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運動減肥正確打開方式 最近這日子過得太鬧心  牛掰的天氣 40度的大太陽，出門曬成狗 瓢潑大雨，趟著回家 消失的大姨媽 減個肥，越減越胖 最后，大姨媽都減沒了 嚇死了寶寶了 還能不能好好的活著了 這是真的嗎？ 當然是真的了 夏季不少女生拼命節(jié)食減肥 每餐只吃一點點 為了瘦甚至不擇手段 不吃正餐或者用水果蔬菜代替 一段時間內(nèi)確實瘦了不少 贅肉減沒了 不料大姨媽卻不規(guī)律了 或消失不見了  大姨媽怎么就沒了呢 長期過度的節(jié)食 導(dǎo)致下丘腦、垂體營養(yǎng)攝入不足 出現(xiàn)功能性萎縮 擾亂了內(nèi)分泌調(diào)節(jié)功能 促性腺激素分泌不足而導(dǎo)致了閉經(jīng) 簡單地說，得了內(nèi)分泌失調(diào) 整個身體系統(tǒng)完全混亂了  不光大姨媽沒了 還會導(dǎo)致身體虛弱、臟器衰老 容易反彈，得健忘癥 一般來說，節(jié)食4天 女性體內(nèi)的激素分泌，就開始異常 因此，減肥中發(fā)現(xiàn)大姨媽不來 要立即停止節(jié)食減肥 恢復(fù)飲食（均衡飲食）并及時就醫(yī) 千萬別有這樣的想法說 “月經(jīng)不來，正好少了麻煩” 忽視大姨媽，節(jié)食減肥 繼續(xù)發(fā)展下去嚴重會導(dǎo)致不育不孕 ps：還有更年期尤其絕經(jīng)后女性 由于卵巢功能停止，雌激素生成減少 再盲目減肥，會使雌激素水平更低 易引起骨質(zhì)疏松癥和骨折 各位女性要重視！ 如何正確減肥大姨媽不會消失？ 減肥之道就在于倒三角飲食減肥法 倒三角的飲食符合人體熱量消耗規(guī)律  從早上到晚上 身體對食物營養(yǎng)要求不斷地下降 要求的熱量也在下降 其中的關(guān)鍵要點就是晚餐 所以小編總結(jié)出來一個規(guī)律 早餐吃得像皇帝，午餐吃得像大臣 晚餐吃得像乞丐  皇帝的早餐 很多仙女都為了節(jié)食 不吃早餐，其實這是不對的 經(jīng)一夜睡眠，人體需要 含豐富碳水化合物的早餐來重新補充能量 保證人體一天體能精力旺盛 所以早餐一定要吃得像皇帝一樣 早餐非常重要
大臣的午餐 還有一些妹子形成習慣不吃午餐 認為這樣可以減肥 承上啟下的午餐很重要 午餐節(jié)食會讓你晚餐吃得更多 還會影響自身的代謝 午餐重點在于適中菜色要多 減肥的人一定要營養(yǎng)均衡 (主要靠午餐達成) 乞丐的晚餐 根據(jù)人體的生物鐘 晚上9點后各器官功能處于微弱狀態(tài) 正是積累脂肪的時刻 晚餐所吃食物需要5h才能被消化掉 多余的熱量，日積月累會造成 皮下脂肪堆積過多，容易變胖 而如果晚餐減少了熱量攝入 在消耗完晚餐的能量后 身體就會動用脂肪支持人體活動 從而讓你變瘦
最后，運動和飲食調(diào)整永遠是 減肥的最佳方法 經(jīng)常我們會聽到這樣一說法 你不注意控制飲食的話 運動減肥就是個“坑”！ 所以運動和飲食兩者結(jié)合才是 減肥的正確的姿勢！ |
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