夏至?xí)r節(jié)氣候炎熱，人的消化功能相對(duì)較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過(guò)食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當(dāng)適可而止，不可過(guò)食，以免損傷脾胃；厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風(fēng)，激發(fā)疔瘡之疾。

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)也是養(yǎng)生中不可缺少的因素之一。夏季運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行。鍛煉的項(xiàng)目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過(guò)分劇烈的活動(dòng)，若運(yùn)動(dòng)過(guò)激，可導(dǎo)致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也宜損陽(yáng)氣。

在運(yùn)動(dòng)鍛煉過(guò)程中，出汗過(guò)多時(shí)，可適當(dāng)飲用淡鹽開(kāi)水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開(kāi)水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會(huì)引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。

起居調(diào)養(yǎng)，以順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化，宜晚睡早起。夏季炎熱，“暑易傷氣”，若汗泄太過(guò)，令人頭昏胸悶，心悸口渴，惡心甚至昏迷。安排室外工作和體育鍛煉時(shí)，應(yīng)避開(kāi)烈日熾熱之時(shí)，加強(qiáng)防護(hù)。合理安排午休時(shí)間，一為避免炎熱之勢(shì)，二可恢復(fù)疲勞之感。

另外，夏日炎熱，腠理開(kāi)泄，易受風(fēng)寒濕邪侵襲，睡眠時(shí)不宜扇類(lèi)送風(fēng)，有空調(diào)的房間，室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大，更不宜夜晚露宿。

《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》曰：“使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也”。就是說(shuō)，夏季要神清氣和，快樂(lè)歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬(wàn)物生長(zhǎng)需要陽(yáng)光那樣，對(duì)外界事物要有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂(lè)觀外向的性格，以利于氣機(jī)的通泄。與此相反，舉凡懈怠厭倦，惱怒憂郁，則有礙氣機(jī)通跳，皆非所宜。

嵇康《養(yǎng)生論》對(duì)炎炎夏季有其獨(dú)到之見(jiàn)，認(rèn)為夏季炎熱，“更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣?！?即“心靜自然涼”，這里所說(shuō)就是夏季養(yǎng)生法中的養(yǎng)心。

“冬病夏治”是中醫(yī)學(xué)防治疾病的一個(gè)富有特色的重要方法。在三伏天敷貼或艾灸，可疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)理氣血，寬胸降氣，健脾和胃，調(diào)節(jié)人體的肺脾功能，使機(jī)體的免疫功能不斷增強(qiáng)，從而達(dá)到振奮陽(yáng)氣、促進(jìn)血液循環(huán)、祛除寒邪、提高衛(wèi)外功能的效果。

最適合艾灸的兩大人群：

1、 脾腎虧虛，陽(yáng)氣不足者

很多人，尤其是女性在冬季會(huì)表現(xiàn)出面色淡白，精神萎靡，懶言懶語(yǔ)，嗜睡喜臥，畏寒肢冷，倦怠乏力，腰酸腿軟，小便清長(zhǎng)。這些均是脾腎虧虛，陽(yáng)氣不足的表現(xiàn)。

人之陰陽(yáng)與生俱來(lái)，需要通過(guò)后天的水谷精華不斷補(bǔ)充，才能維持長(zhǎng)久。有這方面表現(xiàn)的朋友，尤其是現(xiàn)代白領(lǐng)，要好好抓住冬季，做下艾灸，補(bǔ)充陽(yáng)氣，為來(lái)年的好身體打下基礎(chǔ)！

2、陰陽(yáng)失調(diào)，久寒侵體者

艾灸療法的產(chǎn)生，在我國(guó)已有數(shù)千年歷史。所謂艾灸，就是通過(guò)煙熏火灼把艾草的藥力通過(guò)穴位經(jīng)絡(luò)帶到人體的病痛之處，借其溫?zé)岽碳ぜ八幬镒饔?，溫通氣血，扶正祛邪。艾灸具有調(diào)和陰陽(yáng)、溫經(jīng)驅(qū)寒、溫陽(yáng)補(bǔ)氣等治病養(yǎng)生功效。

