會亂掉。 小孩最好在晚上8:30之前睡覺，因為這是長身體的時候. 3. 青少年在晚上10:00左右睡覺最佳. 4.凌晨1:00至2:00是皮膚新陳代謝的時間段. 5.老人應(yīng)該在晚上9:00--10:00之間睡覺比較好。到了晚上12:00一定要去睡覺，每個人的體內(nèi)都有生理時鐘，在不同時間擔(dān)負著不同的生理作息使命，可別輕易忽視了哦！ 6.生理時鐘說明： 00:00--01:00 淺眠期--多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。 01:00--02:00 排毒期--此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應(yīng)讓身體進入睡眠狀態(tài)，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。3. 03:00--04:00 休眠期--重癥病人最易發(fā)病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。 09:00--11:00 精華期--此時為注意力及記憶力最好，為工作與學(xué)習(xí)的最佳時段。 12:00--13:00 午休期--最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！ 14:00--15:00 高峰期--是分析力和創(chuàng)造力得以發(fā)揮淋漓的極致時段！ 16:00--17:00 低潮期--體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。 17:00--18:00 松散期--此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準(zhǔn)備晚膳來提振精神。 19:00--20:00 暫憩期--最好能在飯后30分鐘去散個步或沐浴，放松一下，紓解一日的疲倦困頓。 10. 20:00--22:00 夜修期--此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。 11. 23:00--24:00 夜眠期--經(jīng)過鎮(zhèn)日忙碌，此時應(yīng)該放松心情進入夢鄉(xiāng)，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！ 希望各位朋友們看到這篇文稿后，要多多愛惜自己的身體哦! 生命與健康是最寶貴的！??！ |
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