白癜風(fēng)已成為了一種較為普遍的皮膚病。我們也對(duì)其病因有了一定的了解，其中微量元素缺乏一說(shuō)，很多人并不在意，可越是細(xì)節(jié)越要重視，雖然很多食物中都富含這些微量元素，但總有一些朋友會(huì)因?yàn)樘羰车仍?，而忽略了?duì)一些微量元素的補(bǔ)充，從而導(dǎo)致染上白癜風(fēng)。那么有哪些必要的元素，又該吃什么呢?

1、硒

硒是一種強(qiáng)抗氧化劑，對(duì)集體的免疫力和殺菌力有促進(jìn)作用，是保持機(jī)體健康的必須元素之一，研究表明硒是谷光甘肽過(guò)氧化酶的重要組成部分，谷光甘肽能阻止細(xì)胞膜的脂質(zhì)過(guò)氧化得破壞，清除過(guò)剩的氧自由基起到保護(hù)細(xì)胞膜免遭受破壞，穩(wěn)定性比形態(tài)的作用當(dāng)硒缺乏時(shí)谷光甘肽的過(guò)氧化酶活性降低，引起細(xì)胞膜的脂質(zhì)過(guò)氧化加強(qiáng)，自由基和半醌基，毒素黑素前身物質(zhì)增多，作用于黑素性比，病使其受損，由此而易誘發(fā)白癜風(fēng)。

豐富來(lái)源 ：芝麻、小麥胚、黃油、金針菜、淡菜、蘑菇;

良好來(lái)源 ： 松花蛋、豆油、全小麥粒(粉)等;

一般來(lái)源 ： 小茴香、冬菇、桃酥、大米、豆奶、蘑菇、全燕麥粉、紅蘿卜等

2、鋅

研究表明黑素體內(nèi)的鋅含量高，說(shuō)明鋅對(duì)黑色素的合成起著重要的作用。提示白癜風(fēng)治療除應(yīng)注意補(bǔ)充含有酪氨酸的食品，還應(yīng)注意銅鋅元素的補(bǔ)充。

豐富來(lái)源 ：面筋、米花糖、芝麻糖、調(diào)味品和小麥麩;

良好來(lái)源 ：西瓜籽、花茶、花生醬、花生等也有較多的鋅元素 ;

一般來(lái)源 ：豌豆黃、香菇、銀耳、黑米、紅茶、綠茶、豆類、金針菜和全谷制品。

3、氟

氟是人體的必須的微量元素，適量的氟維持正常的鈣磷代謝，促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育和個(gè)體繁殖。實(shí)驗(yàn)表明高氟會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)銅元素的缺乏，由于銅的缺乏或不足而影響體內(nèi)20多種含銅酶的組成和活化，如酪氨酸酶形成不足，酪氨酸將酪氨酸酶的形成不足，酪氨酸酶就那個(gè)單氧合作用轉(zhuǎn)變?yōu)槎喟偷倪^(guò)程受阻，因而由多巴轉(zhuǎn)變?yōu)楹谏販p少，使皮膚毛發(fā)脫色。

豐富來(lái)源：鱈魚、鮭魚等海味和茶葉，經(jīng)過(guò)氟處理過(guò)的飲水;

良好來(lái)源 ：沙丁魚、蝦、大馬哈魚等魚類;

一般來(lái)源：大豆、雞蛋、牛肉、菠菜。

4、銅

白癜風(fēng)患者體內(nèi)的銅含量較低血清銅幾乎全部與血漿蛋白結(jié)合，稱為銅藍(lán)蛋白或血清的氧化酶，銅缺乏影響到這些含銅酶的不足，當(dāng)減低必會(huì)有你關(guān)心到黑色素代謝的，因此該酶在皮膚色素的形成中起著重要的作用，體內(nèi)銅含量不足，多由于銅在消化道吸收發(fā)生障礙所致。

豐富來(lái)源 ：紅茶、花茶、口蘑、磚茶、牛蒡、榛子、葵花籽、芝麻醬、西瓜籽、綠茶、可可、肝等;

良好來(lái)源 ：蠶豆、鮮蘑菇、小茴香、青豆、黑芝麻、黃豆及其制品、綠豆、松子、花生、馬鈴薯粉、紫菜、豆腐粉、蓮子、蕓豆、毛豆、香菇、面筋、果丹皮、八角茴香、豌豆、黃醬、金針菜、栗子、燕麥片、堅(jiān)果等;

一般來(lái)源 ：花生、花生醬、黃油、面包、香蕉、米花糖、青梅果脯、酸棗、綠豆糕等。

其實(shí)這些微量元素在很多食物中都有，只要我們不挑食不偏食，就不用擔(dān)心微量元素會(huì)缺乏的問(wèn)題。我們還要對(duì)生活中其他很多方面加以重視，不僅僅是微量元素，很多細(xì)節(jié)都可能會(huì)誘發(fā)白癜風(fēng)，只要我們對(duì)生活細(xì)節(jié)多留心，就不用擔(dān)心白癜風(fēng)會(huì)找上我們。