每次到了夏天，當(dāng)換上短褲的時候，才意識到自己的腿有多粗，都是當(dāng)年控制不住自己惹下的鍋。想瘦腿可能是大多數(shù)女生的夢想吧。

我們在家里準(zhǔn)備一張瑜伽墊，一個泡沫軸，在家就能變瘦！

平躺在瑜伽墊上，將泡沫軸放在肩胛骨的下方，雙手放在腦后，雙腿微曲。

將臀部抬起，與背部成水平線，靠小腿的力量將身體向后推，直至身體幾乎伸直，再向前推回去，你會感受到腹部輕微顫抖。

前后為一次，重復(fù)4次。要慢慢的做，不易過快，才能達(dá)到最佳效果。

將瑜伽墊向下移，放到臀部上方凹下去額位置作承托，然后身體向后平躺。

將雙腿抬起，與地面平行，然后將雙腿前后分開，靠近身體位置的一條腿盡量向下壓，貼近身體。

最大限度的停留3秒，然后回到原位，換另一條腿，前后為一組，重復(fù)10組。

承接上一個動作。

雙腿同樣是前后拉伸，但向前伸直的那條腿在收回來的時候彎曲，另一條腿保持筆直下落，腳尖指向前方。

前后為一組，重復(fù)10次。

最后一句：

期待你變成小細(xì)腿的那一天。