一年365天嘴上都在喊著減肥，而卻有360天都在不停的長著脂肪。很多人都想要孫悟空一樣的身材卻有著豬八戒吃貨的心，這種想法小編也是很理解的，對(duì)于在減肥方面，我是有發(fā)言權(quán)的。

我是個(gè)典型的下半身肥胖的人，肚子就像游泳圈似的、腿呢似大象腿，而上半身卻還好。我是那種連喝水都會(huì)胖的體質(zhì)，隨便吃一點(diǎn)東西就很容易肚子脹氣，所以肚子肥肉堆積，越來越大。

后來嘗試了很多種減肥方法，吃減肥藥、運(yùn)動(dòng)減肥、節(jié)食減肥等，都沒多大成效，后來偶然的去看中醫(yī)，才知道造成身體肥胖的除了脂肪外還有體內(nèi)有濕。只有兩者一起調(diào)理，才能瘦下來。

中醫(yī)認(rèn)為，脾是人體最重要的系統(tǒng)之一，主運(yùn)化。運(yùn)化是指脾有運(yùn)化水谷精微和運(yùn)化水濕的功能。脾氣虛弱者，運(yùn)化能力減弱，水很難變成水蒸氣，總在身體里汪著，形成濕氣。脂肪和其他雜質(zhì)就不能正常被代謝出體外，就形成了“水濕肥胖”。

可見，脾胃虛弱、體內(nèi)濕氣重是造成肥胖的內(nèi)因，而造成肥胖的外因，中醫(yī)認(rèn)為多半是運(yùn)動(dòng)過少、飲食不當(dāng)和不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致脂肪堆積。

所以要瘦下來得這么做才行。

（1）首先要健脾利濕、調(diào)整代謝為主——喝桑葉荷葉茶

桑葉荷葉茶出自《證治要訣》，發(fā)展到如今，經(jīng)過了加減改良，更適合現(xiàn)代人肥胖的體質(zhì)。此茶不同于一般的減肥茶，荷葉里含有芳香族化合物能有效溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內(nèi)；同時(shí)還有極佳的利水功效；桑葉中含有的DNJ礦物質(zhì)，能潤腸通便、改善便秘，有效地緩解體內(nèi)毒素堆積現(xiàn)象。

容易水腫、脾虛、氣虛的朋友們，就要多喝桑葉荷葉茶了，當(dāng)體內(nèi)多余的脂肪和滯留體內(nèi)的水濕被排出，人自然就會(huì)變瘦了。

做法：荷葉、桑葉、山楂、決明子各15克，羅漢果6克。每日水煎，代茶飲。不想煮或沒有時(shí)間煮的，可用桑葉荷葉茶茶包，每日一至二茶包，用開水沖泡2-3分鐘后即可飲用。

（2）除了內(nèi)調(diào)，還應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不想出去的，在家也可做。那就是飯后靠墻站20分鐘，我們經(jīng)常吃飯就坐沙發(fā)上看電視玩電腦，但是如果飯后筆直站立的減肥效果比散步的效果要更好。

如果以上兩者內(nèi)外結(jié)合調(diào)理，瘦下來用不了一個(gè)月。此方法本人親身試用，效果很好，現(xiàn)在都沒有反彈，不過我一直有在堅(jiān)持，最終目的改善我的易胖體質(zhì)。