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5個(gè)“黃金瘦腿”小動(dòng)作，只要堅(jiān)持，不想變成筷子腿都難

 一大山人 2017-07-11

  
    
愛美的你是不是也想要心動(dòng)的筷子腿？今天要分享一套
瘦腿操給大家，簡(jiǎn)單又實(shí)用，輕松打造迷人的美腿哦。  
  

1：雙手叉腰，右腳伸直抬起，這個(gè)姿勢(shì)停留30秒。


2:用右手拉直右腳的腳踝，放在大腿根部的位置，可以平衡的人就把雙手往上，頭也往上看，停留30秒。


3:雙手放在與肩同寬再多一個(gè)手掌的寬度，手腕在肩膀的下方，膝蓋在臀部的下方，這是慢慢的把膝蓋打直，手也推直，這一步記住臀部是最高點(diǎn)哦，要用力把臀部往上推。


4:右腳往前踩一大步，后退用力伸直，后腳跟也要用力往上，腳要蹲低一點(diǎn)哦，雙手合掌伸直靠近兩耳朵，停留一分鐘。


5:兩腳并攏躺平，雙手放在臀部的外側(cè)，把腳抬到90度的位置，吐氣時(shí)把右腳往下放，大約離地面10公分左右，動(dòng)作要慢慢的哦。

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