對于很多的女性朋友來說，養(yǎng)生和減肥是必不可少的兩件事，年輕女生重減肥、中年女性重養(yǎng)生。女人減肥養(yǎng)生重在調(diào)節(jié)氣色，而想要二者的到達(dá)不錯的效果，答案就是從吃來進(jìn)行。日常生活中女性應(yīng)該多吃粥類，這可以讓你的氣色由內(nèi)而外的散發(fā)出來，讓你做一個臉色紅潤的靚麗女人。下面就教你做七款減肥養(yǎng)生粥！

七款減肥養(yǎng)生粥，健康女人不能少的粥品

1、苡仁紅薯粥

　　原料：苡仁30克、紅薯300克、糯米100克。

　　做法：將苡仁洗凈、紅薯削皮切塊，與糯米異煮成粥即可。

　　功效：苡仁為健脾利火的佳品，番薯熱驢低、有歉窮的纖維素，有刮油減肥、健脾胃、降血脂的功效。

2、小黑菜木耳粥

　　原料：木耳30克、小黑菜250克、糯米100克。

　　做法：將材料減火燒沸之后，改為小火慢慢煮至米粒爛透，再加少量的鹽即可。

　　功效：木耳、小黑菜與糯米異煮，能潤肺生津、滋陰養(yǎng)胃、降脂降壓、長脂利尿。

3、滋陰補(bǔ)血粥

　　原料：薏仁150克、蓮子50克、紅棗五顆、冰糖15克、冷水1000毫升。

　　做法：薏仁淘洗干凈、用冷水浸泡三個小時、撈出瀝干水分。蓮子去蓮心、用冷水洗凈、紅棗洗凈去核。鍋內(nèi)加入1000毫升冷水放入薏仁，用旺火燒沸后加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最后加入冰糖熬至成粥狀，然后就可以食用了。

　　功效：具有溫中健脾、雙補(bǔ)氣血、健身益壽之功效，能祛除斑、蝴蝶斑等。

4、山藥枸杞粥

　　原料：粳米100克、鮮山藥50克、枸杞15克、白糖15克、蜂蜜10克、冷水1500毫升。

　　做法：粳米洗凈用冷水浸泡一小時后撈出、瀝干水分。新鮮山藥去皮、刮洗干凈、切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。鍋內(nèi)加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，并且用大火燒開，轉(zhuǎn)小火熬制軟爛就可已了，食用時可加入白糖和蜂蜜。

　　功效：山藥枸杞粥具有補(bǔ)血養(yǎng)顏、消除色斑之功效，適合于有老年斑、色斑的女性食用。

5、雙紅補(bǔ)血湯

　　原料：紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量。

　　做法：把紅薯、紅棗和清水2000毫升一起下鍋煮開，紅薯下紅糖這個是夏天經(jīng)常吃的甜品，大家喜歡吃南瓜的話，也可以把紅薯換成南瓜。

　　功效：有滋陰補(bǔ)血、養(yǎng)顏護(hù)膚的功效，還能減去體內(nèi)多余的脂肪，起到減肥的效果。

6、黃瓜大米粥

　　原料：鮮嫩黃瓜300克、大米100克、精鹽2克、生姜10克。

　　做法：將黃瓜洗凈去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈、生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上、下大米、生姜，武火燒開后改用文火慢慢煮，至米爛時下入黃瓜片，再煮到湯稠后關(guān)火，最后加入精鹽調(diào)味即可。

　　功效：黃瓜含有鉀鹽、胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥能消除雀斑、增白皮膚。

7、豆蔻粥

　　原料：肉豆蔻5—10克、生姜2片、小米50克

　　做法：將肉豆蔻搗碎研細(xì)末，將小米慢慢煮成粥，待熟后減入豆蔻末及生姜，再煮沸、待降溫后即可服用。

　　功效：常服有啟胸理氣，化痰減肥做用。