諸如肩周炎、頸椎病、腰椎病等骨關(guān)節(jié)痛癥；以及婦科痛經(jīng)、宮寒；還有哮喘、慢性胃腸炎等因陰陽(yáng)失調(diào)，久寒侵體引起的癥狀，在冬季艾灸，可以得到最佳的驅(qū)寒補(bǔ)陽(yáng)之功！

那么夏至如何艾灸養(yǎng)護(hù)身體增加陽(yáng)氣呢！

為什么夏天要養(yǎng)陽(yáng)氣

一般來(lái)說(shuō)，夏天應(yīng)該是陽(yáng)氣比較旺的時(shí)候，中醫(yī)有一句話叫“陽(yáng)逢陽(yáng)旺，陰逢陰盛”，很多人會(huì)問(wèn)，那為什么這個(gè)時(shí)候還要養(yǎng)陽(yáng)，不會(huì)“火上澆油”嗎？

事實(shí)上，到了夏天人體容易出汗，“陽(yáng)加于陰謂之汗”，出汗離不開(kāi)陰和陽(yáng)，人之所以能出汗就是因?yàn)殛?yáng)在后面，推動(dòng)著陰從身體里出來(lái)，叫汗。所以，如果汗出的多，傷的不僅僅是陰，一開(kāi)始是“氣陰兩傷”，時(shí)間長(zhǎng)了就是“陰陽(yáng)兩傷”了。有時(shí)候大汗以后，人會(huì)感覺(jué)非常疲乏勞累，其實(shí)就是傷了陽(yáng)氣的表現(xiàn)。

此外，天熱時(shí)人的本能反應(yīng)是尋求降溫，但如果降溫過(guò)了頭也會(huì)傷陽(yáng)。比如空調(diào)溫度太低，時(shí)間長(zhǎng)了就容易傷陽(yáng)氣，容易造成一些“空調(diào)病”。再比如，吃的或喝的太涼，喝冰鎮(zhèn)啤酒不過(guò)癮，還要再加冰塊，也會(huì)傷到陽(yáng)氣。

我們今天說(shuō)的這個(gè)“養(yǎng)陽(yáng)”就是一個(gè)辨證的概念。比如有的人說(shuō)，開(kāi)春后就不能吃羊肉了，因?yàn)樗珶?，但這和“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的概念并不矛盾。假如你陽(yáng)氣從來(lái)不虛，也沒(méi)有受寒的機(jī)會(huì)，就不存在補(bǔ)陽(yáng)的問(wèn)題，但一些長(zhǎng)年怕冷的人，到了夏天就該重視養(yǎng)陽(yáng)了。

艾灸就是一種扶陽(yáng)補(bǔ)正、祛瘀散寒、溫通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、調(diào)和陰陽(yáng)的中醫(yī)療法。艾為純陽(yáng)之草，灸為純陽(yáng)之火，對(duì)人體陽(yáng)氣的提升，有神奇的效果。

堅(jiān)持艾灸一個(gè)月、一年、甚至更長(zhǎng)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，氣血充足了，眼睛清澈明亮了，神采奕奕，精氣神十足，一點(diǎn)都不輸給年輕人。

因?yàn)榘?，通過(guò)經(jīng)絡(luò)將正氣注入你的體內(nèi)，循經(jīng)導(dǎo)向，找到身體中的寒濕病灶，并將它們排出去，讓人體臟腑陰陽(yáng)平衡、氣血正常運(yùn)行，所謂正氣存內(nèi)，邪不可干！

這是艾灸之火力、藥力使隱藏在臟腑深處疾患，功拔到體表，但還沒(méi)有完全排出體外的表現(xiàn)癥狀，是非常好的效果體現(xiàn)。正所謂《扁鵲新書(shū)》所說(shuō)：“溫養(yǎng)陽(yáng)氣，禁戒寒涼。以灼艾為第一?！?/span>

那么艾灸是如何養(yǎng)陽(yáng)的，請(qǐng)聽(tīng)小善怎么說(shuō)：

1、  灸頭部（百會(huì)穴）：

點(diǎn)燃艾條，以旋灸法對(duì)準(zhǔn)百會(huì)穴，順時(shí)針逐圈向周?chē)模?圈）至發(fā)際處，在逆時(shí)針逐漸劃圈匯至百會(huì)，此為一次，共做8次。

