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又是周一，哈妹與你相約《周一請吃素》。今天，給大家來點(diǎn)不一樣的素菜！ 莧菜是我們常吃的菜，嘗起來軟滑而菜味濃，入口甘香，被稱為“長壽菜”。今天哈妹教你做莧菜最營養(yǎng)、最好吃的做法，快來學(xué)學(xué)吧！ 牛肉莧菜粥（砂鍋粥）配料: 牛肉一小塊、莧菜一把、大米70克、姜絲適量、鹽適量、雞精少許、胡椒粉適量 烹飪步驟: 1.取70克大米洗干凈，用水泡上四個(gè)小時(shí)，一次性加夠水，煮粥就用泡米的水，中途不加水。 2.牛肉焯過水后切成小粒。（我的是前幾天就煮好的牛肉，沒有水份很好切） 3.莧菜焯過水撈出控水后切碎。 4.米泡好后連米帶水一同倒入砂鍋中。 5.開火，加入切好的牛肉粒和姜絲。 6.水開后用勺子攪拌一下米后關(guān)小火，砂鍋蓋不要蓋嚴(yán)實(shí)，不然湯會(huì)噗出來，像我這樣蓋上，留點(diǎn)縫隙就可以了。 7.煮大約40分鐘后米湯變得黏稠了，米也開花了，加入適量的鹽。 8.再加入適量的胡椒粉，攪拌均勻，再煮一會(huì)兒，讓米再變得更黏稠。 9.米黏稠后加入莧菜碎，攪拌均勻就可以關(guān)火了。 10.攪拌后的樣子，是不是很黏稠。
11.盛入碗中，喜歡放蔥花的可以撒入蔥花，也可以放幾個(gè)枸杞點(diǎn)綴，一碗香噴噴的粥就做好了。
菜譜小貼士: 1.米用水泡過后更容易把粥煮黏稠，煮的時(shí)間也會(huì)縮短。 2.煮粥用涼水米不會(huì)粘鍋，如果用熱水煮粥米會(huì)粘的很厲害。 3.姜絲是去腥的，不喜歡吃的可以煮好后撈出來不要。 粥在煮的過程中要時(shí)不時(shí)的用勺子攪拌，防止粘鍋。 涼拌莧菜
配料: 莧菜380克、蒜適量、熟芝麻適量、醋1湯勺、生抽1湯勺、鹽適量、香油1湯勺半 烹飪步驟: 1.莧菜提前泡15分鐘
2.把莧菜洗凈切段
3.鍋中水燒開后倒入莧菜焯一下，倒出瀝干水份備用
4.調(diào)汁：1湯勺醋、1湯勺生抽、1湯勺半香油、適量的鹽和適量的熟芝麻，再加入蒜末攪拌均勻即可！
6.倒入調(diào)好的汁攪拌均勻，簡單美味的一道涼拌莧菜就做了
菜譜小貼士: 莧菜稍微焯一下就好，涼拌的汁可以根據(jù)自己的口味來調(diào)配！ 圣女果莧菜一口香
配料: 莧菜300克、圣女果200克、花生仁100克、苦菊50克、生姜10克、蒜40克、蔥30克、鹽8克、蠔油15克、香油15克、料酒10克、香醋10克、白糖15克、花生油5克 烹飪步驟: 1.準(zhǔn)備好食材
2.莧菜、圣女果、苦菊、香菜清洗干凈，莧菜去除硬梗。香菜、苦菊去根。
3.鍋里開水，把莧菜焯一下水。莧菜變軟撈出來。
4.莧菜放入涼開水中過一遍。
5.瀝干水分，切2厘米小段。
6.圣女果中間切開，成二瓣。
7.苦菊切2厘米小段。。
8.蔥30克切細(xì)絲。蒜40克切粒、姜10克切末備用。
9.鍋里放5克花生油，油溫5成熱，下花生仁小火翻炒，花生變色，有開裂聲響，就可以把花生仁撈出來關(guān)火?；ㄉ史艣鰝溆?。
10.用一個(gè)大容器把切好的食材依次放進(jìn)去，最后放上蔥絲。
11.鍋里放15克香油，油溫加熱7成，放蒜、姜大火爆香、加料酒10克、蠔油15克、糖15克、香醋10克熬汁，燒開關(guān)火。
12.把調(diào)料汁倒在蔥絲的上面澆香、攪拌均勻即可。
13.裝盤，一款營養(yǎng)豐富，酸甜可口、清爽、香脆的圣女果莧菜一口香就可以上桌了。
菜譜小貼士: 炒花生要小火炒，不要炒糊了。
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