一般說一個人“身體硬朗”，那表示這個人很健康。但你知道嗎？咱們身體有些地方，越“軟”越健康，太硬了反而未必是好事，可怕的還會要你命。

第一處：血管

血管就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內(nèi)壁就會結(jié)垢、生銹，逐漸導(dǎo)致管道受阻而無法供水。

血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。當(dāng)斑塊形成后，血管壁會變厚、變硬，血液流動的通道會變得越來越窄甚至堵塞，血液流動受阻，就會引起各種心腦血管疾病，危及生命。

所以，血管是越“軟”越健康！

想要保持血管健康不變硬，要記住以下兩點：

1、管住嘴

餐餐大魚大肉，喜吃過咸過甜，血管容易堵。要想保護血管，一定要記住一句話：一日三餐要清淡，限鹽少油多蔬菜，粗糧細糧交替吃，合理膳食保健康。

平?？梢赃m量吃點三七粉、山楂、蕎麥、海帶、卷心菜、黑豆等養(yǎng)護血管的東西，另外，多喝水加速體內(nèi)毒素的排出，使血管更健康。當(dāng)然，煙酒是一定要戒的！

2、邁開腿

動得少，血管垃圾多，適量的有氧運動對血管有利無弊。不僅能起到減肥消脂的作用，還能提高血管運輸血液的能力，延緩血管的病變，使血管更年輕。

第二處：頸肩

生活工作中，我們常常長期面對電腦伏案工作、低頭玩手機，一天下來，頸肩會有酸痛的癥狀，嚴(yán)重時頸肩僵硬，稍微運動下就會咯咯響，感覺自己的脖子都要斷了。久而久之，就容易得頸椎病、頸椎間盤突出、頸椎不穩(wěn)等。

所以，頸肩還是不要太硬的好。

養(yǎng)成以下這幾個正確的習(xí)慣，保護頸肩：

1、坐好，限制低頭時間

養(yǎng)成良好的坐立姿勢，腰部挺直，雙肩后展，頭部端正放輕松。同時，減少長期低頭的時間，每隔45分鐘應(yīng)休息片刻，活動一下頸部、肩部，緩解頸肩僵硬、酸痛，還可減少眼部不適。

2、常按兩個頸肩保養(yǎng)穴

找準(zhǔn)風(fēng)池穴、肩井穴進行適當(dāng)按摩，可使頸部肌肉松弛，血液循環(huán)加快，經(jīng)絡(luò)疏通，氣血運行通暢，有效保養(yǎng)頸肩。

3、多動動

不要老宅在家玩手機、玩電腦，多出去活動活動筋骨，游泳、打羽毛球都是很好的選擇。

4、睡好

睡覺時，枕頭高度要適中，使頭、頸部、身體保持在正常的生理曲線上。

第三處：肝

肝硬化這個名字，相信大家并不陌生。肝硬了，就說明肝臟病了，絕對不是什么好事兒。若不加以正確治療，會繼續(xù)惡化成肝癌，危及生命。

所以，平常要多呵護肝臟，別讓它變“硬”了。

如何養(yǎng)肝護肝，遠離肝硬化？

1、戒酒！

酒精主要在肝臟內(nèi)代謝，戒酒是目前最為有效的保肝措施。

2、吃點疏肝理氣的食物

蓮藕、蘿卜、山楂、玫瑰花、合歡花、枸杞玫瑰參茶、菊花茶、桂花茶及茉莉花茶等。

適當(dāng)補充脂肪和蛋白質(zhì)，脂肪和蛋白質(zhì)的比例最好分別占20%，剩下的60%為碳水化合物，雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉等高蛋白、低熱量的食物都是肝臟的心頭好。

3、按壓護肝穴

找準(zhǔn)期門穴、太沖穴進行按摩，可以疏肝瀉火、理氣解郁，對養(yǎng)護肝臟效果非常好。

4、少熬夜，多運動

中醫(yī)認(rèn)為，凌晨1-3點是肝經(jīng)的“值班”時間，此時是養(yǎng)肝最佳時期，所以，平時少熬夜就是在養(yǎng)肝了。

每天運動30分鐘，可以避免脂肪過度堆積，預(yù)防脂肪肝，進而減少肝硬化的幾率。同時，還要注意舒緩心情，少生悶氣。

第四處：關(guān)節(jié)

有些老年人膝蓋疼，活動后加重，甚至不能彎曲。為什么會出現(xiàn)這種情況呢？說簡單點就是關(guān)節(jié)變硬了。

關(guān)節(jié)僵硬，其實除了是腰背痛的一個警報，也是關(guān)節(jié)受損發(fā)生的一個警報。關(guān)節(jié)是骨骼之間的連接點，一旦關(guān)節(jié)出了問題，人的行動力就會受限，久而久之人就垮了。

那么，如何保護關(guān)節(jié)呢？

1、避免高強度運動

關(guān)節(jié)在不斷的運動之中是會被慢慢磨損的，而關(guān)節(jié)長時間被磨損，磨損部位不斷生長，則會導(dǎo)致關(guān)節(jié)骨骼越來越堅硬，甚至越來越厚的。所以，千萬別拼步數(shù)、暴走，也不要頻繁爬山、爬樓。

建議大家平時可以選擇一些比較溫和的有氧運動，比如游泳、騎車、散步等，既不損傷關(guān)節(jié)又能鍛煉。

2、注意保暖

寒氣濕氣是身體各個關(guān)節(jié)的頭號敵人，所以，千萬不要讓關(guān)節(jié)受凍，冬天不露腳踝和膝蓋，夏天在空調(diào)房也需做好保暖工作。晚上睡覺前可以用熱水泡泡腳，促進下肢血液循環(huán)。

第五處：肺

肺也是一個怕“硬”的器官。在炎癥反應(yīng)的不斷刺激下，正常的肺組織結(jié)構(gòu)發(fā)生改變，肺逐漸“長疤”、“變硬”，導(dǎo)致肺功能喪失，正常的呼吸功能受到影響，患者會出現(xiàn)缺氧、呼吸困難，甚至喪失基本活動能力，嚴(yán)重者可導(dǎo)致死亡。

預(yù)防肺部變硬，該注意些什么呢？

1、戒煙

吸煙，可以說是肺的頭號殺手。長期吸煙可導(dǎo)致肺功能下降，不僅使肺癌的危險增加，還可能誘發(fā)多種肺部疾病的發(fā)生，進而造成肺纖維化。所以說，能不吸煙就不要吸了。

2、避免吸入顆粒物

霧霾中的懸浮顆粒、廚房燃料的有害物質(zhì)等，人吸入后容易誘發(fā)肺部病變，出現(xiàn)哮喘、氣管炎、肺氣腫等疾病，嚴(yán)重者招致肺纖維化。身處這樣的環(huán)境中，一定要采取措施防止吸入有害物質(zhì)。