百會(huì)穴——健康長(zhǎng)壽穴

作用：百會(huì)穴為督脈經(jīng)絡(luò)上的重要穴道之一，其穴性屬陽(yáng)，是人體陽(yáng)氣最充盛的地方。又于陽(yáng)中寓陰，故能通達(dá)陰陽(yáng)脈絡(luò)，連貫周身經(jīng)穴，對(duì)于調(diào)節(jié)機(jī)體的陰陽(yáng)平衡起著重要的作用。

2、  艾灸眼睛

使用眼睛2聯(lián)灸，眼眉處分布著睛明穴、攢竹、魚(yú)腰、瞳子髎、絲竹空、陽(yáng)白等各經(jīng)的穴位。 此法可以很好地消除眼部疲勞，保健視力，預(yù)防近視眼老花眼。

作用：內(nèi)經(jīng)上說(shuō)：肝開(kāi)竅于目。睡覺(jué)即是養(yǎng)肝，養(yǎng)肝就是養(yǎng)眼。充足的睡眠是養(yǎng)眼的最好辦法。經(jīng)常呆在電腦前的朋友，一定要保證充足的睡眠。

3、  艾灸神闕（肚臍孔）：

接上法，以臍孔為中心先順時(shí)針?lè)较蚍?次逐圈向臍孔四周旋灸，上至胸骨下方劍突下，下至恥骨上方；再逆時(shí)針逐圈向腹中間回旋灸，回至神闕穴。重復(fù)4次。

常灸神闕穴——萬(wàn)病會(huì)自滅

作用：此穴被認(rèn)為是經(jīng)絡(luò)之總樞，經(jīng)氣之匯海，能司管人體諸經(jīng)百脈。當(dāng)人體氣血陰陽(yáng)失調(diào)而發(fā)生疾病，通過(guò)藥?kù)佟牡却碳ど耜I穴，能調(diào)整陰陽(yáng)平衡、調(diào)和氣血，達(dá)到扶正祛病、益壽延年功效。

我們中醫(yī)強(qiáng)調(diào)的就是系統(tǒng)，有的人要么就艾灸背部，或者腹部，或者腳，這都是在局部艾灸養(yǎng)生，沒(méi)有讓全身的經(jīng)絡(luò)氣血通暢運(yùn)行。所以，艾灸的部位，不能學(xué)西醫(yī)那樣，頭痛，艾灸頭，肚子痛艾灸肚子，必須是全方位的。

今天小善給大家推薦這款全套灸衣，可以讓您全身都能艾灸得到。那么小善推薦的這全套灸衣有什么功效呢?。ㄔ斍檎?qǐng)看視頻）

1、眼睛灸：中醫(yī)認(rèn)為。肝開(kāi)竅于目，肝的經(jīng)脈和眼睛相聯(lián)系，眼睛的視覺(jué)功能源于肝經(jīng)陰血的濡養(yǎng)，若肝經(jīng)的陰血不足，就會(huì)導(dǎo)致兩目干澀、視物模糊型至夜盲；

那么這款產(chǎn)品可以對(duì)緩解眼部疲勞，疏通經(jīng)絡(luò)，改善營(yíng)養(yǎng)得到很好的幫助；

2、3聯(lián)耳朵灸：不但可以艾灸到百會(huì)穴，還可以同時(shí)艾灸得到耳朵，這款產(chǎn)品具有對(duì)：頭痛、頭重腳輕、痔瘡、高血壓、目眩失眠、失眠、陽(yáng)氣不足、神經(jīng)衰弱起到很大的幫助；

3、7聯(lián)灸：可以有效針對(duì)背部、腹部、腰部來(lái)進(jìn)行艾灸，同時(shí)可以拆卸自由組合

那么這款產(chǎn)品可以對(duì)腰部疼痛、痛經(jīng)、疏通經(jīng)絡(luò)、督脈、頸椎痛等病情都有很大改善；